TEMPO.CO, Jakarta - Sakit tenggorokan terjadi ketika tenggorokan meradang dan iritasi. Kondisi ini menimbulkan ketidaknyamanan dan rasa perih dan gatal di tenggorokan. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk virus, bakteri, hayfever atau infeksi pernapasan.
Makan dan minum yang tepat dapat mengurangi rasa sakit tenggorokan dan bahkan dapat mempercepat proses pemulihan. Untuk itu penting memilih makanan dan minuman yang baik untuk orang sakit tenggorokan. Berikut makanan dan minuman untuk meringankan sakit tenggorokan:
1. Makanan lembut
Dilansir dari Healthline, makanan yang lembut seperti sup krim, smoothie buah atau sayuran yang telah dimasak baik untuk sakit tenggorokan karena mudah untuk ditelan. Ini biasanya aman untuk dimakan ketika sakit tenggorokan, karena teksturnya yang lembut.
2. Sup ayam
Dilansir dari Medical News Today, berdasarkan riset, orang terdahulu telah menyarankan bahwa sayuran dan ayam dalam sup ayam memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu membersihkan saluran udara sehingga mengurangi gejala sakit tenggorokan.
3. Kunyit
Kunyit digunakan sebagai teh atau dicampur dengan susu memiliki sifat penyembuhan, antiseptik, dan anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan iritasi dan peradangan pada sakit tenggorokan.
4. Madu
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) merekomendasikan penggunaan madu untuk sakit tenggorokan yang disertai batuk.
Madu adalah pemanis alami yang dapat membantu melawan infeksi dan membantu penyembuhan luka karena sifat antiinflamasinya. Namun, tidak disarankan untuk anak berusia di bawah 12 bulan karena madu menimbulkan risiko botulisme.
5. Pisang
Pisang merupakan buah non-asam sehingga tidak memperburuk gejala sakit tenggorokan. Selain itu, buahnya yang lembut mudah untuk ditelan yang tidak menyebabkan iritasi semakin buruk.
6. Teh
Teh hangat dapat membantu meringankan gejala sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan berkumur dengan larutan teh hijau dapat meredakan sakit tenggorokan setelah operasi. Sementara teh hijau merupakan zat yang tidak berbahaya dan alami dengan sifat anti-inflamasi.
7. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dengan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Rempah ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk teh dan bubuk. Selain itu, dapat membuat teh jahe sendiri di rumah dengan merebus sesendok jahe segar yang dicincang dalam setengah liter air.
WILDA HASANAH
Baca juga: Sakit Tenggorokan? Hindari 8 Makanan dan Minuman Ini
