Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tak Selalu Negatif, Ngemil Juga Bisa Jadi Penghargaan Diri

Reporter

Ilustrasi ngemil. Dok. Mondelez Indonesia
Ilustrasi ngemil. Dok. Mondelez Indonesia
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Apakah ngemil selalu berasosiasi negatif? Psikolog lulusan Universitas Indonesia, Saskhya Aulia Prima, membagikan kiat agar ngemil menjadi bentuk penghargaan diri yang baik bagi kesehatan mental.

"Di penelitian yang saya temukan, kegiatan mengunyah sendiri itu jadi salah satu cara orang menurunkan stres. Memang ketika mengunyah itu ada bagian-bagian otak yang memudahkan kita untuk tidak merasa terlalu stres atau cemas," kata Saskhya.

Ia menambahkan kebiasaan ngemil dapat dijadikan penghargaan diri yang bermanfaat untuk mengistirahatkan pikiran sejenak setelah menjalani kesibukan atau tuntutan pekerjaan dalam satu hari.

"Sebetulnya self reward boleh dan sesuatu yang perlu kita latih. Dengan menerapkan self reward, kita memberi ruang untuk diri sendiri, dapat feedback yang baik untuk diri sendiri sehingga jadi memotivasi kita kembali," ujar salah satu pendiri Rumah Psikologi TigaGenerasi itu.

Menurutnya, penghargaan diri berkaitan dengan rasa berharga, penerimaan, dan kepercayaan diri. Namun, ia juga mengingatkan agar masyarakat tidak salah kaprah menerapkan penghargaan diri dan melakukan aktivitas ngemil secara berlebihan dalam durasi waktu yang relatif sering sebab akan membawa dampak negatif.

Saskhya juga mengingatkan untuk senantiasa mengimbanginya dengan olahraga serta kebutuhan dasar dan kewajiban aktivitas lain, mulai dari waktu tidur, makan utama, hingga pekerjaan.

"Jadi semuanya seimbang antara kita memang mau self reward, menyamankan diri, dan menjaga kesehatan fisik serta mental," tuturnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Agar dapat membawa dampak positif, Saskhya menyarankan agar ngemil dibarengi dengan metode mindful eating atau memfokuskan diri pada makanan yang tersaji tanpa gangguan sehingga pelepasan stres dengan baik.

"Walaupun aku tahu ini kadang-kadang sering terjadi, kita ngemil sambil mengetik. Tapi itu justru membuat otak tidak diberi waktu istirahat, baterai kita tidak ter-charge lagi, karena semuanya kita paksa. Jadi kita stop dulu beberapa menit, menikmati dulu waktu ngemilnya," jelasnya.

Menurut Saskhya, setiap orang memiliki preferensi camilan yang berbeda-beda serta bergantung pada kebutuhan masing-masing. Oleh sebab itu, ia memberi saran agar menyediakan stok camilan dengan berbagai variasi rasa.

"Setiap orang punya preferensi sendiri terhadap rasa camilan yang mereka cari ketika mereka beremosi tertentu. Jadi, punya varian camilan dengan berbagai rasa itu juga membantu," tuturnya.

Sebagian orang kerap mengabaikan keinginan dan kebutuhan memakan camilan ketika sibuk bekerja. Saskhya menyarankan agar menetapkan aktivitas ngemil pada jam-jam tertentu. Selain itu, meletakkan camilan di tempat yang mudah dijangkau juga perlu dilakukan sebagai bentuk pengingat diri untuk tidak melupakan kebutuhan mengemil tersebut.

Baca juga: Sehat Ngemil dengan Cara Berikut

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


PT Pegadaian Raih Indonesia Customer Service Quality Award 2023

16 jam lalu

PT Pegadaian Raih Indonesia Customer Service Quality Award 2023

Penghargaan ini akan menjadi penyemangat dan motivasi seluruh Karyawan PT Pegadaian


5 Tips Mencegah Penuaan Dini akibat Konsumsi Gula Berlebihan

2 hari lalu

Ilustrasi wanita ngemil. Freepik.com/Wayhomestudio
5 Tips Mencegah Penuaan Dini akibat Konsumsi Gula Berlebihan

Sama dengan efek sinar matahari, merokok, atau polusi, gula juga bisa menyebabkan penuaan dini.


Song Ji Hyo Sapa Mongjis Indonesia, Coba Jajanan Pasar hingga Pakaikan Skincare

5 hari lalu

Song Ji Hyo saat jumpa penggemar Glow with Jihyo Fan Concert in Jakarta! di The Kasablanka Hall, Jakarta, Sabtu, 27 Mei 2023. (istimewa)
Song Ji Hyo Sapa Mongjis Indonesia, Coba Jajanan Pasar hingga Pakaikan Skincare

Song Ji Hyo berharap bisa kembali ke Indonesia lagi


Kabupaten Banyuwangi Raih Penghargaan Kinerja Terbaik

13 hari lalu

Kabupaten Banyuwangi Raih Penghargaan Kinerja Terbaik

Mendapat penghargaan dari Kementerian Dalam Negeri pada Hari Otonomi Daerah.


MPR Juara Lembaga dengan Pagu Kecil

13 hari lalu

MPR Juara Lembaga dengan Pagu Kecil

Penghargaan diserahkan langsung oleh Menteri Keuangan Sri Mulyani kepada Sekretaris Jenderal MPR Ma'ruf Cahyono.


Menkes Beri Penghargaan Tim Misi Kemanusiaan untuk Gempa Turki

17 hari lalu

Menkes berikan penghargaan pada personil bantuan kemanusiaan untuk Turki. Foto : kemkes.go.id
Menkes Beri Penghargaan Tim Misi Kemanusiaan untuk Gempa Turki

Menkes Budi Gunadi Sadikin pada Senin 15 Mei 2023 memberikan penghargaan kepada tim misi kemanusiaan yang dikirim untuk membantu pasca-gempa Turki


Gaya Serasi Nicole Kidman dan Keith Urban di Acara Penghargaan Musik Country

21 hari lalu

Nicole Kidman (kanan) dan suaminya Keith Urban berpose setelah pemutaran film The Killing Of A Sacred Deer di festival film internasional Cannes ke-70, Prancis selatan, 22 Mei 2017. AP/Thibault Camus
Gaya Serasi Nicole Kidman dan Keith Urban di Acara Penghargaan Musik Country

Nicole Kidman dan Keith Urban sering menghadiri penghargaan musik country tahunan.


Pegadaian Juara Indonesia Sharia Finance Award 2023

22 hari lalu

Pegadaian Juara Indonesia Sharia Finance Award 2023

Pegadaian Syariah dinilai memenuhi berbagai aspek penilaian.


Kapolri Listyo Sigit Prabowo Raih Penghargaan dari IAWP

26 hari lalu

Penghargaan buat Kapolri Listyo Sigit Prabowo dari IAWP. Foto: IAWP
Kapolri Listyo Sigit Prabowo Raih Penghargaan dari IAWP

Kapolri Listyo Sigit Prabowo mendapat penghargaan dari IAWP dinilai telah memberikan kontribusi memajukan perempuan dalam kepolisian.


Tiga Jurnalis Perempuan Iran Terima Penghargaan Kebebasan Pers Dunia

29 hari lalu

Tiga jurnalis perempuan Iran: Niloofar Hamedi, Elaheh Mohammadi, dan Narges Mohammadi. Istimewa
Tiga Jurnalis Perempuan Iran Terima Penghargaan Kebebasan Pers Dunia

3 jurnalis perempuan Iran: Niloofar Hamedi, Elaheh Mohammadi, dan Narges Mohammadi; dinobatkan sebagai peraih penghargaan Kebebasan Pers Dunia UNESCO