Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Cara Mengatasi Kecanduan Nikotin

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
13-terkaitHL-ilustrasi-penyakitKarenaRokok-bebaniKeuanganNegara
13-terkaitHL-ilustrasi-penyakitKarenaRokok-bebaniKeuanganNegara
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Nikotin banyak dikenal sebagai senyawa yang terkandung dalam rokok. Senyawa ini sangat adiktif sehingga banyak orang kesulitan untuk berhenti merokok.

Ketika dikonsumsi dalam dosis yang besar, nikotin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi kecanduan senyawa tersebut. Apa saja yang bisa dilakukan?

Gejala Kecanduan Nikotin

Ketika kadar nikotin turun, orang yang kecanduan merokok mungkin akan merasa gelisah. Efek akut nikotin biasanya hilang dalam beberapa menit sehingga orang yang kecanduan akan mengonsumsi rokok sepanjang hari demi mempertahankan efeknya.

Pecandu nikotin yang berusaha berhenti merokok dapat mengalami beberapa gejala fisik dan prikologis, seperti sembelit, sakit perut, batuk, keinginan untuk merokok, mulut kering, kelelahan, hingga sakit kepala.

Selain itu, gejala lain yang dapat muncul termasuk sulit berkonsentrasi, insomnia, mudah tersinggung, sakit tenggorokan, sakit lidah dan/atau gusi, serta sesak di dada.

Cara Mengatasi Kecanduan Nikotin

Berikut adalah 3 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecanduan nikotin :

  1. Terapi

Salah satu pengobatan yang efektif untuk membantu seseorang agar berhenti merokok adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Selama sesei CBT, seorang terapis akan membantu pasien memahami pemicu penggunaan nikotin dan mengajarkan mekanisme koping yang sehat.

Wawancara motivasi merupakan teknik terapi lain dimana seorang konselor akan membantu pasien lebih termotivasi untuk berhenti merokok.

Dalam sesi mindfullness, seorang konselor akan mengajari cara melepaskan hasrat akan nikotin. Latihan ini dapat membantu menoleransi keinginan dan pemicu untuk merokok.

  1. Obat-Obatan

Dokter dapat merekomendasikan obat untuk berhenti merokok seperti Chantix (varenicline) atau Zyban (bupropion). Chantix bekerja dengan mengurangi rasa senang yang didapat ketika menggunakan nikotin. Sementara Zyban juga bisa membantu mengurangi kecanduan nikotin.

Meski demikian, kedua obat tersebut memiliki beberapa efek samping, seperti sakit kepala, mual, perubahan suasana hati, sulit tidur, dan kejang.

Di samping pemberian obat, dokter juga mungkin merekomendasikan terapi penggantian nikotin (NRT) untuk membantu mengurangi hasrat atau gajala kecanduan nikotin.

  1. Perubahan gaya hidup

Meminta dukungan keluarga atau teman terdekat agar berhenti kecanduan nikotin dapat meningkatkan peluang untuk sukses. Jika memiliki keluarga atau teman yang mengonsumsi nikotin, mintalah agar mereka tidak mengonsumsinya di dekat Anda.

Cobalah membuat daftar kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengindari keinginan merokok, seperti pergi ke bioskop atau ke museum. Cari tahu pemicu penggunaan nikotin dan buatlah rencana untuk menghindarinya.

Itulah tiga tips untuk mengatasi kecanduan nikotin. Perubahan tidak bisa terjadi secara instan, sehingga cara-cara tersebut harus dilakukan dengan ketekunan.

SITI NUR RAHMAWATI
Baca : Anda Ingin Berhenti Merokok? Coba Konsumsi 2 Obat Ini

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pesan Dokter Paru Terkait Rokok Elektronik, Bahaya dan Bikin Kecanduan

2 hari lalu

Ilustrasi vape. sumber: AFP/english.alarabiya.net
Pesan Dokter Paru Terkait Rokok Elektronik, Bahaya dan Bikin Kecanduan

Dokter paru menyebut kandungan nikotin pada rokok elektronik merupakan pangkal kecanduan yang menyebabkan masyarakat terus mengonsumsinya.


Jaringan Pegiat Pengendalian Tembakau Sebut Jumlah Perokok Terus Meningkat

3 hari lalu

Anak muda melakukan aksi sehat pengendalian tembakau di Lapangan Monas pada 2017, dengan mengumpulkan ribuan puntung rokok di Jabodetabek yang menyebabkan sejuta masalah. Foto: Dok. Lentera Anak.
Jaringan Pegiat Pengendalian Tembakau Sebut Jumlah Perokok Terus Meningkat

Peraturan Pemerintah 109/2012 tentang pengamanan bahan yang mengandung zat adiktif berupa produk tembakau sangat lemah.


Kanker Paru di Indonesia Menyerang Usia Lebih Muda, Terutama Wanita

4 hari lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Shutterstock
Kanker Paru di Indonesia Menyerang Usia Lebih Muda, Terutama Wanita

Pakar mengatakan angka kejadian kanker paru di Indonesia lebih muda 10 tahun dibandingn rata-rata di negara lain, terutama pada perempuan.


Prancis Bakal Larang Merokok di Pantai dan Hutan Mulai 2024

9 hari lalu

Ilustrasi wanita bersantai di pantai. Freepik.com/Svetlanasokolova
Prancis Bakal Larang Merokok di Pantai dan Hutan Mulai 2024

Prancis baru saja memberlakukan larangan merokok di beberapa tempat umum sebagai bagian dari rencana anti-tembakau.


Perokok Meningkat, MTCN Imbau Kerjasama Kendalikan Produk Tembakau di Indonesia

9 hari lalu

Halaqah Kesehatan 2023 yang diinisiasi oleh Muhammadiyah dalam mewujudkan perlindungan masyarakat dari dampak buruk zat adiktif rokok pada Selasa, 28 November 2023. TEMPO/Intan Setiawanty.
Perokok Meningkat, MTCN Imbau Kerjasama Kendalikan Produk Tembakau di Indonesia

Hasil survei Global Adult Tobacco Survey (GATS) tahun 2011 dan 2021 mengungkapkan meningkatnya jumlah perokok pasif menjadi 120 juta orang.


Beda Deteksi Dini dan Skrining untuk Kanker Paru

10 hari lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Shutterstock
Beda Deteksi Dini dan Skrining untuk Kanker Paru

Pakar onkologi toraks menjelaskan perbedaan antara skrining dan deteksi dini. Siapa saja yang berisiko kena kanker paru?


Pakar Onkologi Toraks Ungkap 3 Kelompok Risiko Tinggi Kena Kanker Paru

10 hari lalu

Gejala Kanker Paru Bisa Terlihat dari Wajah, Seperti Apa?
Pakar Onkologi Toraks Ungkap 3 Kelompok Risiko Tinggi Kena Kanker Paru

Elisna Syahruddin, PhD, Sp.P (K) menjelaskan terdapat tiga kelompok berisiko tinggi terkena kanker paru yang perlu melakukan skrining.


5 Kebiasaan yang Membantu Memutihkan Gigi

11 hari lalu

Instruktur memberi contoh cara menggosok gigi bagi siswa sekolah dasar dalam edukasi kesehatan mulut dan gigi di GOR Ngurah Rai Denpasar, 31 Juli 2017. Selain untuk memecahkan rekor MURI, kegiatan tersebut juga untuk mendukung program pemerintah yaitu Indonesia Bebas Karies 2030. ANTARA FOTO
5 Kebiasaan yang Membantu Memutihkan Gigi

Selain menggunakan bahan alami untuk memutihkan gigi ada beberapa kebiasaan yang juga dapat membantu gigi putih.


Ini Alasan Makanan Manis Membuat Ketagihan

14 hari lalu

Ilustrasi gula putih, gula coklat, dan gula kayu manis. pixabay.com/Ulleo
Ini Alasan Makanan Manis Membuat Ketagihan

Gula dalam makanan manis mengaktifkan reseptor opiat di otak dan mempengaruhi pusat penghargaan,yang mengarah pada perilaku kompulsif.


Awal Mula Larangan Merokok di Pesawat

16 hari lalu

Ilustrasi pesawat. Sumber: getty images/mirror.co.uk
Awal Mula Larangan Merokok di Pesawat

Dahulu, merokok sama lazimnya dengan makan dan minum dalam penerbangan. Tapi itu berubah setelah kecelakaan pesawat yang menewaskan 123 penumpang.