4 Vitamin yang Paling Cocok Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta -Bulan Puasa Ramadan tinggal menghitung hari, yakni tepat hari Sabtu tanggal 2 April 2022 nanti sehingga butuh persiapan termasuk menyediakan buah-buahan sebagai salah satu sumber vitamin.

Kehilangan Banyak Cairan

Ibadah puasa bagi umat Islam ini tentu saja mengharuskan tubuh untuk konsumsi banyak nutrisi.

Hal itu dikarenakan tubuh akan kehilangan banyak cairan saat sedang puasa. Berikut daftar vitamin penting yang dibutuhkan tubuh.

  1. Vitamin C

Vitamin C sangat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin C dapat mencegah timbulnya penyakit selama berpuasa. Kemudian juga ampuh untuk menyehatkan kulit.

  1. Suplemen kaya serat dan protein

Serat dan protein membantu Anda merasakan kenyang lebih lama. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi suplemen kaya serat dan protein saat ramadan sangat direkomendasikan. Sebaiknya suplemen ini dikonsumsi saat waktu sahur.

  1. Vitamin B Kompleks

Untuk meningkatkan kelancaran metabolisme tubuh, vitamin B kompleks sangat dibutuhkan. Lebih lanjut, suplemen yang mengandung vitamin B kompleks efektif dalam mengolah makanan menjadi sumber energi. Maka dari itu, stamina tubuh pun akan terjaga.

  1. Vitamin dalam Kurma

Mengutip Antara, kurma sangat dianjurkan saat sedang berpuasa. Sebab kurma mengandung vitamin A, B6, potasium, sodium alami, besi, dan magnesium. Banyaknya kandungan tersebut memberikan energi pada tubuh dan mengatasi sembelit karena pola makan yang berubah saat puasa.

Berdasarkan artikel Healthline, yang paling penting dikonsumsi saat bulan puasa Ramadan ialah air putih. Sebab pada hari di luar puasa saja seseorang membutuhkan dua sampai tiga liter. Untuk menjaga ketersediaan mineral dan vitamin dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan.

VIOLA NADA HAFILDA
Baca : Ramadan, Ahli Gizi Ingatkan Jangan Lewatkan Sahur






Kekurangan Vitamin Penting Ini Berisiko Mengalami Penyakit Autoimun

1 hari lalu

Kekurangan Vitamin Penting Ini Berisiko Mengalami Penyakit Autoimun

Kekurangan vitamin ini mempengaruhi energi dan menurut penelitan dapat berdampak pada tiroid Anda dan juga penyakit tiroid autoimun.


Mana yang Lebih Kaya Nutrisi, Apel Merah atau Apel Hijau?

3 hari lalu

Mana yang Lebih Kaya Nutrisi, Apel Merah atau Apel Hijau?

apel memilili beberapa jenis salah satunya ada apel merah dan apel hijau. manakah yang lebih kaya nutrisi, apel hijau atau merah? simak jawabannya disini


Inilah Alasan Mengapa Kafein Dilarang Diminum Bersama Vitamin

5 hari lalu

Inilah Alasan Mengapa Kafein Dilarang Diminum Bersama Vitamin

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi minuman berkafein. Salah satunya tak boleh diminum bersamaan dengan vitamin.


5 Risiko Kurang Makan Sayuran dan Buah

5 hari lalu

5 Risiko Kurang Makan Sayuran dan Buah

Sayuran dan buah mengandung berbagai jenis nutrisi


Kombinasi Suplemen yang Tidak Boleh Dicampur karena Berbahaya

7 hari lalu

Kombinasi Suplemen yang Tidak Boleh Dicampur karena Berbahaya

Suplemen memang dapat membantu meningkatkan kesehatan tetapi juga memiliki banyak risiko. Lebih-lebih mix dua suplemen yang tidak dianjurkan dokter.


Bahaya Kekurangan Mikronutrien pada Anak

10 hari lalu

Bahaya Kekurangan Mikronutrien pada Anak

Dokter anak mengatakan kekurangan mikronutrien tertentu bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kurang gizi.


Memahami Penggunaan Retinol dalam Perawatan Kulit Wajah

10 hari lalu

Memahami Penggunaan Retinol dalam Perawatan Kulit Wajah

Sebelum memutuskan menggunakan retinol dalam perawatan wajah, penting untuk memahami produk yang satu ini.


4 Manfaat Stroberi, Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

12 hari lalu

4 Manfaat Stroberi, Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Stroberi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsinya bisa menurunkan risiko penyakit jantung.


Pemakai Skincare Harus Tahu, Retinol Tak Boleh Digunakan Bersamaan dengan Vitamin C

12 hari lalu

Pemakai Skincare Harus Tahu, Retinol Tak Boleh Digunakan Bersamaan dengan Vitamin C

Retinol dan vitamin C adalah dua bahan dalam skincare yang pengaplikasiannya tidak boleh secara bersamaan.


Manfaat Santan, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Berat Badan

13 hari lalu

Manfaat Santan, Mampu Tingkatkan Kesehatan Jantung dan Menurunkan Berat Badan

Masakan dengan santan kelapa kerap dicurigai menjadi biang kolesterol. Tapi ada pula manfaatnya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan lainnya.