Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Manfaat Buah Gandaria, Usir Sembelit Segarkan Kulit

Reporter

image-gnews
Buah Gandaria. shutterstock.com
Buah Gandaria. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buah gandaria merupakan salah satu jenis buah-buahan tropis kawasan Asia Tenggara. Di Indonesia, buah ini bisa ditemukan di daerah Sumatera Utara, Jawa Barat, Ambon, dan Kalimantan. Buah gandaria memiliki nutrisi tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi oleh tubuh. Lantas, apa saja manfaat buah gandaria untuk kesehatan?

Melansir dari encyclopedia.jakarta-tourism.go.id, buah yang juga dikenal dengan nama buah plum mango dan marian plum ini memiliki warna kuning-oranye. Buah gandaria memiliki ukuran kecil dan mirip manga dengan diameter 2-5 cm. Daging buahnya tebal, dengan rasa rasa asam, manis, atau campuran keduanya.

Buah gandaria diperkaya oleh nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dijelaskan dalam specialtyproduce.com, buah ini mengandung nutrisi seperti vitamin C, beta-karoten, kalsium, zat besi, fosfor, protein, kalium, natirum dan masih banyak lagi.  Tak mengherankan, buah ini kaya manfaat bagi tubuh ketika dikonsumsi.

Manfaat Buah Gandaria

Berikut adalah lima manfaat buah gandaria yang jarang diketahui.

1. Menyehatkan kulit

Melansir dari beadgrup.com, buah ini mengandung vitamin C tinggi yang membantu dalam pembentukan jaringan kolagen guna menyehatkan kulit. Selain itu, beta-karoten juga ditemukan dalam buah gandaria penting untuk kesehatan kulit. Kandungan airnya membantu melembabkan kulit sehingga menjaga kesehatan kulit.

2. Melancarkan sistem pencernaan

Dikutip beadgrup.com, kandungan air dan serat dalam buah gandaria merupakan perpaduan ideal untuk memperlancar dan menjaga sistem pencernaan tubuh. Air dan serat dalam buah-buahan diketahui dapat mengobati beberapa gangguan pencernaan, salah satunya sembelit. Kedua bahan ini juga bisa membantu proses penyerapan nutrisi menjadi lebih cepat dan lancar.

3. Mempercepat proses pemulihan sakit

Melansir dari maluku.litbang.pertanian.go.id, kandungan vitamin C pada buah gandaria bisa mempercepat proses pemulihan saat sakit. Jurnal dari University of Helsinki mengungkapkan, pemenuhan asupan vitamin C sebanyak 6-8 kali dapat mencegah tubuh dari infeksi yang disebabkan oleh bakteri, protozoa, dan virus. Selain itu, buah gandaria membantu dalam pembentukan kolagen dan metabolisme protein.

4. Melancarkan sirkulasi darah

Dikutip healthbenefitstimes.com, tubuh memerlukan air untuk membantu sistem peredarah darah tubuh. Buah gandaria dapat membantu hal ini sebab kadar airnya yang tinggi. Dengan air yang cukup bisa membantu melancarkan sirkulasi darah.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: 4 Cara Menyantap Buah Plum yang Baik Buat Diet

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

8 hari lalu

Pembeli tengah memilih timun suri di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Senin 18 Maret 2024. Tingginya curah hujan saat memasuki bulan puasa membuat para pedagang menurunkan harga jual timun suri dari Rp.8000 per kilo menjadi Rp.5000 per kilo guna menarik para pembeli. TEMPO/Tony Hartawan
Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

Selain menyegarkan, timun suri juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa seharian.


Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

10 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Perbedaan Kelapa Muda dengan Kelapa Hijau yang Perlu Diketahui

Pedagang atau penjual umumnya menawarkan dua jenis kelapa, yakni kelapa hijau atau kelapa muda. Apa perbedaan di antara keduanya?


Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

13 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Nutrisi Sehat untuk Sahur dan Berbuka Puasa selama Ramadan Menurut Pakar Gizi

Memahami pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menjaga stamina selama Ramadan.


Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

14 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Nutrisi yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil yang Berpuasa

Ginekolog mengingatkan ibu hamil untuk memperhatikan kandungan gizi ketika memutuskan berpuasa demi kesehatan diri dan janin.


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

15 hari lalu

Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

Makanan super diklaim tinggi nutrisi penting sehingga perlu dimasukkan ke dalam pola makan haria. Berikut 10 jenisnya.


Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

18 hari lalu

Sembelit
Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

Salah satu penyebab sembelit adalah makanan. Berikut jenis makanan yang bisa jadi pemicu sembelit menurut spesialis gastroenterelogi dan pakar diet.


Perhatikan Nutrisi Anak saat Puasa Ramadan, Simak Saran IDAI

19 hari lalu

Ilustrasi anak kecil berpuasa. parenthub.com.au
Perhatikan Nutrisi Anak saat Puasa Ramadan, Simak Saran IDAI

Ketua IDAI meminta orang tua memperhatikan pemenuhan kebutuhan gizi anak yang berlatih puasa Ramadan. Cek yang perlu dilakukan.


Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

20 hari lalu

Ilustrasi pisang. Foto: Unsplash.com/Anastasia Eremina
Fakta Nutrisi Pisang dan Cara Membuatnya Cepat Matang

Pisang disebut sebagai salah satu buah yang luar biasa karena kaya serat, potasium, vitamin C, serta antioksidan dan fitonutrien lain.