TEMPO.CO, Jakarta - Kurang istirahat setelah lelah bekerja mungkin membuat Anda merasa sangat letih di pengujung hari. Namun, rutinitas seperti itu juga bisa menimbulkan perasaan lelah terus-menerus, juga dikenal sebagai kelelahan kronis. Perasaan ini mungkin terasa abadi dan cukup sulit dihilangkan.
Jika merasa lelah sepanjang waktu, bukan hanya pekerjaan fisik yang membuat lelah. Anda juga perlu menghilangkan kekacauan secara mental dan berikut lima cara melakukannya.
Tidur berkualitas
Memastikan tidur selama 8-10 jam setiap hari dapat membantu stres fisik. Tetapi untuk merasa segar keesokan hari, penting untuk tidur nyenyak dan bukan hanya dalam hal jumlah jam. Tidur nyenyak tidak terganggu dan memastikan Anda bangun dengan segar. Coba pantau kualitas tidur dan perbaiki dengan mencoba metode seperti menjauhi layar setengah jam sebelum tidur.
Introvert butuh waktu sendiri
Sementara ekstrovert memperoleh energi dari interaksi dan keterlibatan sosial, introvert sebenarnya terkuras selama proses ini. Untuk mendapatkan kembali energi yang hilang, mereka membutuhkan waktu sendiri untuk mengisi ulang diri. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk mengisi ulang dan meremajakan baterai.
Menghilangkan stres
Hal lain yang membuat gaya hidup yang serbacepat akhirnya ada di mana-mana adalah stres. Stres sangat umum tetapi jumlah stres yang berlebihan dapat menyebabkan banyak komplikasi mental, yang selanjutnya dapat memiliki konsekuensi psikosomatik. Kelelahan kronis salah satunya. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk menghilangkan stres setiap hari.
Mengejar hobi
Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai pekerjaan, bekerja terlalu banyak selalu bisa menguras tenaga. Selain itu, selalu ada gagasan bekerja untuk tenggat waktu dan jumlah uang yang tetap. Melakukan sesuatu yang disukai semata-mata untuk kesenangan dapat memiliki efek terapi pada pikiran dan tubuh, juga dapat membantu terhubung kembali dengan diri sendiri dengan lebih baik. Cobalah mengejar hobi dan luangkan waktu untuk itu setidaknya seminggu sekali.
Piknik
Alasan selalu merasa lelah bisa jadi karena monoton, kurangnya perubahan, dan tekanan yang ekstrem. Cobalah luangkan waktu untuk melakukan perjalanan dengan orang yang dicintai. Perubahan pemandangan dapat membantu pikiran dan tubuh secara seimbang. Selain itu, menghabiskan berhari-hari melakukan apapun yang diinginkan dapat membantu Anda mendapatkan kembali otonomi yang tampaknya hilang saat bekerja. Jalan-jalan bisa menjadi solusi untuk keletihan.
Baca ini: Tips Atasi Nyeri Otot dan Sendi karena Duduk Bekerja
