Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Cara Mengatasi Kecanduan Nikotin

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

13-terkaitHL-ilustrasi-penyakitKarenaRokok-bebaniKeuanganNegara
13-terkaitHL-ilustrasi-penyakitKarenaRokok-bebaniKeuanganNegara
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Nikotin banyak dikenal sebagai senyawa yang terkandung dalam rokok. Senyawa ini sangat adiktif sehingga banyak orang kesulitan untuk berhenti merokok.

Ketika dikonsumsi dalam dosis yang besar, nikotin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi kecanduan senyawa tersebut. Apa saja yang bisa dilakukan?

Gejala Kecanduan Nikotin

Ketika kadar nikotin turun, orang yang kecanduan merokok mungkin akan merasa gelisah. Efek akut nikotin biasanya hilang dalam beberapa menit sehingga orang yang kecanduan akan mengonsumsi rokok sepanjang hari demi mempertahankan efeknya.

Pecandu nikotin yang berusaha berhenti merokok dapat mengalami beberapa gejala fisik dan prikologis, seperti sembelit, sakit perut, batuk, keinginan untuk merokok, mulut kering, kelelahan, hingga sakit kepala.

Selain itu, gejala lain yang dapat muncul termasuk sulit berkonsentrasi, insomnia, mudah tersinggung, sakit tenggorokan, sakit lidah dan/atau gusi, serta sesak di dada.

Cara Mengatasi Kecanduan Nikotin

Berikut adalah 3 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecanduan nikotin :

  1. Terapi

Salah satu pengobatan yang efektif untuk membantu seseorang agar berhenti merokok adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Selama sesei CBT, seorang terapis akan membantu pasien memahami pemicu penggunaan nikotin dan mengajarkan mekanisme koping yang sehat.

Wawancara motivasi merupakan teknik terapi lain dimana seorang konselor akan membantu pasien lebih termotivasi untuk berhenti merokok.

Dalam sesi mindfullness, seorang konselor akan mengajari cara melepaskan hasrat akan nikotin. Latihan ini dapat membantu menoleransi keinginan dan pemicu untuk merokok.

  1. Obat-Obatan

Dokter dapat merekomendasikan obat untuk berhenti merokok seperti Chantix (varenicline) atau Zyban (bupropion). Chantix bekerja dengan mengurangi rasa senang yang didapat ketika menggunakan nikotin. Sementara Zyban juga bisa membantu mengurangi kecanduan nikotin.

Meski demikian, kedua obat tersebut memiliki beberapa efek samping, seperti sakit kepala, mual, perubahan suasana hati, sulit tidur, dan kejang.

Di samping pemberian obat, dokter juga mungkin merekomendasikan terapi penggantian nikotin (NRT) untuk membantu mengurangi hasrat atau gajala kecanduan nikotin.

  1. Perubahan gaya hidup

Meminta dukungan keluarga atau teman terdekat agar berhenti kecanduan nikotin dapat meningkatkan peluang untuk sukses. Jika memiliki keluarga atau teman yang mengonsumsi nikotin, mintalah agar mereka tidak mengonsumsinya di dekat Anda.

Cobalah membuat daftar kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengindari keinginan merokok, seperti pergi ke bioskop atau ke museum. Cari tahu pemicu penggunaan nikotin dan buatlah rencana untuk menghindarinya.

Itulah tiga tips untuk mengatasi kecanduan nikotin. Perubahan tidak bisa terjadi secara instan, sehingga cara-cara tersebut harus dilakukan dengan ketekunan.

SITI NUR RAHMAWATI
Baca : Anda Ingin Berhenti Merokok? Coba Konsumsi 2 Obat Ini

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Dokter Paru Ingatkan Efek Nikotin pada Rokok: Kebahagiaan Semu

18 jam lalu

Ilustrasi rokok, stop smoking, no smoking
Dokter Paru Ingatkan Efek Nikotin pada Rokok: Kebahagiaan Semu

Dokter menyebut pengaruh nikotin pada hormon dopamin memberi kebahagiaan semu pada perokok. Belanja rokok pun sangat tinggi.


Perlunya Regulasi Produk Tembakau Alternatif Berdasar Sains untuk Turunkan Prevalensi Perokok

2 hari lalu

Ilustrasi rokok elektrik atau vaping dan rokok tembakau atau konvensional. Shutterstock
Perlunya Regulasi Produk Tembakau Alternatif Berdasar Sains untuk Turunkan Prevalensi Perokok

Dengan membuka akses terhadap produk tembakau alternatif maka diharapkan dapat mengurangi masalah perokok yang selama ini sulit diatasi.


4 Tahap Remaja Jadi Perokok Aktif dan Cara Mencegahnya

2 hari lalu

Ilustrasi anak merokok. theatlantic.com
4 Tahap Remaja Jadi Perokok Aktif dan Cara Mencegahnya

Pencegahan remaja yang sudah terlanjur terpapar rokok dapat dilakukan dengan dukungan berbasis sekolah agar tidak menjadi perokok aktif.


6 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat

5 hari lalu

Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk.  (Canva)
6 Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit, Salah Satunya Makan Terlalu Cepat

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan perut buncit atau penimbunan lemak di perut.


IISD Nilai RUU Kesehatan Tak Menguatkan Regulasi Pengendalian Tembakau

8 hari lalu

Anak muda melakukan aksi sehat pengendalian tembakau di Lapangan Monas pada 2017, dengan mengumpulkan ribuan puntung rokok di Jabodetabek yang menyebabkan sejuta masalah. Foto: Dok. Lentera Anak.
IISD Nilai RUU Kesehatan Tak Menguatkan Regulasi Pengendalian Tembakau

IISD mengatakan RUU Kesehatan seharusnya jadi momentum untuk menguatkan regulasi dalam pengendalian tembakau yang gagal mengeliminasi darurat perokok.


Alasan Dinas Pendidikan DKI Jakarta Bakal Cabut KJP Siswa yang Merokok

14 hari lalu

Warga menunjukkan Kartu Jakarta Pintar serta bukti pembayaran saat membeli pangan murah di RPTRA Jatinegara, Jakarta, Kamis, 15 Agustus 2019.  Pangan murah ini hanya ditujukan bagi warga yang memiliki KJP Plus, Kartu Pekerja, dan Kartu Lansia Jakarta untuk meningkatkan gizi anak-anak di Jakarta. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
Alasan Dinas Pendidikan DKI Jakarta Bakal Cabut KJP Siswa yang Merokok

KJP siswa perokok akan dicabut karena sudah tidak sesuai dengan peruntukannya.


Apa Saja Efek Kecanduan terhadap Kemampuan Sosial?

19 hari lalu

Ilustrasi Narkoba atau methylamphetamine. Getty Images
Apa Saja Efek Kecanduan terhadap Kemampuan Sosial?

Berikut adalah efek kecanduan terhadap kemampuan bersosial seseorang.


Apa Saja Gejala Mengalami Kecanduan?

19 hari lalu

ilustrasi kecanduan (pixabay.com)
Apa Saja Gejala Mengalami Kecanduan?

RUU Kesehatan Omnibus Law menuai kritik karena memperlakukan tembakau sama dengan zat adiktif yang membuat kecanduan. Berikut adalah gejala orang yang mengalami kecanduan.


Ada Polemik Tembakau di RUU Kesehatan, Apa Itu Kecanduan?

20 hari lalu

ilustrasi kecanduan (pixabay.com)
Ada Polemik Tembakau di RUU Kesehatan, Apa Itu Kecanduan?

RUU Kesehatan Omnibus Law menuai kritik karena disebut-sebut memperlakukan tembakau sama dengan zat adiktif yang membuat kecanduan. Apa Itu kecanduan?


Heru Budi Hartono akan Cabut KJP Anak Merokok, Lentera Anak: Negara Harusnya Melindungi Bukan Menghukum

24 hari lalu

Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono saat ditemui di Pendopo Balai Kota DKI Jakarta, Rabu, 5 April 2023. Tempo/Mutia Yuantisya
Heru Budi Hartono akan Cabut KJP Anak Merokok, Lentera Anak: Negara Harusnya Melindungi Bukan Menghukum

Menurut Lisda, Heru Budi Hartono sebagai Penjabat Gubernur DKI seharusnya melindungi anak agar tidak merokok dan bukan menyalahkan anak merokok.