TEMPO.CO, Jakarta - Kalsum adalah nutrisi yang dibutuhkan semua organisme hidup, termasuk manusia. Kalsium merupakan mineral yang memegang peranan penting bagi kesehatan tubuh. Umumnya, kalsium dikenal sebagai nutrisi yang membantu memelihara tulang dan gigi yang kuat. Tak mengherankan, sebagian besar kalsium tubuh ditemukan dalam tulang dan gigi.
Manfaat Kalsium
Tak hanya perannya yang signifikan dalam kesehatan tulang dan gigi, kalsium menyimpan segudang manfaat lain untuk tubuh. Berikut adalah lima manfaat kalsium lainnya:
1. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat kalsium yang satu ini sudah tidak asing lagi di telinga. Dilansir dari mayoclinic.org, kalsium diperlukan bagi tubuh untuk membangun tulang yang kuat. Kalsium juga membantu memperlambat hilangnya kepadatan tulang dan meminimalisir risiko mengalami osteoporosis.
2. Mengatur kontraksi otot
Melansir dari medicalnewstoday.com, kalsium membantu mengatur kontraksi otot. Sebab, ketika saraf merangsang otot, tubuh melepaskan kalsium. Saat kontraksi otot, kalsium membantu protein dalam otot melakukan kerja kontraksi. Dengan demikian, ketika tubuh memompa kalsium keluar dari otot, otot akan rileks.
3. Mengontrol berat badan
Peran yang juga tak kalah penting dari kalsium adalah membantu mengontrol berat badan. Melansir dari verywellhealth.com, makan makanan yang kaya kalsium rendah lemak, dapat mengurangi risiko obesitas dan menurunkan berat badan. Meksipun demikian, hal ini harus dibarengi dengan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi. Penurunan berat badan juga harus memperhatikan pola makanan yang seimbang, seperti dengan sayuran, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
4. Memelihara sistem kardiovaskular tubuh
Sebagaimana dijelaskan dalam webmd.com, kalsium memainkan peran kunci dalam pembekuan darah. Dalam proses ini, terjadi sejumlah proses yang banyak dan kompleks. Salah satunya adalah melibatkan berbagai bahan kimia, termasuk kalsium. Peran kalsium adalah mempertahankan aksi otot jantung dan melemaskan otot polos yang mengelilingi pembuluh darah.
5. Mencegah kanker usus besar
Dikutip daru verywellhealth.com, sebuah studi Harvard menunjukkan bahwa dosis kalsium dapat mencegah kanker usus besar. Konsumsi kalsium dengan dosis tinggi, yakni seebsar 1.250 miligram (mg) per hari dapat mengurangi risiko kanker usus besar sebesar 35 persen.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca: 5 Makanan yang Mengandung Kalsium
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
