Cegah Kolesterol dan Berat Badan Naik saat Lebaran dengan Langkah Berikut

Reporter

Ilustrasi Ketupat. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran biasanya penuh makanan bersantan dan lemak. Lemak jenuh dan terlalu banyak gula bisa disebut sebagai penyebab kolesterol tinggi. Tak jarang, kolesterol dan berat badan naik setelah menyantapnya.

Spesialis saraf dr. Ayu Trisnawati, Sp.S, menjelaskan peningkatan kadar kolesterol di darah dihubungkan dengan pembentukan arteriosklerosis atau plak di pembuluh darah dan menjadi faktor risiko terjadinya stroke dan serangan jantung.

Satu dari empat kasus stroke berhubungan dengan kadar kolesterol jahat atau LDL di darah yang tinggi. Salah satu penyebabnya adalah pemilihan makanan yang kurang tepat sehingga sangat penting memilih makanan yang dikonsumsi.

Saat Lebaran, banyak sekali makanan dengan kalori, garam, gula, dan lemak yang tinggi. Ikuti lima tips berikut untuk mencegah kolesterol dan berat badan naik setelah Lebaran.

Minum air putih
Minum 1-2 gelas air putih sebelum makan, manfaatnya agar perut terisi dan mencegah makan berlebihan.

Detoksifikasi
Detoks tubuh dengan cara mengonsumsi buah-buahan dan jaga metabolisme tubuh dengan banyak makan sayuran.

Banyak bergerak
Gerakan fisik dapat membakar lemak di tubuh, tak perlu olahraga berat namun cukup dengan jogging atau membersihan rumah.

Makan dengan porsi seimbang
Makanlah dengan porsi yang sama dan tambahkan sayuran di antara menu bersantan serta lemak.

Makan tepat waktu
Hindari makan berkali-kali dalam sehari. Makan tepat waktu untuk mencegah rasa lapar dan hasrat mengemil.

Baca juga: Tak Hanya Ramadan, Jaga Juga Pola Makan Sehat saat Lebaran






3 Penyebab Anak Mengalami Underweight

6 jam lalu

3 Penyebab Anak Mengalami Underweight

Underweight mungkin tidak terlalu terlihat pada anak-anak karena mereka masih dalam tahap tumbuh dan berkembang, dan bertubuh kecil.


Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

12 jam lalu

Manfaat Beras Hitam Selain untuk Penurunan Berat Badan, Apa Lagi?

Beras hitam memberikan sejumlah menfaat kesehatan bagi tubuh, antara lain untuk penurunan berat badan dan kesehatan mata.


Mau Coba Diet Keto Ketahui 11 Efek Samping dari Bau Mulut hingga Diare

14 jam lalu

Mau Coba Diet Keto Ketahui 11 Efek Samping dari Bau Mulut hingga Diare

Efek samping diet keto dapat bervariasi untuk setiap orang, simak penjelasannya berikut ini


5 Risiko Buruk Kebanyakan Mengonsumsi Lemak Jenuh

22 jam lalu

5 Risiko Buruk Kebanyakan Mengonsumsi Lemak Jenuh

Lemak jenuh terkandung dalam banyak makanan produk hewani maupun nabati.


Fakta Menarik Viral Nasi Minyak di Surabaya

1 hari lalu

Fakta Menarik Viral Nasi Minyak di Surabaya

Nasi minyak kuliner Surabaya sering dibicarakan belakangan ini, karena banyaknya minyak goreng yang dicampur dalam hidangan hingga menjadi viral.


Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

2 hari lalu

Pamela Anderson Cerita Berat Badannya Naik 11 Kg saat Pembuatan Memoar Barunya

Pamela Anderson membahas memoar barunya, Love, Pamela, yang akan dirilis pada Selasa, 31 Januari 2023


Inilah 6 Mitos yang Keliru terkait Kesehatan Jantung

4 hari lalu

Inilah 6 Mitos yang Keliru terkait Kesehatan Jantung

Selama ini terdapat sejumlah mitos terkait kesehatan jantung, salah satunya menurunkan intensitas kegiatan fisik setelah didiagnosis memiliki masalah jantung.


Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

4 hari lalu

Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

Kram otot paling sering dialami di tungkai dan kaki


Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

4 hari lalu

Cara Alami untuk Membakar Lemak dengan Meningkatkan Metabolisme

Dari pilihan makanan, olahraga, sampai mengelola stres akan membantu tubuh membakar lemak secara alami.


8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

5 hari lalu

8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Efektif dan Aman

Cara menurunkan berat badan yang efektif harus konsisten menerapkan pola makan sehat dan berolahraga. Simak penjelasan lengkapnya di sini!