TEMPO.CO, Jakarta - Minum kopi setiap pagi memang memiliki beberapa manfaat kesehatan, tetapi terlalu banyak menyebabkan penyakit kardiovaskular. Jumlah cangkir kopi harus dibatasi supaya dapat menghindari risiko lebih tinggi.
Mengutip WebMD, kopi adalah minuman terbuat dari biji kopi, seperti hasil panggang dari coffea arabica. Secangkir kopi mungkin Anda butuhkan di pagi hari sebelum beranjak pergi. Cangkir kedua setelah keluar dari pintu rumah, cangkir ketiga, keempat dan seterusnya mungkin saat tubuh Anda merasa lelah.
Tetapi, menurut laporan studi di The American Journal of Clinical Nutrition, jika sering minum setengah lusin cangkir atau lebih setiap hari, akan mengalami beberapa komplikasi kesehatan yang serius. Selanjutnya peneliti Australia menemukan minum 6 atau lebih cangkir kopi dalam sehari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung sebanyak 22 persen.
Mengutip Healthline, satu cangkir kopi seberat 8 ons biasanya mengandung sekitar 70 hingga 140 miligram kafein. Jika minum kopi lebih dari setengah lusin dalam sehari, Anda akan mengonsumsi lebih banyak kafein. Sementara kafein menyebabkan tekanan darah tinggi sebagai cikal bakal penyakit kardiovaskular.
Selain itu, minum kopi juga menyebabkan beberapa penyakit lainnya, seperti insomnia, gugup, gelisah, sakit perut, mual dan muntah, peningkatan detak jantung dan laju pernapasan, serta efek samping lainnya. Bila dikonsumsi dalam jumlah besar bisa menyebabkan sakit kepala, kecemasan, agitasi, telinga berdenging, dan detak jantung tidak teratur.
Di Amerika Serikat, hampir setengah dari orang dewasa memiliki penyakit kardiovaskular dan menyebabkan satu dari empat kematian setiap tahun. Orang Amerika juga minum lebih banyak kopi daripada sebelumnya.
Beberapa penelitian sebelumnya telah melihat manfaat kesehatan potensial dari banyaknya minuman hangat, seperti kopi. Tapi, hanya sedikit yang meneliti risiko mengonsumsi minuman berkafein bisa jadi lebih besar dibanding manfaatnya.
Dalam studi pertama menguji batas konsumsi kopi yang aman untuk kesehatan jantung. Para peneliti memeriksa berapa banyak kopi yang dikonsumsi 347.077 orang antara usia 37 dan 73 tahun. Mereka kemudian membandingkan total kopi dengan risiko penyakit kardiovaskular. Hasilnya ditemukan bahwa timbangan bergerak menunjukkan risiko lebih besar saat partisipan mencapai cangkir kopi keenam dan seterusnya.
Untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang sehat, seseorang harus membatasi kopi, yakni kurang dari 6 cangkir sehari. Berdasarkan data penelitian di atas, 6 cangkir adalah titik kritis di mana kafein mulai berdampak negatif pada risiko kardiovaskular.
KAKAK INDRA PURNAMA
Baca juga: Ini yang Terjadi Jika Minum Kopi Setiap Hari
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
