TEMPO.CO, Jakarta - Aerobik merupakan semua jenis latihan yang mendukung kesehatan jantung atau kardiovaskular. Salah satu latihan ini termasuk beberapa tarian yang sudah lama populer di berbagai belahan dunia.
Berdasar The News Now di laman thenewsnow.co.in, berikut 5 jenis tarian aerobik yang populer dan bermanfaat bagi tubuh:
1. Zumba
Zumba merupakan latihan aerobik yang menyenangkan dan menarik. Latihan ini menggabungkan musik latin, internasional, modren, salsa dan jenis musik lain dengan beberapa gerakan tarian yang menyenangkan.
Tarian zumba melibatkan latihan interval, latihan ketahanan, dan latihan kekuatan. Gabungan ritme tarian yang cepat dan lambat membantu tubuh membakar kalori. Lebih lanjut, tarian zumba bermanfaat memanajemen berat badan, meningkatkan kesahatan jantung, mengurangi stres, dan meningkatkan kelincahan tubuh.
2. Jazzercise
Latihan jazzercise melibatkan seluruh tubuh. Terkenal sejak tahun 1970-an, latihan jazzercise efektif meningkatkan detak jantung, dan memiliki kombinasi maksimal antara latihan kardio dan ketahanan.
Beberapa manfaat latihan jazzercise termasuk mengurangi risiko sakit jantung, memberikan energi, meningkatkan ketahan tubuh, dan memberi efek kesenangan.
3. Dansa Ballroom
Dansa ballroom adalah tarian populer dan modren di seluruh dunia. Ini melibatkan dua pasangan yang berdansa dengan iringan musik. Beberapa manfaat dansa ballroom termasuk: membakar kalori, mengencangkan otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan rasa percaya diri.
4. Belly Dancing
Belly dancing ialah tarian eksotis yang awalnya muncul di negara Arab, Turki, dan Mesir. Belly dancing dibawakan secara solo, dan melibatkan berbagai gerakan gaya, seperti tari perut.
Jenis aerobik ini bermanfaat dalam meningkatkan rasa semangat, meningkatkan kebugaran tubuh, dan memperkuat otot perut.
5. Masala Bhangra
Salah satu gerakan tarian asal India yang populer dan masuk kategori aerobik adalah masala bhangra. Tarian ini bermafaat meningkatkan rasa senang, menurunkan berat badan, dan memperlincah tubuh.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: 5 Aktivitas Latihan Aerobik Tak Hanya Senam
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
