Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jaga Kesehatan Mata dengan Cara Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita menggunakan timun untuk mata. Freepik.com/Cookie Studio
Ilustrasi wanita menggunakan timun untuk mata. Freepik.com/Cookie Studio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mata adalah organ penting bagi manusia. Penglihatan akan memudar seiring bertambahnya kebiasaan buruk dan penuaan. Merawat kesehatan mata sangat penting agar terhindar dari rabun jauh dan dekat.

Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga mata dan membantu mencegah kehilangan penglihatan atau rabun di kemudian hari. Berikut empat saran untuk menjaga kesehatan mata.

Makan makanan seimbang
Pilih makanan tinggi antioksidan seperti vitamin A dan C sebagai bagian dari diet sehat, misalnya sayuran berdaun hijau dan ikan. Ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.

Tidur nyenyak
Ketika cukup tidur, Anda akan melihat perbedaannya. Anda akan terlihat sehat, berkinerja baik di rumah dan di tempat kerja. Tidur cukup akan membantu kesehatan mata. Tidur malam yang berkualitas membantu Anda mendapatkan beberapa keuntungan, seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Selalu pakai kacamata hitam
Jangan hanya memakai kacamata hitam gratis yang didapatkan di konser. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan membeli kacamata hitam yang bagus dan akan melindungi mata dari sinar UV matahari. Katarak lebih mungkin terjadi jika terlalu banyak terpapar sinar UV. Saat membeli kacamata hitam berikutnya, cari yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB 99-100 persen.

Hindari menyentuh mata yang tidak perlu
Hindari menggaruk mata saat tidak penting. Namun, jika harus menggaruk, lakukan dengan tangan yang bersih. Banyak kuman dan bakteri hidup di tangan dan dapat masuk ke mata, menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri. Salah satu cara orang tertular virus flu adalah dengan mengucek mata.

Baca juga: Mengenali Berbagai Gejala Fotofobia, Mata Perih Melihat Cahaya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

5 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Tips Jaga Kesehatan Mata saat Puasa Ramadan

6 hari lalu

Ilustrasi mata kering. shutterstock.com
Tips Jaga Kesehatan Mata saat Puasa Ramadan

Berikut hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata saat puasa Ramadan agar tak ada masalah serius pada penglihatan.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mata, Bahaya Jika Didiamkan

11 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Gejala Diabetes yang Terdeteksi di Mata, Bahaya Jika Didiamkan

Ada beberapa gejala diabetes yang terdeteksi di mata dan bila didiamkan akan menyebabkan kehilangan penglihatan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Macam Faktor Risiko yang Memperparah Glaukoma

13 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. Shutterstock
Macam Faktor Risiko yang Memperparah Glaukoma

Dokter mata menyebut sejumlah faktor risiko yang dapat memperparah kondisi glaukoma, seperti faktor usia dan penyakit vaskular.


Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

13 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

Deteksi dini penting untuk mencegah glaukoma tidak semakin parah. Dokter mata sebut penyebabnya.