TEMPO.CO, Jakarta - Buah merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain memiliki rasa yang lezat dan segar, buah juga memiliki manfaat untuk mengatasi demam.
Saat demam, tubuh akan kehilangan cairan dan menghabiskan energi lebih banyak dari biasanya. Karena itulah mengonsumsi buah dapat membantu menambah asupan cairan yang hilang.
Mengutip dari laman Healthline, berikut sejumlah buah yang dapat membantu menurunkan demam:
1. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang ideal untuk diminum saat sakit. Buah ini kaya akan elektrolit, yang perlu diisi ulang bersama dengan cairan saat muntah, berkeringat, diare, atau demam. Buah ini juga mengandung sedikit gula alami yang dapat berfungsi sebagai sumber energi yang cepat dan mudah digunakan untuk tubuh.
2. Pisang
Pisang adalah makanan yang enak untuk dimakan saat sakit. Buah ini lembut dan hambar tetapi kaya nutrisi dan karbohidrat yang bekerja cepat. Kalium dalam pisang juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit karena kalium adalah salah satu elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, vitamin, dan mineral. Buah ini baik untuk dimakan saat sakit karena menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Buah ini juga lembut, relatif hambar, dan mudah dimakan.
Tak hanya itu, lemak sehat yang dikandung alpukat, terutama asam oleat, dapat membantu mengurangi peradangan dan berperan untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
4. Stroberi dan Blueberry
Buah ini mengandung antioksidan yang disebut antosianin yang baik untuk dimakan saat sakit karena memiliki efek anti-inflamasi, antivirus, dan meningkatkan kekebalan yang kuat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah yang mengandung antosianin tinggi dapat mencegah virus dan bakteri yang menempel pada sel. Buah-buah ini juga merangsang respons kekebalan tubuh.
5. Jeruk
Mengutip dari Medical News Today, buah jeruk, lemon, dan grapefruits mengandung flavonoid dan vitamin C tinggi. Kandungan ini dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan, yang dapat membantu melawan demam.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa flavonoid yang disebut quercetin juga dapat membantu mengobati infeksi rhinovirus. Virus ini bertanggung jawab atas sebagian besar flu biasa.
WINDA OKTAVIA
Baca juga: Manfaat Jambu Jamaika untuk Menurunkan Demam hingga Mengatasi Disentri
