6 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk di Tempat Kerja Saat Puasa Ramadan

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi ngantuk di kantor. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Saat berpuasa Anda sering merasa ngantuk di tempat kerja. 

Bekerja pada saat sedang berpuasa memang memiliki tantangan tersendiri. Karena biasanya ketika sedang berpuasa akan merasa lemas dan tak jarang juga ngantuk menyergap.

Namun tidak perlu khawatir, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa mengantuk saat puasa Ramadan di tempat kerja yang dilansir dari beberapa sumber.

1. Makan yang cukup saat sahur

Dikutip dari britishcouncilfoundation.id, ketika Anda sahur dan berbuka puasa, berarti Anda sedang mengisi energi Anda. Namun, bukan berarti porsi makanan yang Anda ambil harus berlebihan.

Makanlah menu sahur secukupnya. Karena makan berlebihan malah akan membuat Anda ngantuk dan lemas. Pilihlah menu-menu yang seimbang. Terutama makanan yang mengandung serat, karena akan membantu Anda menahan rasa lapar.

2. Mengatur jam tidur

Dilansir dari Tempo.co, masa awal Ramadan biasanya paling berat. Jika kamu punya kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu hindari di bulan puasa ini.

Usahakan tidak tidur setelah sahur dan upayakan untuk segera pergi ke kantor. Ketika Anda tidur setelah sahur, biasanya Anda malah merasa tidak segar ketika terbangun. Lebih baik Anda mengisi waktu dengan berolahraga atau refreshing. Jika waktu kerja Anda di pagi hari, seperti jam 7-9, berangkatlah segera.

3. Memanfaatkan waktu istirahat makan siang

Pada saat bulan Ramadan, manfaatkan waktu makan siang Anda untuk benar-benar beristirahat. Membalas waktu tidur yang terpotong karena sahur bisa dilakukan saat jam istirahat makan siang ini. Terlebih lagi godaan rasa ngantuk menyerang di siang hari.

4. Tidak lembur

Jika biasanya Anda menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk dengan menambah jam kerja alias lembur, di bulan puasa sebaiknya Anda pulang lebih cepat. Selain agar bisa menikmati berbuka puasa di rumah bersama keluarga, melaksanakan salat tarawih, Anda punya lebih banyak waktu tidur agar tak terlambat bangun sahur.

Jika ada pekerjaan yang tertunda, Anda bisa membawa pulang pekerjaan tersebut. Anda dapat mengerjakannya setelah makan sahur.

5. Bekerja = Ibadah

Anggaplah bekerja sebagai ibadah yang Anda jalankan di bulan puasa. Setiap amalan baik di bulan puasa akan diganjar pahala. Bahkan tidurnya orang yang berpuasa dapat mendatangkan pahala.

Tidur saja mendapatkan pahala, apalagi jika Anda disibukkan oleh pekerjaan. Jadikan prinsip ini sebagai motivasi Anda dalam bekerja, terutama untuk melawan rasa kantuk.

6. Hindari kafein di bulan Ramadan

Kafein di hari biasa mungkin dapat memberi Anda kesegaran, terutama saat ngantuk datang. Namun di bulan puasa, hindari mengonsumsi kafein di saat buka puasa dan sahur. Karena kafein dapat melukai lambung Anda dan membuat Anda sakit. Maka dari itu pastikan, selama bekerja di bulan Ramadan Anda tidak mengkonsumsi kafein pada saat sahur.

RINDI ARISKA
Baca juga : Alasan Makan Nasi Membuat Orang Merasa Ngantuk






8 Menu Sahur Agar Tidak Cepat Lapar saat Berpuasa

18 jam lalu

8 Menu Sahur Agar Tidak Cepat Lapar saat Berpuasa

Simak pilihan menu sahur agar tidak cepat lapar saat berpuasa, perhatikan kandungan protein, serat, dan karbohidrat dalam masakan.


7 Kiat Mencegah Koma Makanan atau Mengantuk Saat Kenyang

10 hari lalu

7 Kiat Mencegah Koma Makanan atau Mengantuk Saat Kenyang

Di bidang medis kondisi mendadak mengantuk dan lesu setelah kenyang disebut koma makanan atau postprandial somnolen


Koma Makanan, Kondisi Mendadak Mengantuk atau Lesu Saat Kenyang

11 hari lalu

Koma Makanan, Kondisi Mendadak Mengantuk atau Lesu Saat Kenyang

Tak ada kesimpulan pasti penyebab koma makanan. Tapi?


Ini Bahayanya Naik Motor Sambil Mengantuk

13 hari lalu

Ini Bahayanya Naik Motor Sambil Mengantuk

Kanit Gakkum Satlantas Polres Mojokerto Iptu J. Wihandoko menduga kedua korban naik motor dalam kondisi mengantuk dengan kecepatan tinggi.


Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

22 hari lalu

Sulit Tidur ketika Menginap, Coba Atasi dengan Cara Ini

Berbagai faktor kerap membuat kita sulit tidur saat menginap. Berikut kiat untuk mengatasinya.


Berpuasa Sebelum Melakukan Tes Darah, Seberapa Pentingnya?

28 hari lalu

Berpuasa Sebelum Melakukan Tes Darah, Seberapa Pentingnya?

Penting untuk mengetahui sejumlah anjuran sebelum melakukan tes darah, salah satunya berpuasa lebih dahulu. Tapi, sebenarnya untuk apa?


Berapa Bulan Lagi Puasa Ramadan 2023? Ini Prediksi Hari Pertamanya

54 hari lalu

Berapa Bulan Lagi Puasa Ramadan 2023? Ini Prediksi Hari Pertamanya

Ini penjelasan kapan puasa Ramadan 2023 serta cara menentukan awal puasa Ramadan berdasarkan metode hisab dan hilal


Lelah atau Mengantuk Usai Makan? Begini Penjelasan Ilmiahnya

57 hari lalu

Lelah atau Mengantuk Usai Makan? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Pernahkan Anda merasa lelah atau mengantuk setelah makan? Kondisi ini tidak perlu dicemaskan, berikut penjelasan ilmiahnya.


Benarkah Menguap Bisa Menular? Ini Penjelasan Dokter

5 Desember 2022

Benarkah Menguap Bisa Menular? Ini Penjelasan Dokter

Menguap juga bisa terjadi saat lapar, bosan, sedikit stres, merasa santai atau kenyang setelah makan.


Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

28 November 2022

Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

Junk sleep bukan hanya merujuk pada kurang tidur, tetapi juga bisa jadi tidur cukup lama tapi kurang berkualitas.