TEMPO.CO, Jakarta - Terbagun dari tidur karena menghirup aroma kopi yang sedap. Membuka mata, lalu menyeruput secangkir kopi panas. Ini merupakan kenikmatan tersendiri di pagi hari. Namun kebiasaan ini ternyata keliru.
Penasihat kesehatan Love Wellness, Lauren Slayton mengatakan, minum kopi seketika setelah bangun tidur justru akan mengurangi efek energinya. Penjelasannya ada pada kafein yang terkandung dalam kopi dan hormon kortisol di tubuh kita.
Mengutip laman Healthline, kafein dapat meningkatkan kadar hormon kortisol. Hormon ini berfungsi meningkatkan kewaspadaan, fokus, metabolisme, dan tekanan darah. Dan setelah bangun tidur, hormon kortisol dalam tubuh sedang mencapai puncaknya karena baru saja terjaga.
"Produksi hormon kortisol mengikuti ritme tubuh, termasuk siklus tidur dan bangun tidur," kata Slayton. Kadar hormon kortisol mencapai puncaknya saat bangun tidur dan perlahan menurun dalam durasi 30 sampai 45 menit kemudian.
Ilustrasi bangun tidur. shutterstock.com
Jadi, jika seseorang bangun tidur langsung minum kopi, maka hormon kortisol pada tubuh akan melonjak seketika. Akibatnya, tekanan darah dan kadar gula darah akan naik, yang pada akhirnya dapat memicu hipertensi dan diabetes.
Sebab itu, jangan langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur. Tunggu sekitar satu sampai 1,5 jam supaya kadar kortisol dalam tubuh menurun.
Lauren Slayton melanjutkan, ada pula momentum yang tepat untuk minum kopi, yakni sebelum olahraga atau saat hendak melakukan pekerjaan yang cukup berat atau menjelang tenggat. "Minum kopi bisa dilakukan 30 menit sebelum aktivitas tersebut," ujarnya.
Mengutip ulasan dalam Neuroscience and Biobehavioral Reviews pada Desember 201, minum kopi sebelum olahraga dapat membantu mengeluarkan energi lebih banyak, lebih fokus, dan mengalihkan rasa sakit. Kafein dalam kopi juga mampu meningkatkan kekuatan otot.
Baca juga:
Stop Minum Kopi Jika Punya Masalah Berikut
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
