Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Jenis Tarian Aerobik Jaga Kesehatan Tubuh, Zumba Salah Satunya

Reporter

image-gnews
Sejumlah warga bersenam zumba di pusat kebugaran Bodyfit, Kemang, Jakarta, Sabtu, 17 Oktober 2020. Pemerintah Provinsi DKI Jakarta mengizinkan pusat kebugaran di Ibukota beroperasi kembali saat Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) transisi dengan sejumlah ketentuan, di antaranya  maksimal hanya 25 persen dari total kapasitas dan wajib menerapkan SOP protokol kesehatan secara ketat pada area publik yang dipakai bersama-sama. ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra
Sejumlah warga bersenam zumba di pusat kebugaran Bodyfit, Kemang, Jakarta, Sabtu, 17 Oktober 2020. Pemerintah Provinsi DKI Jakarta mengizinkan pusat kebugaran di Ibukota beroperasi kembali saat Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) transisi dengan sejumlah ketentuan, di antaranya maksimal hanya 25 persen dari total kapasitas dan wajib menerapkan SOP protokol kesehatan secara ketat pada area publik yang dipakai bersama-sama. ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra
Iklan

TEMPO.CO, JakartaAerobik merupakan semua jenis latihan yang mendukung kesehatan jantung atau kardiovaskular. Salah satu latihan ini termasuk beberapa tarian yang sudah lama populer di berbagai belahan dunia.

Berdasar The News Now di laman thenewsnow.co.in, berikut 5 jenis tarian aerobik yang populer dan bermanfaat bagi tubuh:

1. Zumba

Zumba merupakan latihan aerobik yang menyenangkan dan menarik. Latihan ini menggabungkan musik latin, internasional, modren, salsa dan jenis musik lain dengan beberapa gerakan tarian yang menyenangkan.

Tarian zumba melibatkan latihan interval, latihan ketahanan, dan latihan kekuatan. Gabungan ritme tarian yang cepat dan lambat membantu tubuh membakar kalori. Lebih lanjut, tarian zumba bermanfaat memanajemen berat badan, meningkatkan kesahatan jantung, mengurangi stres, dan meningkatkan kelincahan tubuh.

2. Jazzercise

Latihan jazzercise melibatkan seluruh tubuh. Terkenal sejak tahun 1970-an, latihan jazzercise efektif meningkatkan detak jantung, dan memiliki kombinasi maksimal antara latihan kardio dan ketahanan.

Beberapa manfaat latihan jazzercise termasuk mengurangi risiko sakit jantung, memberikan energi, meningkatkan ketahan tubuh, dan memberi efek kesenangan.

3. Dansa Ballroom

Dansa ballroom adalah tarian populer dan modren di seluruh dunia. Ini melibatkan dua pasangan yang berdansa dengan iringan musik. Beberapa manfaat dansa ballroom termasuk: membakar kalori, mengencangkan otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan rasa percaya diri.

4. Belly Dancing

Belly dancing ialah tarian eksotis yang awalnya muncul di negara Arab, Turki, dan Mesir. Belly dancing dibawakan secara solo, dan melibatkan berbagai gerakan gaya, seperti tari perut.

Jenis aerobik ini bermanfaat dalam meningkatkan rasa semangat, meningkatkan kebugaran tubuh, dan memperkuat otot perut.

5. Masala Bhangra

Salah satu gerakan tarian asal India yang populer dan masuk kategori aerobik adalah masala bhangra. Tarian ini bermafaat meningkatkan rasa senang, menurunkan berat badan, dan memperlincah tubuh.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: 5 Aktivitas Latihan Aerobik Tak Hanya Senam

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

10 jam lalu

ilustrasi jantung (pixabay.com)
Sering Sempoyongan, Dokter Jantung Ingatkan Gejala Atrial Fibrilasi

Spesialis jantung meminta mewaspadai gangguan atrial fibrilasi bila sering merasa sempoyongan. Apa itu?


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Manfaat Konsumsi Kabocha Kukus jadi Menu Sahur, Jaga Kesehatan Kulit dan Jantung

14 hari lalu

Kabocha (Pixabay.com)
Manfaat Konsumsi Kabocha Kukus jadi Menu Sahur, Jaga Kesehatan Kulit dan Jantung

Kabocha kukus dikenal mengandung banyak nutrisi. Bisa jadi pilihan menu sahur yang sehat


Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

14 hari lalu

Ilustrasi kurma. TEMPO/Dian Triyuli Handoko
Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma Saat Berbuka Puasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Buah kurma memiliki banyak nutrisi. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama saat berbuka puasa. Berikut penjelasannya.