Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta -Tidur cepat di malam hari dapat membuat seseorang bangun lebih nyaman dan bisa beraktivitas di pagi hari. Namun, tidur cepat terkadang tidak bisa dilakukan oleh banyak orang.
Proses tidur secara normal membutuhkan waktu selama 10-20 menit. Jika seseorang dapat tertidur cepat menandakan kesehatan tidurnya tidak bermasalah.
Namun, ada metode yang bisa membuat seseorang hanya butuh proses waktu tidur 10 hingga 30 detik saja. Dikenal juga metode militer.
Metode ini memberi jaminan supaya seseorang bisa tertidur dalam 30 detik. Mengutip dari Medical News Today, metode ini diambil berdasarkan praktik militer di Amerika Serikat.
Metode ini dikembangkan di dalam buku berjudul "Relax and win: Championship performance" karya Lloyd Winter.
Metode militer membutuhkan waktu sekitar 2 menit dan paling cepat 10 detik untuk tertidur. Ada beberapa langkah untuk metode militer ini:
1. Kencangkan kemudian kendorkan otot-otot wajah.
2. Biarkan lidah di dalam mulut rileks.
3. Bahu berada di lantai dan biarkan lengan menjuntai longgar di sisi tubuh. Tarik napas dan buang napas dengan kecepatan normal kemudian dada dibuat rileks.
4. Lakukan relaksasi pada paha dan kaki bagian bawah. Tenangkan pikiran seperti menjernihkan pikiran, biarkan pikiran datang dan pergi tanpa memikirkannya atau menghakimi.
5. Anda bisa membayangkan pemandangan yang menyejukkan dan menyenangkan, contohnya saja melihat langit biru, mengambang di perahu pada siang hari, atau berbaring di tempat tidur yang dikelilingi pepohonan.
6. Cobalah berpikir adegan yang menentramkan jiwa seperti pemandangan alam.
7. Ulangi cara ini sekali lagi dari langkah pertama sampai langkah keenam.
Semoga tidur Anda tak butuh waktu lama, dan nyenyak.
WINDA OKTAVIA
Baca juga: Inilah 3 Waktu yang Tak Dianjurkan Mengkonsumi Buah
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
