Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Manfaat Lari Bagi Tubuh: Bikin Bahagia hingga Memperlambat Penuaan

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com
Ilustrasi laki-laki dan wanita berlari bersama. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Lari adalah salah satu aktivitas fisik yang banyak digemari oleh sebagian besar orang karena olahraga ini termasuk olahraga yang sederhana, mudah untuk dilakukan, dan juga murah.

Hal ini karena olahraga lari tidak banyak membutuhkan peralatan dan perlengkapan olahraga. Walau termasuk olahraga yang sederhana, lari memiliki banyak manfaat bagai kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat lari bagi kesehatan tubuh?

Berikut ini adalah beberapa manaat lari bagi kesehatan tubuh, dikutip dari laman Columbia Asia Hospital.

  1. Membuat bahagia

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa lari dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan hormon endocannabinoid dalam jumlah yang besar. Hormon tersebut akan menghasilkan efek euforia yang lebih kuat dibandngkan endorfin. Di samping itu, lati juga bisa meningkatkan mood.

  1. Menurunkan berat badan

Lari dapat menurunkan berat badan karena olahraga ini termasuk jenis kardio yang mampu membakar lemak secara cepat. Selain itu, lari termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengecilkan perut. Oleh karena itu, lari bisa untuk membantu mengurangi berat berlebih dan menjaga berat badan.

  1. Menjaga kesehatan tulang

Lari juga dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru dan akan membuat tulang Anda menjadi kuat. Di samping itu, rutin berolahraga lari juga dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis.

  1. Menjaga kesehatan lutut

Sebuah penelitian menunjukan bahwa lari dapat menurunkan risiko terjadi arthritis pada lutut dan pinggul serta lari dapat merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.

  1. Memperlambat penuaan

Lari akan membuat Anda berkeringat dan saat berkeringat semua racun dari tubuh akan keluar melalui pori-pori kulit dan hal ini akan membantu Anda terlihat lebih muda.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Setelah lari, otot-otot Anda akan lelah dan membutuhkan istirahat dan ini akan menjadi solusi ketika Anda memiliki masalah tidur.

  1. Menurunkan risiko jantung koroner

Berolahraga lari secara rutin akan membuat tubuh mendapatkan peningkatan HDL atau kolesterol yang baik bagi tubuh. Pada sebuah penelitian menunjukan bahwa seseorang yang melakukan lari secara rutin dan teratur lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

 

Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari berolahraga lari, Anda perlu memperhatikan beberapap hal berikut ini supaya saat berlari Anda tidak mengalami cedera.

  1. Memakai sepatu olahraga yang tepat dan sesuai dengan ukuran kaki.
  2. Melakukan pemanasan sebelum lari.
  3. Awali lari dengan berjalan selama lima menit.
  4. Memulai lari dengan intensitas yang kecil dan naik secara perlahan.
  5. Setelah lari lakukan pendinginan dengan berjalan pelan supaya detak jantung kembali normal.

EIBEN HEIZIER

Baca juga: Olahraga yang Sebaiknya Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi


 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Fun Run Misi Lestari 2023 Edukasi Masyarakat Lewat Keseruan Lari Membawa Misi

1 hari lalu

Salah satu misi yang harus diselesaikan peserta. Kekompakan, kebugaran fisik, sekaligus asah pengetahuan menjadi hal yang diuji selama acara fun run
Fun Run Misi Lestari 2023 Edukasi Masyarakat Lewat Keseruan Lari Membawa Misi

"Misi Lestari 2023: See Nature" menghadirkan konsep fun run yang mengajak peserta lari secara berkelompok untuk menyelesaikan sembilan misi.


11 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan saat Nyeri Lutut

3 hari lalu

Ilustrasi nyeri lutut. shutterstock.com
11 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan saat Nyeri Lutut

Seseorang harus mengetahui beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat mengalami nyeri lutut.


Inilah 7 Penyebab Nyeri Lutut

3 hari lalu

Ilustrasi nyeri lutut. shutterstock.com
Inilah 7 Penyebab Nyeri Lutut

Nyeri lutut bisa disebabkan oleh beberapa hal dan biasanya akan membaik setelah beberapa hari.


Bantah Rumor Operasi Plastik, Jennifer Lawrence: Ini Hasil Makeup Artist

3 hari lalu

Jennifer Lawrence berpose saat sesi pemotretan sebelum peragaan koleksi pakaian siap pakai wanita Dior Spring/Summer 2024 selama Paris Fashion Week di Paris, Prancis, 26 September 2023. REUTERS/Stephanie Lecocq
Bantah Rumor Operasi Plastik, Jennifer Lawrence: Ini Hasil Makeup Artist

Jennifer Lawrence dan Kylie Jenner berbagi cerita tentang perubahan penampilan dan isu penuaan


Kenali Penyebab Nyeri Lutut dan Cara Mengatasinya

9 hari lalu

Ilustrasi nyeri lutut. shutterstock.com
Kenali Penyebab Nyeri Lutut dan Cara Mengatasinya

Nyeri lutut bisa menjadi masalah sementara dan jangka pendek, namun juga bisa menjadi masalah kronis yang memerlukan diagnosis dan pengobatan.


4 Event di Jakarta Minggu Ini, Kuliner hingga Lari Sehat

21 hari lalu

Ilustrasi festival makanan. Freepik.com
4 Event di Jakarta Minggu Ini, Kuliner hingga Lari Sehat

Ada beberapa acara yang menarik digelar minggu ini di Jakarta


BTN Jakarta Run 2023, Ini Alasan Heru Budi Sangat Antusias

21 hari lalu

Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono hadir dalam Press Conference dan Race Expo BTN Jakarta Run 2023 di Racepack Collection Lapangan Balaikota DKI Jakarta, Rabu, 9 November 2023. Tempo/Mutia Yuantisya
BTN Jakarta Run 2023, Ini Alasan Heru Budi Sangat Antusias

Diharapkan Heru Budi, peserta BTN Jakarta Run 2023 bertanding dengan baik dan memecahkan rekor.


BTN Jakarta Run 2023, Heru Budi Sebut Pemecah Rekor Nasional Marathon Dapat Hadiah Rumah

21 hari lalu

Penjabat (Pj) Gubernur DKI Jakarta Heru Budi Hartono hadir dalam Press Conference dan Race Expo BTN Jakarta Run 2023 di Racepack Collection Lapangan Balaikota DKI Jakarta, Rabu, 9 November 2023. Tempo/Mutia Yuantisya
BTN Jakarta Run 2023, Heru Budi Sebut Pemecah Rekor Nasional Marathon Dapat Hadiah Rumah

Heru Budi mengatakan akan ikut berpartisipasi dalam lomba lari itu.


2 Hal yang Akibatkan Penuaan dan Keriput di Wajah

36 hari lalu

Ilustrasi operasi plastik. Freepik.com/Nensuria
2 Hal yang Akibatkan Penuaan dan Keriput di Wajah

Apa saja yang sebabkan penuaan dan keriput di wajah?


Manfaat Retinol dan Juga Bahayanya, Perhatikan Ini Sebelum Menggunakan

41 hari lalu

cara menggunakan retinol/canva
Manfaat Retinol dan Juga Bahayanya, Perhatikan Ini Sebelum Menggunakan

Retinol adalah jenis vitamin A yang larut dalam lemak, kandungan populer dalam obat luar karena efek antipenuaan. Cek kegunaannya.