5 Sayuran Sebagai Makanan Penambah Darah di Tubuh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi bayam. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi tubuh, sirkulasi darah memegang peranan penting, sehingga makanan penambah darah diperlukan dalam kondisi tertentu. Sirkulasi darah didefinisikan sebagai darah yang mengalir ke seluruh tubuh yang membawa nutrisi penting dan oksigen.

Kadar darah yang rendah dapat mengganggu sirkulasi darah, sehingga bisa mengganggu kinerja organ tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar darah dalam tubuh agar tidak mengganggu aliran darah dalam tubuh.

Salah satu cara untuk menambah kadar darah dalam tubuh dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Sayuran menjadi makanan yang dianggap bermanfaat untuk meningkatkan kadar darah dalam tubuh karena kandungan nutrisinya.  

Berikut daftar sayuran yang bermanfaat meningkatkan kadar darah dalam tubuh.

Bayam

Melansir dari healthline.com, bayam adalah salah satu sayuran hijau yang mengandung nitrat tinggi. Makan makanan kaya nitrat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dengan melebarkan pembuluh darah, Hal ini darah mengalir ke dalam tubuh lebih mudah.

Wortel

Dikutip dari wellcurve.in, wortel adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan darah. Makan wortel secara teratur membantu dalam meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh secara alami. Minum jus wortel bisa menjadi cara yang sehat dan enak untuk meningkatkan jumlah darah dalam tubuh.

Ilustrasi tomat. shutterstock.com

Tomat

Kaya akan vitamin C dan zat besi, tomat menjadi rekomendasi sayuran berikutnya untuk memperlancar aliran darah. Sebagaimana dijelaskan dalam medicalnewstoday.com, baik vitamin C dan zat besi bekerja sama dengan baik untuk menjaga kesehatan darah dan membantu sirkulasi darah.

Daun kelor

Sebagaimana dijelaskan dalam metropolisindia.com, daun kelor kaya akan mineral seperti seng, besi, tembaga, magnesium, vitamin A, B dan C. Konsumsi daun kelor secara teratur bisa meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah.

Kale

Beberapa makanan dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami dan meningkatkan kadar darah dalam tubuh, kale termasuk ke dalam salah satunya. Karena mengandung magnesium, kalsium, dan potasium tingkat tinggi, bersama dengan vitamin dan serat lain, kale dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar darah, dan memperlancar aliran darah.

Demikianlah deretan sayuran sebagai makanan penambah darah.

NAOMY A. NUGRAHENI
Baca : Menu Sarapan Ideal Penderita Diabetes, Omelet atau Smoothie

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Inilah Buah dan Sayuran yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas

1 hari lalu

Inilah Buah dan Sayuran yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas

Kita perlu tahu cara menjaga rasa buah dan sayuran tetap enak selama mungkin. Berikut buah dan sayur yang sebaiknya disimpan di luar kulkas.


Berikut 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Diabetes

4 hari lalu

Berikut 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Diabetes

Makanan yang harus dimakan penderita diabetes adalah yang rendah gula dan menyehatkan, berikut 5 yang disarankan salah satunya ubi jalar.


6 Tips Menjaga Kesehatan Prostat

7 hari lalu

6 Tips Menjaga Kesehatan Prostat

Prostat berada di bawah kandung kemih pria. Seiring bertambah usia, kelenjar prostat juga rentan mengalami masalah kesehatan


7 Sayuran dan Buah yang Memiliki Manfaat Anti-penuaan

9 hari lalu

7 Sayuran dan Buah yang Memiliki Manfaat Anti-penuaan

Penuaan bisa bertambah cepat datangnya dengan gaya hidup yang tidak menentu dan penuh tekanan ditambah dengan faktor lingkungan.


Ahli Gizi Bagi Tips Siapkan Bekal Anak Sekolah

11 hari lalu

Ahli Gizi Bagi Tips Siapkan Bekal Anak Sekolah

Pakar bagi tips buat orang tua dalam menyiapkan bekal anak sekolah yang bergizi, terutama usia dini. Perhatikan porsi, tampilan, serta gizi seimbang.


5 Sayuran untuk Kebutuhan Zat Besi

22 hari lalu

5 Sayuran untuk Kebutuhan Zat Besi

Bayam salah satu sayuran yang banyak mengandung zat besi


6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

25 hari lalu

6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


6 Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Mata

26 hari lalu

6 Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Mata

Cara merawat kesehatan mata juga mengonsumsi berbagai asupan nutrisi


Macam Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Anemia

28 hari lalu

Macam Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Anemia

Penderita anemia perlu mengonsumsi makanan penambah darah seperti bit atau daging kambing. Tapi, adakah makanan yang harus dihindari?


Inilah Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Pilek dan Demam

31 hari lalu

Inilah Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Pilek dan Demam

Selain minum obat, menghindari makanan dan minuman yang dapat memperburuk keadaan saat demam juga diperlukan