Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Peneliti Ungkap Kaitan Merokok dan Mendengkur

Reporter

image-gnews
Ketika Perempuan Mendengkur
Ketika Perempuan Mendengkur
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Merokok tak hanya menyebabnya penyakit berat seperti kanker. Kebiasaan ini juga bisa memicu gangguan tidur, yakni mendengkur atau ngorok karena menyempitnya saluran pernapasan.

Dilansir dari verywellhealth.com, asap rokok menyebabkan peradangan pada membran mukosa atau selaput lendir yang memicu pembengkakan dan peningkatan postnasal drip, yaitu lendir ekstra yang terasa di bagian belakang hidung dan tenggorokan. Dampaknya, jalan napas menjadi lebih sempit sehingga aliran udara lebih bergejolak.

“Gangguan saluran napas bagian atas, terutama hidung dan tenggorokan, dapat meningkatkan gangguan jalan napas sehingga menyebabkan suara dengkuran yang tidak menyenangkan. Risiko ini meningkat di kalangan perokok,” ungkap neurolog dari Univesitas Minnesota Minneapolis, Brandon Peters.

Dalam sebuah penelitian National Library of Medicine berjudul “Smoking as A Risk Factor for Sleep-Disordered Breathing”, sebanyak 811 perokok dewasa memiliki risiko mendengkur 2,3 kali lebih besar dibanding yang tidak merokok. Belum ada penelitian lebih lanjut terhadap perokok pasif namun sangat mungkin paparan asap rokok juga meningkatkan risiko mendengkur.

"Perokok memiliki risiko lebih besar mengalami gangguan pernapasan saat tidur daripada yang tidak pernah merokok. Perokok berat memiliki risiko terbesar sementara mantan perokok tidak berisiko lebih tinggi mengalami gangguan pernapasan saat tidur,” kesimpulan hasil riset tersebut.

Kualitas tidur terganggu
Jika masalah mendengkur tidak segera diatasi maka akan menyebabkan risiko terganggunya kualitas tidur yang menimbulkan kelelahan saat beraktivitas, terganggunya konsentrasi, mudah marah, dan tenggorokan kering di pagi hari.

"Dalam jangka panjang ada sejumlah masalah kesehatan serius akibat kurang tidur, antara lain gangguan kesehatan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, kerusakan hati, dan depresi,” jelas mereka, dikutip dari sleeptest.co.uk.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Berikut cara menurunkan risiko mendengkur. Menurut laman Snoreeze.com, berhenti merokok dapat membantu berhenti mendengkur. Anda sebaiknya membuat rencana berhenti merokok, yang dimulai dengan berkonsultasi kepada ahli konseling berhenti merokok, mencari dukungan anggota keluarga atau teman, perlahan mengurangi atau bahkan langsung berhenti sepenuhnya.

Jika berhenti merokok secara langsung sangat sulit dilakukan, pilihan lain adalah beralih ke alternatif seperti produk tembakau yang dipanaskan, rokok elektrik, dan kantung nikotin. Lembaga eksekutif Departemen Kesehatan Inggris, Public Health England (PHE), dalam "Evidence Review of E-Cigarettes and Heated Tobacco Products 2018" melaporkan produk tembakau yang dipanaskan memiliki risiko yang lebih rendah hingga 95 persen daripada rokok.

"Bagi perokok, terutama yang telah mencoba berhenti melalui berbagai metode tapi tidak berhasil, kami sangat menyarankan mencoba produk tembakau alternatif. Idealnya dengan dukungan tambahan dari layanan berhenti merokok, demi peluang terbaik berhenti merokok untuk selamanya,” kata Profesor John Newton, Direktur Peningkatan Kesehatan di PHE.

Riset membuktikan rutin berolahraga membantu otak menghasilkan senyawa kimia untuk mengurangi ketergantungan terhadap nikotin yang dapat membantu berhenti merokok. Coba terus ingatkan diri mengapa Anda memutuskan berhenti merokok. Buatlah daftar alasan dan bacalah ketika sedang membutuhkan dukungan.

Baca juga: 3 Cara Mengatasi Kecanduan Nikotin

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Beda Deteksi Dini dan Skrining untuk Kanker Paru

3 jam lalu

Ilustrasi Kanker paru-paru. Shutterstock
Beda Deteksi Dini dan Skrining untuk Kanker Paru

Pakar onkologi toraks menjelaskan perbedaan antara skrining dan deteksi dini. Siapa saja yang berisiko kena kanker paru?


Pakar Onkologi Toraks Ungkap 3 Kelompok Risiko Tinggi Kena Kanker Paru

6 jam lalu

Gejala Kanker Paru Bisa Terlihat dari Wajah, Seperti Apa?
Pakar Onkologi Toraks Ungkap 3 Kelompok Risiko Tinggi Kena Kanker Paru

Elisna Syahruddin, PhD, Sp.P (K) menjelaskan terdapat tiga kelompok berisiko tinggi terkena kanker paru yang perlu melakukan skrining.


Australia Larang Impor Vape Sekali Pakai Mulai 2024

6 jam lalu

Beragam alat vaping dipamerkan dalam acara Kongres Ganja Dunia dan Pameran Bisnis di Los Angeles, California, AS, 26 September 2019. REUTERS/Mike Blake
Australia Larang Impor Vape Sekali Pakai Mulai 2024

Australia akan melarang impor vape sekali pakai mulai Januari 2024.


5 Kebiasaan yang Membantu Memutihkan Gigi

1 hari lalu

Instruktur memberi contoh cara menggosok gigi bagi siswa sekolah dasar dalam edukasi kesehatan mulut dan gigi di GOR Ngurah Rai Denpasar, 31 Juli 2017. Selain untuk memecahkan rekor MURI, kegiatan tersebut juga untuk mendukung program pemerintah yaitu Indonesia Bebas Karies 2030. ANTARA FOTO
5 Kebiasaan yang Membantu Memutihkan Gigi

Selain menggunakan bahan alami untuk memutihkan gigi ada beberapa kebiasaan yang juga dapat membantu gigi putih.


Pakar Pulmonologi UI Jawab Benarkah Vape Lebih Aman daripada Rokok?

4 hari lalu

Petugas menunjukkan barang bukti cairan rokok elektrik (liquid vape) ilegal hasil penindakan Kantor Pengawasan dan Pelayanan Bea dan Cukai (KPPBC) Tipe Madya Pabean Juanda, Sidoarjo, Jawa Timur, Selasa 2 November 2021. Bea Cukai Sidoarjo berhasil menangkap seorang tersangka dengan barang bukti 14.338 botol cairan rokok elektrik (liquid vape) ilegal yang tidak dilengkapi pita cukai dan siap dipasarkan di lokapasar (marketplace). ANTARA FOTO/Umarul Faruq
Pakar Pulmonologi UI Jawab Benarkah Vape Lebih Aman daripada Rokok?

Elisna Syahrudin menjawab pertanyaan benarkah rokok elektrik alias vape "lebih aman" atau "lebih sehat" dari rokok.


Awal Mula Larangan Merokok di Pesawat

6 hari lalu

Ilustrasi pesawat. Sumber: getty images/mirror.co.uk
Awal Mula Larangan Merokok di Pesawat

Dahulu, merokok sama lazimnya dengan makan dan minum dalam penerbangan. Tapi itu berubah setelah kecelakaan pesawat yang menewaskan 123 penumpang.


Viral Penumpang Merokok di Citilink, Berikut 10 Larangan Bagi Penumpang Pesawat

6 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat (pixabay.com)
Viral Penumpang Merokok di Citilink, Berikut 10 Larangan Bagi Penumpang Pesawat

Penumpang kedapatan merokok di pesawat Citilink rute Batam-Surabaya. Berikut 10 hal yang tak boleh dilakukan penumpang pesawat dalam kabin.


Profil Snoop Dogg, Rapper Asal Amerika Serikat yang Balik Badan Berhenti Merokok

8 hari lalu

Snoop Dogg menghadiri pertandingan Football antara Atlet melawan seleb dalam pertandingan amal untuk para penderita kanker di John Burroughs High School, di Burbank, California, 6 Agustus 2017. AP Photo
Profil Snoop Dogg, Rapper Asal Amerika Serikat yang Balik Badan Berhenti Merokok

Hingga saat ini, rapper Snoop Dogg telah menjual lebih dari 23 juta album di Amerika Serikat dan 35 juta album di seluruh dunia.


Merokok dan Stres Turunkan Produksi Melanin Pemicu Rambut Putih

8 hari lalu

Ilustrasi Pria Stres (pixabay.com)
Merokok dan Stres Turunkan Produksi Melanin Pemicu Rambut Putih

Pernahkan Anda bertanya-tanya apa sebenarnya penyebab tranformasi rambut putih? Merokok dan stres termasuk di antaranya. Apa lagi?


Aturan yang Perlu Diketahui saat Bepergian dengan Pesawat Terbang Semalaman

18 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Aturan yang Perlu Diketahui saat Bepergian dengan Pesawat Terbang Semalaman

Pakar perjalanan mempertimbangkan aturan tidak tertulis bagi penumpang pesawat terbang yang menjalani penerbangan semalaman