Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tak Selalu Negatif, Ngemil Juga Bisa Jadi Penghargaan Diri

Reporter

image-gnews
Ilustrasi ngemil. Dok. Mondelez Indonesia
Ilustrasi ngemil. Dok. Mondelez Indonesia
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah ngemil selalu berasosiasi negatif? Psikolog lulusan Universitas Indonesia, Saskhya Aulia Prima, membagikan kiat agar ngemil menjadi bentuk penghargaan diri yang baik bagi kesehatan mental.

"Di penelitian yang saya temukan, kegiatan mengunyah sendiri itu jadi salah satu cara orang menurunkan stres. Memang ketika mengunyah itu ada bagian-bagian otak yang memudahkan kita untuk tidak merasa terlalu stres atau cemas," kata Saskhya.

Ia menambahkan kebiasaan ngemil dapat dijadikan penghargaan diri yang bermanfaat untuk mengistirahatkan pikiran sejenak setelah menjalani kesibukan atau tuntutan pekerjaan dalam satu hari.

"Sebetulnya self reward boleh dan sesuatu yang perlu kita latih. Dengan menerapkan self reward, kita memberi ruang untuk diri sendiri, dapat feedback yang baik untuk diri sendiri sehingga jadi memotivasi kita kembali," ujar salah satu pendiri Rumah Psikologi TigaGenerasi itu.

Menurutnya, penghargaan diri berkaitan dengan rasa berharga, penerimaan, dan kepercayaan diri. Namun, ia juga mengingatkan agar masyarakat tidak salah kaprah menerapkan penghargaan diri dan melakukan aktivitas ngemil secara berlebihan dalam durasi waktu yang relatif sering sebab akan membawa dampak negatif.

Saskhya juga mengingatkan untuk senantiasa mengimbanginya dengan olahraga serta kebutuhan dasar dan kewajiban aktivitas lain, mulai dari waktu tidur, makan utama, hingga pekerjaan.

"Jadi semuanya seimbang antara kita memang mau self reward, menyamankan diri, dan menjaga kesehatan fisik serta mental," tuturnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Agar dapat membawa dampak positif, Saskhya menyarankan agar ngemil dibarengi dengan metode mindful eating atau memfokuskan diri pada makanan yang tersaji tanpa gangguan sehingga pelepasan stres dengan baik.

"Walaupun aku tahu ini kadang-kadang sering terjadi, kita ngemil sambil mengetik. Tapi itu justru membuat otak tidak diberi waktu istirahat, baterai kita tidak ter-charge lagi, karena semuanya kita paksa. Jadi kita stop dulu beberapa menit, menikmati dulu waktu ngemilnya," jelasnya.

Menurut Saskhya, setiap orang memiliki preferensi camilan yang berbeda-beda serta bergantung pada kebutuhan masing-masing. Oleh sebab itu, ia memberi saran agar menyediakan stok camilan dengan berbagai variasi rasa.

"Setiap orang punya preferensi sendiri terhadap rasa camilan yang mereka cari ketika mereka beremosi tertentu. Jadi, punya varian camilan dengan berbagai rasa itu juga membantu," tuturnya.

Sebagian orang kerap mengabaikan keinginan dan kebutuhan memakan camilan ketika sibuk bekerja. Saskhya menyarankan agar menetapkan aktivitas ngemil pada jam-jam tertentu. Selain itu, meletakkan camilan di tempat yang mudah dijangkau juga perlu dilakukan sebagai bentuk pengingat diri untuk tidak melupakan kebutuhan mengemil tersebut.

Baca juga: Sehat Ngemil dengan Cara Berikut

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Capaian Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa 2023

1 hari lalu

Capaian Badan Pengembangan dan Pembinaan Bahasa 2023

Tiga program prioritas Badan Bahasa, yaitu Pelindungan Bahasa dan Sastra, Literasi Kebahasaan dan Kesastraan, serta Internasionalisasi Bahasa Indonesia diampu oleh empat satuan kerja pusat.


Pelindo Raih Dua Penghargaan Dari Bisnis Indonesia

1 hari lalu

Pelindo Raih Dua Penghargaan Dari Bisnis Indonesia

Pelindo sukses meraih dua penghargaan dari Bisnis Indonesia TOP BUMN Awards 2023.


Pelindo Daya Sejahtera Masuk 3 Besar Perusahaan Terbaik

1 hari lalu

Pelindo Daya Sejahtera Masuk 3 Besar Perusahaan Terbaik

Pelindo Daya Sejahtera (PDS) menutup tahun 2023 dengan prestasi gemilang.


Direktur Utama Antam Raih Penghargaan Top CEO Awards 2023

1 hari lalu

Direktur Utama Antam Raih Penghargaan Top CEO Awards 2023

Direktur Utama PT Aneka Tambang Tbk, Nico Kanter meraih penghargaan sebagai The Best CEO in Diversified Metals and Minerals.


BRI Raih Penghargaan Contact Center Asia Pasific Award 2023

1 hari lalu

BRI Raih Penghargaan Contact Center Asia Pasific Award 2023

PT Bank Rakyat Indonesia (Persero) Tbk kembali meraih prestasi di taraf Internasional.


Proyek Terbaru Asiana Group Wakili Indonesia di Asia Property Awards di Bangkok

1 hari lalu

Loemongga Haoemasan, Presiden Direktur Asiana Group, tahun ini meraih penghargaan sebagai perempuan Indonesia pertama yang mendapatkan gelar 2023 Indonesia Real Estate Personality. Dok. Asiana Group
Proyek Terbaru Asiana Group Wakili Indonesia di Asia Property Awards di Bangkok

Asiana Group, perusahaan pengembang Indonesia, baru-baru ini meraih penghargaan untuk proyek pembangunan apartemen terbarunya TwoSenopati.


Antam Raih Penghargaan Human Capital & Performance Awards 2023

1 hari lalu

Antam Raih Penghargaan Human Capital & Performance Awards 2023

PT Aneka Tambang Tbk, anggota PT Mineral Industri Indonesia (Persero) (MIND ID)-BUMN Holding Industri Pertambangan, meraih penghargaan pada ajang Human Capital & Performance Awards 2023


Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

2 hari lalu

Ilustrasi wanita makan burger. TEMPO/Subekti
Saran Psikolog buat yang Suka Melampiaskan Stres dengan Makan

Psikolog mengatakan jika ingin makan saat stres, orang harus memahami apakah dorongan itu disebabkan lapar atau pelampiasan.


Jajanan Khas Kota Solo Ini Biasanya Ada di Pasar Gede

2 hari lalu

Pasar Gede Solo, Jawa Tengah. TEMPO,/Yunia Pratiwi
Jajanan Khas Kota Solo Ini Biasanya Ada di Pasar Gede

Jika ini mencicipi jajanan khas Solo. jangan lupa mampir ke Pasar Gede


Sukses Hadapi Krisis, BNI Raih 5 Penghargaan

2 hari lalu

Sukses Hadapi Krisis, BNI Raih 5 Penghargaan

BNI telah mampu membuktikan kerja keras dan sosok pimpinan dalam manajemen krisis sehingga membuahkan hasil kinerja positif membanggakan.