TEMPO.CO, Jakarta - Lemak perut termasuk masalah besar bagi banyak orang. Lemak membuat perut buncit dan membuat penampilan kurang menarik. Terlalu banyak lemak perut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan komplikasi seperti kanker atau stroke.
Meskipun lemak ini terkadang sulit dihilangkan, ada cara yang tepat untuk menghilangkan lemak perut secara sehat. Dilansir dari Eatthis, berikut beberapa cara untuk menghilangkan perut yang membuncit.
Cukup protein
Pastikan mengasup protein setiap hari. Satu kesalahan yang terkadang dilakukan orang adalah memangkas terlalu banyak kalori untuk menurunkan berat badan. Namun, mereka akhirnya tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan karena hal ini. Protein dapat menurunkan berat badan, membantu membangun massa otot, dan mengurangi lemak, terutama di daerah perut. Protein bisa membantu kenyang lebih lama.
Kurangi alkohol
Minum segelas anggur merah sesekali berpotensi memberi beberapa manfaat. Tetapi terlalu banyak alkohol dari waktu ke waktu dapat meningkatkan peluang memiliki lemak perut.
Perbanyak air putih
Minum air putih menjadi satu cara untuk mengurai lemak di tubuh dan perut buncit sebab kandungan gula di dalam air putih tidak sebanyak minuman yang memiliki rasa atau semacamnya. Kebanyakan orang minum terlalu banyak minuman kemasan seperti soda, teh, dan kopi spesial.
Cukup tidur
Tidur yang cukup tidur bisa menjaga berat badan lebih stabil. Tidak cukup tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan akumulasi lemak. Jadi, tidur 7-8 jam setiap malam yang dapat membantu menghilangkan lemak perut yang membandel.
Gunakan aplikasi untuk menghitung makro
Menghitung makro dapat membantu menghilangkan lemak perut yang membandel, mempertahankan massa otot tanpa lemak, dan menjaga tubuh penuh energi. Ini tidak akan mudah jika harus menuliskan semuanya di atas kertas dan menghitung sendiri. Namun, sekarang ada banyak aplikasi yang dapat dengan mudah membantu melacak kondisi makro Anda. Ilmu di balik penghitungan makro adalah tidak ada angka satu ukuran untuk semua.
Baca juga: Sambil Rebahan, 10 Gerakan Ini Bisa Kecilkan Masalah Perut Buncit
