4 Manfaat Buah Gandaria, Usir Sembelit Segarkan Kulit

Reporter

Buah Gandaria. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Buah gandaria merupakan salah satu jenis buah-buahan tropis kawasan Asia Tenggara. Di Indonesia, buah ini bisa ditemukan di daerah Sumatera Utara, Jawa Barat, Ambon, dan Kalimantan. Buah gandaria memiliki nutrisi tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi oleh tubuh. Lantas, apa saja manfaat buah gandaria untuk kesehatan?

Melansir dari encyclopedia.jakarta-tourism.go.id, buah yang juga dikenal dengan nama buah plum mango dan marian plum ini memiliki warna kuning-oranye. Buah gandaria memiliki ukuran kecil dan mirip manga dengan diameter 2-5 cm. Daging buahnya tebal, dengan rasa rasa asam, manis, atau campuran keduanya.

Buah gandaria diperkaya oleh nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dijelaskan dalam specialtyproduce.com, buah ini mengandung nutrisi seperti vitamin C, beta-karoten, kalsium, zat besi, fosfor, protein, kalium, natirum dan masih banyak lagi.  Tak mengherankan, buah ini kaya manfaat bagi tubuh ketika dikonsumsi.

Manfaat Buah Gandaria

Berikut adalah lima manfaat buah gandaria yang jarang diketahui.

1. Menyehatkan kulit

Melansir dari beadgrup.com, buah ini mengandung vitamin C tinggi yang membantu dalam pembentukan jaringan kolagen guna menyehatkan kulit. Selain itu, beta-karoten juga ditemukan dalam buah gandaria penting untuk kesehatan kulit. Kandungan airnya membantu melembabkan kulit sehingga menjaga kesehatan kulit.

2. Melancarkan sistem pencernaan

Dikutip beadgrup.com, kandungan air dan serat dalam buah gandaria merupakan perpaduan ideal untuk memperlancar dan menjaga sistem pencernaan tubuh. Air dan serat dalam buah-buahan diketahui dapat mengobati beberapa gangguan pencernaan, salah satunya sembelit. Kedua bahan ini juga bisa membantu proses penyerapan nutrisi menjadi lebih cepat dan lancar.

3. Mempercepat proses pemulihan sakit

Melansir dari maluku.litbang.pertanian.go.id, kandungan vitamin C pada buah gandaria bisa mempercepat proses pemulihan saat sakit. Jurnal dari University of Helsinki mengungkapkan, pemenuhan asupan vitamin C sebanyak 6-8 kali dapat mencegah tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh bakteri, protozoa, dan virus. Selain itu, buah gandaria membantu dalam pembentukan kolagen dan metabolisme protein.

4. Melancarkan sirkulasi darah

Dikutip healthbenefitstimes.com, tubuh memerlukan air untuk membantu sistem peredarah darah tubuh. Buah gandaria dapat membantu hal ini sebab kadar airnya yang tinggi. Dengan air yang cukup bisa membantu melancarkan sirkulasi darah.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: 4 Cara Menyantap Buah Plum yang Baik Buat Diet

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

11 jam lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

Meski ukurannya kecil, manfaat buah plum kakadu bagi kesehatan sangat banyak. Berikut di antaranya.


Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

1 hari lalu

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

Mengonsumsi makanan dan minuman berikut bisa membantu mengatasi kesulitan buang air besar (BAB).


Manfaat Singkong Bisa Hilang Jika Keliru Cara Mengonsumsinya

1 hari lalu

Manfaat Singkong Bisa Hilang Jika Keliru Cara Mengonsumsinya

Singkong termasuk sumber pangan untuk asupan kalori dan karbohidrat


Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

3 hari lalu

Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

Menambahkan vitamin C dalam rutinitas perawatan kulit tidak hanya mencerahkan kulit tetapi juga melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari.


Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

3 hari lalu

Pesan Pakar Nutrisi tentang Pentingnya Gizi Seimbang dan Hidrasi Tubuh

Penuhi selalu hidrasi tubuh dengan memilih makanan dengan gizi seimbang dan cukupi konsumsi air minum agar tubuh tak kekurangan cairan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

4 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


Deretan Kebiasaan yang dapat Sebabkan Wasir

5 hari lalu

Deretan Kebiasaan yang dapat Sebabkan Wasir

Ketika wasir, pola makan mesti diperhatikan. Konsumsi makanan berserat seperti sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan serta asupan air yang cukup.


Mengenali Kandungan Nutrisi Singkong

6 hari lalu

Mengenali Kandungan Nutrisi Singkong

Singkong salah satu tanaman yang paling mampu bertahan saat kekeringan


Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

6 hari lalu

Telur Bercangkang Cokelat atau Putih, Mana yang Lebih Baik?

Kandungan nutrisi telur bervariasi bergantung pola makan dan lingkungan ayam.


Golongan Orang yang Rentan Terkena Varises

8 hari lalu

Golongan Orang yang Rentan Terkena Varises

Dokter mengatakan orang yang jarang bergerak aktif dalam kehidupan sehari-hari bisa berisiko mengalami varises. Siapa lagi yang rentan mengalaminya?