Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Bukan Mitos, Ibu Hamil Sebaiknya Hindari 6 Jenis Makanan ini

Reporter

image-gnews
Iilustrasi wanita/ibu hamil makan sayura. TEMPO/Aditia Noviansyah
Iilustrasi wanita/ibu hamil makan sayura. TEMPO/Aditia Noviansyah
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian besar orang mempercayai beberapa larangan ketika hamil. Salah satunya yaitu mengonsumsi nanas. Namun, terdapat beberapa perdebatan mengenai hal tersebut. Terlepas dari mitos-mitos yang beredar, ada beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.

Alasannya, jenis makanan tertentu berpotensi membahayakan kesehatan janin atau bayi dalam kandungan. Oleh sebab itu, seorang ibu hamil disarankan lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Meskipun ibu hamil dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan bernutrisi, namun tidak semua jenis bisa aman-aman saja jika dikonsumsi. Berikut adalah jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari:

  1. Susu yang tidak dipasteurisasi

Melansir dari Pregnancy Birth & Baby, mengonsumsi susu memang bagus untuk pertumbuhan tulang bayi pada kandungan. Namun, sebaiknya, seorang ibu hamil memilih susu yang sudah dipasteurisasi atau susu UHT (Ultra Heat Treatment) yang tahan lama. Jika hanya ada susu mentah, rebus terlebih dahulu. Bahkan, tidak dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang terbuat dari susu mentah seperti keju atau makanan lain. Hal itu karena bisa jadi susu tersebut mengandung bakteri yang membahayakan kesehatan bayi dalam kandungan.

  1. Makanan laut yang tinggi merkuri

Ikan mengandung protein dan asam lemak omega 3 esensial yang dianjurkan untuk kehamilan. Namun, beberapa jenis ikan memiliki kadar merkuri yang tinggi. Jenis ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi yaitu ikan tenggiri, tuna, hiu, dan kerang.

Kandungan merkuri yang terlalu tinggi berpengaruh terhadap sistem saraf bayi yang sedang berkembang dalam kandungan. Sedangkan untuk ibu hamil, merkuri dapat menyebabkan gangguan saraf,  ginjal, dan sistem kekebalan tubuh menurun.

Namun, ibu hamil tetap diperbolehkan mengonsumsi jenis makanan laut tersebut, setidaknya sekitar dua porsi dalam seminggu.

  1. Ikan Mentah

Saat Anda sedang hamil, jangan mencoba untuk memakan ikan yang masih mentah. Terlebih bagi Anda yang gemar mengonsumsi makanan jepang sushi, sebaiknya hindari dahulu makanan ini. Mengonsumsi ikan dan kerang mentah atau setengah matang dapat meningkatkan risiko ibu hamil terinfeksi.

  1. Daging Mentah
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selalu pastikan daging yang Anda konsumsi benar-benar matang. Daging yang belum matang mengandung berbagai kuman berbahaya. Misalnya, listeria, yang mampu membahayakan janin dan ibu hamil. Bahkan, Anda sebaiknya mencuci semua peralatan memasak setelah menyiapkan daging mentah. Hal itu dilakukan supaya terhindar dari penyebaran bakteri berbahaya seperti salmonella, campylobacter dan E. Coli yang menyebabkan ibu hamil keracunan makanan.

  1. Kafein

Mengutip situs Medline Plus, meminum kafein tetap diperbolehkan. Namun,  konsumsi dalam jumlah yang tinggi dapat membahayakan bayi dalam kandungan. Bahkan, pada beberapa kasus, kafein dapat menyebabkan risiko keguguran ketika ibu hamil mengonsumsinya dalam kadar yang berlebihan. Sehingga, Anda tetap bisa meminumnya sebanyak kurang dari 200 mg per hari selama kehamilan.

  1. Alkohol

Seorang ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali, meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit. Alkohol menghambat perkembangan janin dan menimbulkan fetal alcohol syndrome, potensi keguguran pun sangat rawan terjadi.

Selain memperhatikan beberapa makanan yang dianjutkan tidak dikonsumsi saat ibu hamil, Anda juga bisa memperkirakan jenis makanan apa yang menjadi pantangan untuk Anda sendiri. Namun, bukan berarti jenis makanan tertentu yang menjadi alergi untuk Anda, juga berlaku sama bagi bayi. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai nutrisi yang cocok bagi pertumbuhan janin dan kesehatannya, berkonsultasi ke dokter kandungan secara rutin bisa Anda lakukan.

RISMA DAMAYANTI 

Baca: Ibu Hamil Disarankan Konsumsi Zat Besi, Apa Saja?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tips Persiapan Mudik untuk Ibu Hamil

15 jam lalu

Ilustrasi ibu hamil berdiri di antara pepohonan. unsplash.com/Ryan Franco
Tips Persiapan Mudik untuk Ibu Hamil

Ibu hamil perlu lakukan persiapan mudik ini.


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

3 hari lalu

Ilustrasi mudik. Dok. Pegipegi
5 Hal yang Harus Dipastikan Agar Mudik Aman bagi Ibu Hamil

Ketika ingin mudik lebaran, para ibu hamil harus memperhatikan hal-hal berikut agar kesehatan dan keselamatan bayi dapar terjamin.


Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

4 hari lalu

Ilustrasi kehamilan. Freepik.com
Hasil Penelitian: Wanita yang Alami Komplikasi Kehamilan Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengalami komplikasi saat menjalani kehamilan cenderung memiliki risiko terkena penyakit jantung.


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

5 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Benarkan Ibu Hamil Tidak Dianjurkan Untuk Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

9 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil. (Unsplash/Suhyeon Choi)
Benarkan Ibu Hamil Tidak Dianjurkan Untuk Puasa Ramadhan? Ini Penjelasannya

Apakah Ibu Hamil Diperbolehkan Puasa Ramadan? Temukan Penjelasannya di Sini. Mari Pelajari Aturan dan Risikonya.


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

13 hari lalu

Ilustrasi teh chamomile. Pixabay.com
Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh Chamomile?

Teh chamomile dikenal dengan efeknya yang menenangkan. Tapi, bolehkah diminum ibu hamil?


Ibu Hamil yang Puasa Ramadan Perlu Konsumsi Karbohidrat Kompleks

13 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil diet. Freepik.com/Our-team
Ibu Hamil yang Puasa Ramadan Perlu Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Ibu hamil yang puasa Ramadan harus memperbanyak asupan karbohidrat kompleks untuk menimbulkan rasa kenyang lebih lama.


Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

14 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

Memahami pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menjaga stamina selama Ramadan.