TEMPO.CO, Jakarta - Segala aktivitas olahraga yang mendukung kesehatan jantung atau pembuluh darah terkait latihan aerobik. Adapun latihan aerobik tak hanya senam. Ada banyak jenis olahraga lainnya, seperti renang, lompat tali, lari, zumba.
Mengutip Healthline, olahraga renang termasuk bersifat santai atau tidak terlalu berat. Olahraga ini cocok untuk orang yang baru pulih dari cedera. Renang berguna mengencangkan otot juga membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.
Apa saja manfaat latihan aerobik?
- Menjaga kesehatan jantung
Mengutip Medical News Today, latihan aerobik berguna menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Latihan aerobik secara teratur mencegah risiko terburuk dari penyakit jantung.
- Mengendalikan berat badan
Latihan aerobik mampu membakar kalori untuk energi. Ini merupakan cara terbaik menurunkan berat badan dan mengurangi jumlah kalori dalam tubuh.
- Mengontrol kadar gula darah
Latihan aerobik berguna meningkatkan sensitivitas insulin. Tubuh akan lebih sedikit menggunakan insulin mengontrol kadar gula darah.
- Kestabilan tekanan darah
Latihan aerobik menjaga tekanan darah dalam keadaan sehat. Tinjauan dari 391 percobaan di British Journal of Sports Medicine menemukan, olahraga sama efektifnya seperti obat untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
- Mencegah stroke
Stroke terjadi ketika suplai darah ke otak terhambat. Itu mengakibatkan kondisi serius yang mengancam jiwa. Latihan aerobik secara teratur mengurangi risiko stroke, karena menjaga pembuluh darah dan jantung tetap sehat.
- Mengurangi risiko demensia
Latihan aerobik secara teratur menjadi salah satu metode mencegah alzheimer. Penelitian menunjukkan, orang dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi memiliki risiko rendah penurunan kognitif dan demensia.
- Meningkatkan kinerja kognitif
Senam aerobik juga bermanfaat meningkatkan kinerja kognitif, seperti memori.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: Senam Aerobik dan Berjalan Mundur Bermanfaat untuk Pemulihan Pasien Stroke
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
