"

7 Manfaat Lari Bagi Tubuh: Bikin Bahagia hingga Memperlambat Penuaan

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com
Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Lari adalah salah satu aktivitas fisik yang banyak digemari oleh sebagian besar orang karena olahraga ini termasuk olahraga yang sederhana, mudah untuk dilakukan, dan juga murah.

Hal ini karena olahraga lari tidak banyak membutuhkan peralatan dan perlengkapan olahraga. Walau termasuk olahraga yang sederhana, lari memiliki banyak manfaat bagai kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat lari bagi kesehatan tubuh?

Berikut ini adalah beberapa manaat lari bagi kesehatan tubuh, dikutip dari laman Columbia Asia Hospital.

  1. Membuat bahagia

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa lari dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan hormon endocannabinoid dalam jumlah yang besar. Hormon tersebut akan menghasilkan efek euforia yang lebih kuat dibandngkan endorfin. Di samping itu, lati juga bisa meningkatkan mood.

  1. Menurunkan berat badan

Lari dapat menurunkan berat badan karena olahraga ini termasuk jenis kardio yang mampu membakar lemak secara cepat. Selain itu, lari termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengecilkan perut. Oleh karena itu, lari bisa untuk membantu mengurangi berat berlebih dan menjaga berat badan.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Lari juga dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru dan akan membuat tulang Anda menjadi kuat. Di samping itu, rutin berolahraga lari juga dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis.

  1. Menjaga kesehatan lutut

Sebuah penelitian menunjukan bahwa lari dapat menurunkan risiko terjadi arthritis pada lutut dan pinggul serta lari dapat merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.

  1. Memperlambat penuaan

Lari akan membuat Anda berkeringat dan saat berkeringat semua racun dari tubuh akan keluar melalui pori-pori kulit dan hal ini akan membantu Anda terlihat lebih muda.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Setelah lari, otot-otot Anda akan lelah dan membutuhkan istirahat dan ini akan menjadi solusi ketika Anda memiliki masalah tidur.

  1. Menurunkan risiko jantung koroner

Berolahraga lari secara rutin akan membuat tubuh mendapatkan peningkatan HDL atau kolesterol yang baik bagi tubuh. Pada sebuah penelitian menunjukan bahwa seseorang yang melakukan lari secara rutin dan teratur lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

 

Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari berolahraga lari, Anda perlu memperhatikan beberapap hal berikut ini supaya saat berlari Anda tidak mengalami cedera.

  1. Memakai sepatu olahraga yang tepat dan sesuai dengan ukuran kaki.
  2. Melakukan pemanasan sebelum lari.
  3. Awali lari dengan berjalan selama lima menit.
  4. Memulai lari dengan intensitas yang kecil dan naik secara perlahan.
  5. Setelah lari lakukan pendinginan dengan berjalan pelan supaya detak jantung kembali normal.

EIBEN HEIZIER

Baca juga: Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi


 








Hindari Kebiasaan Ini jika Ingin Kulit Sehat dan Awet Muda

2 hari lalu

Ilustrasi kulit wajah/Foto: Freepik
Hindari Kebiasaan Ini jika Ingin Kulit Sehat dan Awet Muda

Salah satu kebiasaan yang membuat kulit tidak sehat adalah penggunaan produk skincare yang tidak tepat.


Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi pasangan lansia/kakek-nenek. Freepix.com
Nikmati Masa Tua yang Lebih Baik dengan Kiat Berikut

Nikmati masa tua dengan sehat dan bahagia. Berikut tiga tips utama untuk penuaan lebih baik dan mencegah penyakit terkait usia.


Lazada Ajak Keluarga Tingkatkan Kebugaran dengan Lomba Lari

5 hari lalu

Konferensi pers Lazada Run/Lazada
Lazada Ajak Keluarga Tingkatkan Kebugaran dengan Lomba Lari

Lazada mengajak keluarga Indonesia untuk meningkatkan kebugaran melalui kompetisi lari, Ada kategori 21 K hingga Kids Dash.


Penuaan yang Terjadi Secara Cepat Bisa Jadi Tanda dari Sindrom Werner

7 hari lalu

Penuaan Dini/Bisnis.com
Penuaan yang Terjadi Secara Cepat Bisa Jadi Tanda dari Sindrom Werner

Salah satu tanda dari penyakit sindrom Werner adalah penuaan cepat yang dapat dimulai pada awal masa remaja atau dewasa muda.


Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini dan Cara Mencegahnya

8 hari lalu

Ilustrasi bibir keriput. shutterstock.com
Tanda Kulit Mengalami Penuaan Dini dan Cara Mencegahnya

Penyebab penuaan dini antara lain kehilangan kolagen dan elastin, dua protein penting yang memberikan kulit kekenyalan .


Courteney Cox Menyesal Melakukan Suntik Filler di Wajah saat Masih Muda

12 hari lalu

Courteney Cox. Instagram.com/@courteneycoxofficial
Courteney Cox Menyesal Melakukan Suntik Filler di Wajah saat Masih Muda

Courteney Cox mengatakan pendekatannya terhadap penuaan telah berubah sejak penyesalannya terhadap suntik filler di masa muda.


Cara Memperbaiki Kulit dan Kolagen dengan 3 Kebiasaan Malam Hari

12 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
Cara Memperbaiki Kulit dan Kolagen dengan 3 Kebiasaan Malam Hari

Untuk memperbaiki kulit dan memulihkan kolagen, pertimbangkan untuk menambahkan ketiga kebiasaan ini ke dalam rejimen harian


Manfaat Kolagen untuk Kulit dan Cara Alami untuk Meningkatkannya

15 hari lalu

Ilustrasi minuman berkolagen. youtube.com
Manfaat Kolagen untuk Kulit dan Cara Alami untuk Meningkatkannya

Banyak orang ingin mendapatkan manfaat kolagen dengan mengonsumsi suplemennya, dokter kulit menjelaskan efektivitasnya.


Cara Mengatasi Peradangan yang Disebabkan Jerawat

16 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan jerawat dan bintik hitam. Freepik.com
Cara Mengatasi Peradangan yang Disebabkan Jerawat

Peradangan memainkan peran besar dalam jerawat, bagaimana cara mengatasinya?


Jangan Lewatkan Langkah Perawatan Kulit Ini Jika Tak Ingin Kulit Cepat Keriput

19 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai tabir surya. Freepik.com/Lookestudio
Jangan Lewatkan Langkah Perawatan Kulit Ini Jika Tak Ingin Kulit Cepat Keriput

Meskipun beberapa produk perawatan kulit sudah memiliki SPF, itu tidak akan cukup untuk mencegah penuaan dini akibat sinar matahari.