Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

White Noise dan Brown Noise, Mana yang Terbaik Didengar untuk Tidur?

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com
Ilustrasi pria tidur. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kualitas tidur akan menunjang kesehatan dan kemampuan beraktivitas. Itu sebabnya, gangguan tidur perlu diatasi supaya bisa menikmati kenyamanan istirahat.

Mendengarkan musik atau bunyi-bunyian seperti white noise dan brown noise bermanfaat untuk tidur lebih nyenyak

White noise 

Mengutip Live Science, para ahli menjelaskan, white noise merupakan suara kebisingan acak yang memiliki kepadatan spektral datar. Adapun spektral datar, suara yang memiliki frekuensi sekaligus menggunakan energi yang sama.  Semua frekuensi yang tercakup itu dapat didengar manusia (20 hingga 20.000 Hertz), white noise sering digunakan untuk meredam suara lainnya. 

Beberapa orang menggunakan pemutar musik white noise sebagai alat bantu tidur, tujuannya untuk meredam berbagai suara yang mengganggu dari sekitarnya. Misalnya, meredam suara getaran kipas angin atau penyejuk udara (AC). 

Berdasarkan hasil penelitian pada 1990 yang dimuat dalam jurnal Archives of Disease in Childhood, bayi akan tertidur lebih cepat ketika berada di bawah pengaruh white noise. Selain itu, white nose juga dapat digunakan untuk membantu seseorang yang telinganya berdengung atau tinitus.

Brown noise 

Menurut CEO Adaptive Sound Technologies Sam Nicolino, brown noise memiliki energi suara frekuensi yang lebih rendah daripada jenis bunyi lainnya. Nicolino menjelaskan, brown noise berbunyi lembut, raungan rendah, hingga menyerupai bunyi hujan yang deras nan selaras.

Brown noise memiliki lebih banyak bas daripada white noise, membuatnya lebih menyenangkan untuk didengarkan,” ujarnya dikutip dari Well+Good

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Adanya komponen bas inilah yang juga membuat suara brown noise terasa terdengar mendalam. Ahli saraf dan spesialis gangguan tidur dari Boston Medical Center, Naina Limbekar mengungkapkan, hasil suara brown noise akan membantu seseorang yang mengalami kesulitan tidur. 

Brown noise menawarkan suara ekstra dalam. Suara yang benar-benar menenangkan sebagian orang untuk bisa tidur dan meningkatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak pada malam hari,” kata Limbekar, dikutip dari Bustle. 

Menurut Lembekar, hal itu bisa terjadi sebab brown noise akan terus-menerus meredam perubahan atau suara tiba-tiba di sekitar rumah yang mengejutkan seseorang saat tertidur. Lantunan brown noise dalam tingkat rendah, respons otak terhadap berbagai suara yang muncul mendadak menjadi berkurang. 

HARIS SETYAWAN 

Baca: Brown Noise Membuat Tidur Makin Nyenyak

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hasil Rekapitulasi Pilpres 2024 Diumumkan KPU, Apa Tanggapan Masing-masing Paslon?

7 hari lalu

Suasana rapat pleno rekapitulasi hasil penghitungan suara tingkat nasional Provinsi Bengkulu di Gedung KPU, Jakarta, Kamis 14 Maret 2024. KPU RI menargetkan rekapitulasi penghitungan perolehan suara tingkat nasional akan selesai sebelum 20 Maret 2024.  TEMPO/Subekti.
Hasil Rekapitulasi Pilpres 2024 Diumumkan KPU, Apa Tanggapan Masing-masing Paslon?

Kubu Anies-Muhaiman dan Ganjar-Mahfud dipastikan bakal menggugat hasil Pilpres 2024 ke MK yang tadi malam diumumkan KPU.


Saksi Anies-Muhaiman Jawa Barat Menolak Tanda Tangan Hasil Pleno, Apakah Rekapitulasi Suara Tetap Sah?

9 hari lalu

Situasi rapat pleno terbuka rekapitulasi suara dan penetapan hasil pemilu 2024 tingkat Jawa Barat di Kantor KPU Jabar, Bandung, Senin 18 Maret 2024. ANTARA/Ricky Prayoga
Saksi Anies-Muhaiman Jawa Barat Menolak Tanda Tangan Hasil Pleno, Apakah Rekapitulasi Suara Tetap Sah?

Saksi tim pasangan calon presiden dan wakil presiden nomor urut 1 walkout dari rapat pleno terbuka penghitungan suara KPU Jawa Barat.


Menang Telak dalam Pemilu Rusia, Vladimir Putin Bisa Saingi Joseph Stalin

10 hari lalu

Presiden Rusia Vladimir Putin memimpin pertemuan dengan anggota pemerintah melalui tautan video di kediaman negara Novo-Ogaryovo di luar Moskow, Rusia 24 Januari 2023. Sputnik/Mikhail Klimentyev/Kremlin via REUTERS
Menang Telak dalam Pemilu Rusia, Vladimir Putin Bisa Saingi Joseph Stalin

Seperti sudah diprediksi, Vladimir Putin menang telak dalam pemilu Rusia yang diselenggarakan pada Minggu, 17 Maret 2024.


Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

12 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Praktisi Kesehatan Ungkap Dampak Kurang Tidur dan Cara Mengatasi selama Ramadan

Selama Ramadan waktu tidur malam umumnya berkurang sebab harus bangun lebih awal untuk sahur sehingga penting untuk mengatur jadwal tidur.


Sulit Tidur? Ini 6 Herbal Bantu Tidur Lebih Nyenyak

13 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Sulit Tidur? Ini 6 Herbal Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Obat Herbal umumnya dianggap lebih aman daripada obat OTC dan resep untuk meredam masalah sulit tidur.


Pakar Jelaskan Manfaat Implan Koklea untuk Perbaiki Pendengaran

13 hari lalu

Implan Koklea. Lohguanlye.com
Pakar Jelaskan Manfaat Implan Koklea untuk Perbaiki Pendengaran

Implan koklea untuk memperbaiki pendengaran memiliki risiko efek samping dan komplikasi yang minim sehingga relatif aman untuk dilakukan.


Tertidur dan Gangguan TIdur: Deretan Gangguan Ekstrem Saat Tidur

13 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Tertidur dan Gangguan TIdur: Deretan Gangguan Ekstrem Saat Tidur

Gangguan tidur KLS menyebabkan penderitanya mengalami rasa kantuk yang intens, tertidur, lalu sangat lapar, hiperseksualitas, dan perilaku aneh lain.


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

14 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.


Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

16 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

Sebagian orang merasa gampang molor atau tidur dengan cepat. Tapi, perlu waspada bisa jadi justru gejala awal gangguan tidur.


Terkini: Profil Batik Air Rute Kendari-Jakarta yang Pilotnya Tertidur, Pilot Pesawat Smart Aviation yang Jatuh di Nunukan Ditemukan Selamat

18 hari lalu

Armada baru batik Air jenis Airbus A320 Neo di Bandara Internasional Soekarno-Hatta, Kamis, 6 Februari 2020. Jangkauan jarak pesawat digadang-gadang lebih jauh 900 kilometer ketimbang pesawat sebelumnya. TEMPO/Francisca Christy Rosana
Terkini: Profil Batik Air Rute Kendari-Jakarta yang Pilotnya Tertidur, Pilot Pesawat Smart Aviation yang Jatuh di Nunukan Ditemukan Selamat

KNKT mengungkapkan ada pilot Batik Air yang tertidur saat penerbangan. Insiden ini terjadi saat penerbangan rute Kendari-Jakarta.