Pengaruh Posisi Tidur terhadap Kenyamanan Beristirahat

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz

TEMPO.CO, Jakarta - Posisi tidur tak sekadar untuk kenyamanan, tapi juga mempengaruhi kesehatan seseorang. Posisi tidur menyamping disukai oleh 60 persen orang dewasa di dunia, seperti dikutip dari National Library of Medicine.

Mengutip Healthline, tidur miring bermanfaat untuk mendapat posisi beristirahat yang paling nyaman. Posisi tidur miring mempengaruhi kualitas beristirahat untuk menghindari rasa sakit di tulang belakang, leher, dan persendian. Tidur miring ke kanan juga mengurangi tekanan di jantung.

Posisi tidur

Tidur miring ke kiri akan mencegah masalah pencernaan. Posisi tidur menyamping ke kiri dapat mengurangi rasa mulas akibat asam lambung. Seseorang yang menyamping kiri, cairan lambung tetap lebih rendah dari kerongkongan saat tidur.

Mengutip Medical News Today, jika menyukai tidur dengan posisi menyamping, disarankan untuk mengganti posisi secara berkala. Jika seseorang malam ini tidur miring ke kanan, maka besok berganti posisi sebaliknya. Berganti posisi tidur akan membantu mencegah rasa nyeri di bagian tertentu.

Posisi tidur yang ideal akan membantu menjaga kenyamanan tulang belakang, dikutip dari Sleep Score. Posisi tidur juga bermanfaat untuk lebih nyenyak dan mengurangi stres.

Ketika tidur, terkadang posisi badan bergerak tak menentu. Namun, sebaiknya tetap menjaga posisi tidur agar tidak menelungkup atau tengkurap. Saat tidur tengkurap, posisi tubuh bagian depan akan menyangga beban. Itu bisa mengakibatkan risiko sakit di bagian tubuh tertentu.

Mengutip Sleep Foundation, bagian tubuh, yaitu leher, punggung, pinggang merupakan sasaran ketegangan otot. Bila terjadi ketegangan, maka kualitas tidur akan sangat buruk.

Tidur tengkurap membuat aliran pernapasan tak bekerja maksimal, padahal posisi hidung harus tetap mendapat udara. Posisi wajah dengan sendirinya akan menghadap ke samping. Hal itu menimbulkan risiko sakit leher.

GERALDI OWEN A. 

BacaGangguan Kram Kaki Saat Tidur Malam, ini 6 Cara Mencegahnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






6 Tips untuk Mengatasi Kesulitan Tidur saat Hamil

1 hari lalu

6 Tips untuk Mengatasi Kesulitan Tidur saat Hamil

Perubahan hormon, penambahan berat badan, dan kecemasan selama hamil dapat mengganggu waktu tidur.


Mengapa Butuh Jeda Waktu antara Makan dan Tidur?

1 hari lalu

Mengapa Butuh Jeda Waktu antara Makan dan Tidur?

Waktu yang ideal untuk tidur setidaknya dua jam setelah makan


3 Tips Tidur Nyenyak untuk Perempuan 50-an, Lakukan 3 Kebiasaan Ini di Malam Hari

2 hari lalu

3 Tips Tidur Nyenyak untuk Perempuan 50-an, Lakukan 3 Kebiasaan Ini di Malam Hari

Dokter memberi tips tidur nyenyak untuk usia 50-an yang bisa dilakukan di malam hari.


Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

3 hari lalu

Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

Ponsel dipercaya bisa memancarkan radiasi dan berpotensi meningkatkan risiko kanker. Bagaimana faktanya bila tidur dekat ponsel?


Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

5 hari lalu

Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

Para ahli menyebut ponsel tidak menyebabkan kanker otak, namun ada alasan bagus mengapa orang sebaiknya tidak tidur dengannya.


Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

5 hari lalu

Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

Kafein dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami yang akhirnya mempengaruhi pola tidur.


Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

5 hari lalu

Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

Gejala depresi termasuk kelelahan, kegelisahan, rasa bersalah, dan hilangnya kesenangan bisa mereda saat siang, karena aktivitas kesibukan


Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

6 hari lalu

Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

Menjaga berat badan yang sehat adalah perjalanan seumur hidup dan tidak semua teknik berhasil untuk semua orang


Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

7 hari lalu

Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

Jika Anda bangun pagi merasa lesu dan pening, coba tiga cara ini seperti yang dibuktikan melalui penelitian


Empat Manfaat Tidur Posisi Telentang

7 hari lalu

Empat Manfaat Tidur Posisi Telentang

Tidur dalam posisi tengkurap dan menyamping dapat menekan diafragma sehingga sulit bernapas.