"

3 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Putih Telur, Berguna Mengendalikan Berat Badan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)
Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Telur sumber protein hewani yang agaknya paling gampang diolah untuk konsumsi. Putih telur mengandung 90 persen air dan 10 persen protein. Bagian putih dan kuning telur masing-masing mengandung nutrisi yang berlainan manfaatnya untuk kesehatan. 

Mengutip WebMD, sekitar 67 persen dari semua protein yang ditemukan dalam telur. Protein bermanfaat mengurangi nafsu makan. Perut akan terasa kenyang lebih lama, jika mengonsumsi putih telur.

Apa saja manfaat mengonsumsi putih telur?

  1. Sumber protein

Mengutip Healthline, meski tanpa kuning telur, putih telur adalah sumber protein yang baik. Satu butir telur besar bagian putihnya mengandung 4 gram protein. Bagian putih telur rendah kalori, tapi tinggi protein.

  1. Rendah kolesterol

Putih telur bisa menjadi pilihan konsumsi makanan rendah kolesterol. Semua kolesterol dan lemak jenuh dalam ada di kuning telur. Namun, jika mengonsumsinya putih telur yang digoreng, maka akan menambah kalori dan kemungkinan adanya kolesterol.

  1. Mengendalikan berat badan

Mengonsumsi telur utuh lima kali kalori jika dibandingkan hanya makan bagian putihnya saja. Itu sebabnya, mengonsumsi putih telur pilihan yang tepat untuk menjaga atau menurunkan berat badan. Kecukupan protein untuk menjaga dan membangun otot tubuh terutama untuk mengendalikan berat badan secara alami.

GERALDI OWEN A.

Baca: Kandungan Gizi dalam Satu Butir Telur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.








Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

12 jam lalu

Julia Fox tampil dengan alis yang diputihkan. Instagram.com/@juliafox
Julia Fox Bantah Tuduhan Pakai Obat Diabetes untuk Menurunkan Berat Badan

Julia Fox mengatakan tidak akan menggunakan obat diabetes untuk menurunkan berat badan karena ada pasien yang benar-benar membutuhkan.


Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

2 hari lalu

ilustrasi dinner (makan malam) (pixabay.com).jpg
Saran Pakar agar Tak Khawatir Makan Malam

Banyak yang berpendapat makan malam merupakan faktor penyebab kenaikan berat badan. Bagaimana agar hal itu tak terjadi?


Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

2 hari lalu

Ilustrasi makanan sehat (pixabay.com)
Kenapa Diet Seimbang itu Penting?

Inti diet seimbang, yakni pola konsumsi makanan yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh


4 Kandungan Nutrisi Ikan Kembung

4 hari lalu

Ikan kembung dijemur di bawah sinar matahari sampai kering di desa Ma Kyone Galet, di Pulau Bocho, Mergui Archipelago, Myanmar (11/2). Pemerintah Thailand dan Burma merusak daerah konservasi lingkungan, dan hutan alam di salah satu pulau Bocho dimana tanamannya dikonversi ke pohon karet yang didukung oleh kebijakan pemerintah. (AP/Altaf Qadri)
4 Kandungan Nutrisi Ikan Kembung

Ikan kembung juga banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh


4 Manfaat Mengonsumsi Ikan Kembung

4 hari lalu

Ikan kembung dijemur di bawah sinar matahari sampai kering di desa Ma Kyone Galet, di Pulau Bocho, Mergui Archipelago, Myanmar (11/2). Pemerintah Thailand dan Burma merusak daerah konservasi lingkungan, dan hutan alam di salah satu pulau Bocho dimana tanamannya dikonversi ke pohon karet yang didukung oleh kebijakan pemerintah. (AP/Altaf Qadri)
4 Manfaat Mengonsumsi Ikan Kembung

Konsumsi ikan kembung tiap pekan baik untuk kesehatan, karena omega-3 yang tinggi


Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

4 hari lalu

Pembawa acara Jimmy Kimmel membawa seekor keledai saat acara Oscar di Academy Awards ke-95 di Hollywood, Los Angeles, California, AS, 12 Maret 2023. REUTERS/Carlos Barria
Trik Jimmy Kimmel Menurunkan Berat Badan meski Suka Makan Enak

Pembawa acara ajang Piala Oscar, Jimmy Kimmel sukses menurunkan berat bedan sebanyak 12 kg. Padahal ia mengaku suka makan enak dan malas berolahraga.


Demi Lovato Tampil Glamor di Fashion Show Hugo Boss

4 hari lalu

Demi Lovato. Instagram.com/@ddlovato
Demi Lovato Tampil Glamor di Fashion Show Hugo Boss

Demi Lovato termasuk deretan selebrit yang menghadiri acara Hugo Boss


Simak Cara Memasak Daging Unta yang Gurih dan Empuk

4 hari lalu

Seekor unta muda menyusu pada ibunya di kandang di Perusahaan Beder Susu dan Daging unta di Mogadishu, Somalia, 7 Juni 2014. Peternakan tersebut merupakan peternakan unta dari Somalia yang hasilnya banyak diekspor ke berbagai negara. REUTERS/Feisal Omar
Simak Cara Memasak Daging Unta yang Gurih dan Empuk

Daging unta merupakan sumber protein kandungan kolesterol rendah dan kandungan zat besi tinggi. Begini cara mengolah agar empuk dan gurih.


Pempek Kapal Selam, Begini Resep Bahan dan Cara Membuatnya

4 hari lalu

 Semangkok pempek kapal selam di sentra pempek, Jalan Mujahiddin, Pasar 26 Ilir, Palembang, Sumatera Selatan. Tempo/Francisca Christy Rosana
Pempek Kapal Selam, Begini Resep Bahan dan Cara Membuatnya

Taste Atlas menempatkan pempek dalam lima besar makanan atau seafood paling enak di dunia


Manfaat Mengonsumsi Lidah Sapi, Jaga Keseimbangan Hormon dan Perkuat Antibodi

5 hari lalu

Bestik lidah sapi yang jadi sajian santap malam di Keraton Yogyakarta saat kunjungan Presiden Singapura Halimah Yacob, Rabu, 5 Februari 2020. TEMPO/Pribadi Wicaksono
Manfaat Mengonsumsi Lidah Sapi, Jaga Keseimbangan Hormon dan Perkuat Antibodi

Ternyata memakan lidah sapi memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, simak disini apa saja manfaat mengkonsumsi lidah sapi