Baik buat Kekuatan Otot, Cek Manfaat Lain Lompat Tali

Reporter

Sejumlah bocah memainkan permainan tradisional lompat tali di Pantai Ngur Bloat Kepulauan Kei, Kabupaten Maluku Tenggara, Provinsi Maluku, Selasa, 26 Oktober 2021. ANTARA/FB Anggoro

TEMPO.CO, Jakarta - Penelitian menunjukkan lompat tali termasuk upaya yang luar biasa untuk membangun kekuatan, kecepatan, dan kelincahan tubuh. Seperti dikutip dari Channel News Asia, ketika melompat, kaki menyentuh tanah untuk waktu yang lebih singkat daripada berlari.

Pengurangan waktu kontak ini bersama dengan tenaga yang dibutuhkan untuk mendorong dari tanah, membantu meningkatkan kecepatan dalam beraktivitas seperti berlari. Selain itu, dengan gerakan melompat yang cepat, otot dan tendon harus berkontraksi dan mengendur lebih cepat sambil tetap memberikan jumlah kekuatan yang sama.

Oleh karena itu, mengerahkan jumlah kekuatan yang sama dalam jangka waktu yang lebih pendek akan membangun kekuatan. Di sisi lain, setiap aktivitas melompat berulang meningkatkan jumlah dan efisiensi serat otot yang bergerak cepat, yang digunakan dalam gerakan cepat dan eksplosif.

“Ketika lompat tali, otot-otot berkedut cepat dan memberikan umpan balik ke otak lebih cepat,” kata Alysia Robichau, dokter olahraga di Houston Methodist Hospital.

Kemudian, seiring bertambahnya usia, Anda bisa kehilangan otot dan berisiko lebih tinggi mengalami jatuh. Latihan seperti lompat tali dapat mencegah atau membalikkan penurunan betis, paha belakang, dan paha depan. Jaringan tulang bersifat dinamis. Ketika tulang berada di bawah tekanan berulang, seperti dengan lompat tali, itu merangsang mereka membangun kembali, lebih tebal dan lebih kuat.

Semua gerakan yang berbeda dalam lompat tali, seperti melompat, menawarkan bentuk gerakan yang lebih bervariasi daripada yang didapatkan dari sesuatu seperti berlari. Penelitian menunjukkan jenis pelatihan yang lebih multiarah dapat membantu mencegah cedera yang berlebihan.

Baca juga: Skipping, Olahraga Sederhana tapi Banyak Manfaatnya untuk Otot dan Tulang






6 Manfaat Latihan Kelenturan Otot

20 jam lalu

6 Manfaat Latihan Kelenturan Otot

Rutin melakukan latihan kelenturan otot meningkatkan kebugaran dan kemampuan tubuh dalam beraktivitas


Inilah 4 Indikator Utama Penilaian Universitas Terbaik versi Webometrics

1 hari lalu

Inilah 4 Indikator Utama Penilaian Universitas Terbaik versi Webometrics

Setiap enam bulan sekali Webometrics merilis daftar peringkat universitas terbaik di seluruh dunia. Lantas apa indikator utama penilaiannya?


3 Berita Terpopuler Bola: Christian Atsu di Gempa Turki, Manchester City Terjerat Aturan Keuangan, dan Kabar KLB PSSI

1 hari lalu

3 Berita Terpopuler Bola: Christian Atsu di Gempa Turki, Manchester City Terjerat Aturan Keuangan, dan Kabar KLB PSSI

Kisah Christian Atsu menjadi korban gempa Turki hingga dugaan pelanggaran aturan keuangan Manchester City menjadi berita terpopuler bola.


Penyebab Olahraga Membuat Anda Merasa Berenergi, atau Sangat Mengantuk?

1 hari lalu

Penyebab Olahraga Membuat Anda Merasa Berenergi, atau Sangat Mengantuk?

Ada faktor lain yang juga membuat perbedaan besar, dan akan memengaruhi apakah olahraga membuat kita merasa berenergi atau lelah


Alasan Shay Mitchell Suka Berdandan Sebelum Olahraga

3 hari lalu

Alasan Shay Mitchell Suka Berdandan Sebelum Olahraga

Shay Mitchell mendapatkan nasihat ini dari neneknya. Apa manfaat kebiasan seperti yang dilakukannya?


Waktu Tepat Minum Protein Shake setelah Olahraga?

5 hari lalu

Waktu Tepat Minum Protein Shake setelah Olahraga?

Ahli diet menjelaskan bagi yang ingin menambah massa otot, waktu yang disarankan untuk protein shake yakni antara 30-60 menit setelah berolahraga.


Kaji Teori Queer, Dekan UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta Raih Gelar Profesor

6 hari lalu

Kaji Teori Queer, Dekan UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta Raih Gelar Profesor

Dekan Fakultas Ushuluddin dan Pemikiran Islam UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta, Inayah Rohmaniyah, meraih gelar profesor. Simak kajiannya.


5 Kiat Mengendalikan Stres

6 hari lalu

5 Kiat Mengendalikan Stres

Stres respons alami dari tubuh


Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot Demi Kesehatan Jantung

6 hari lalu

Pentingnya Wanita Menjaga Massa Otot Demi Kesehatan Jantung

Menurut penelitian massa otot dapat menjadi salah satu cara membantu meningkatkan kesehatan jantung


Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

6 hari lalu

Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

Menjaga berat badan yang sehat adalah perjalanan seumur hidup dan tidak semua teknik berhasil untuk semua orang