TEMPO.CO, Jakarta - Anda harus membiasakan pola hidup yang lebih sehat seiring pertambahan usia. Jika berusia di atas 40 tahun, penting untuk meluangkan waktu untuk mengidentifikasi dan menghentikan beberapa kebiasaan buruk untuk kesehatan jantung. Menurut Live Science, setelah berumur 40 tampaknya menjadi tahap ketika risiko kesehatan meningkat.
Spesialis penyakit dalam Dr. Sandra Fryhofer mengatakan usia 40 adalah waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup lebih sehat dan menghindari kebiasaan buruk. Berikut lima kebiasaan buruk yang harus segera dihindari ketika usia memasuki 40 tahun, seperti dilansir dari Eat This.
Merokok
Kebiasaan buruk yang dimiliki beberapa orang adalah merokok dan harus dibuang secepatnya. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular (CVD). Risiko terkena CVD meningkat dengan jumlah rokok yang diisap setiap hari dan jika terus merokok dari tahun ke tahun. Jika Anda merokok, berhenti adalah salah satu langkah terbaik yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan jantung selain paru-paru.
Makan es krim
Es krim mengandung gula, lemak jenuh, dan garam, yang berisiko memicu sejumlah penyakit.
Minum soda
Kebiasaan buruk lain untuk dibuang adalah minum soda, termasuk soda diet. karena meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi, ganti minuman pilihan karena minuman yang tinggi gula sangat dilarang.
Makan roti
Roti yang dibuat dari tepung terigu tidak mengandung mineral, vitamin, dan serat sehat. Makan banyak roti putih alias biji-bijian olahan dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.
Minuman berenergi
Kebiasaan buruk lain yang harus dibuang adalah minuman energi karena kebiasaan meminumnya dapat menyebabkan aritmia dan kemungkinan penyakit kardiovaskular. Menghilangkan kebiasaan ini dari hidup mungkin tidak mudah tetapi Anda akan memberi diri perhatian dan perawatan yang pantas didapatkan dan diperlukan untuk tetap sehat di usia 40-an dan seterusnya.
Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Perlu Dihentikan karena Merusak Ginjal
