Sederet Manfaat Kismis Hitam bagi Kesehatan

Reporter

Ilustrasi kismis atau buah kering (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Kismis mudah ditemukan pada kue, roti, hingga salad. Jenis kismis yang banyak dijumpai rata-rata kuning tua atau coklat namun ada juga yang berwarna hitam dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Kismis hitam berukuran tidak terlalu besar, kulitnya keriput dan berair. Meski demikian, kismis ini memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi kerontokan rambut, menghilangkan kotoran dari darah, dan menurunkan tekanan darah tinggi, hingga mencegah anemia.

"Kismis hitam adalah tambahan yang bagus untuk diet karena mengandung antioksidan alami dan kaya zat besi," ujar Dixa Bhavsar, pakar Ayurveda, dilansir dari Indian Express.

Bhavsar merekomendasikan merendam kismis sebelum dikonsumsi karena buah kering dapat memperburuk masalah lambung. Menurut Ayurveda atau metode pengobatan tertua di dunia yang dipraktikan di India sejak ribuan tahun lalu, kismis hitam memiliki sejumlah khasiat kesehatan.

Mencegah osteoporosis
Kismis hitam kaya potasium, juga mengandung tinggi kalsium, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Mengurangi uban dan rambut rontok
Kismis hitam tidak hanya kaya zat besi tetapi juga mengandung banyak vitamin C. Kismis ini memfasilitasi penyerapan mineral yang cepat dalam tubuh dan juga memberikan nutrisi yang tepat untuk rambut.

Menjaga tekanan darah tetap terkendali
Mengonsumsi kismis hitam dapat membantu mengontrol tekanan darah karena kandungan kaliumnya mampu mengurangi natrium dalam darah.

Mencegah anemia
Kismis biasanya merupakan sumber tinggi zat besi dan vitamin B kompleks yang mendorong pertumbuhan sel darah merah. Makan segenggam kismis secara teratur dapat mencegah gejala anemia.

Melawan kolesterol jahat
Bhavsar mengatakan kismis hitam mengurangi LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Mengonsumsi beberapa butir kismis hitam setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Untuk kesehatan mulut
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Departemen Makanan dan Gizi Amerika Serikat mengungkapkan makan kismis dapat melindungi dari gigi berlubang. Menurut peneliti, kismis mengandung lima fitokimia dan antioksidan tanaman termasuk asam oleanolat yang membantu menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab karies gigi.

Meredakan sembelit
Kismis hitam dikenal karena jumlah serat makanannya yang tinggi. Serat dikenal untuk mengatasi sembelit dan telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda selama beberapa dekade. Beberapa manfaat lain kismis hitam adalah membantu mengurangi kram menstruasi, meningkatkan energi, dan membantu mengurangi keasaman atau mulas.

Baca juga: 9 Manfaat Ampuh Kismis, Lancarkan Pencernaan Hingga Cegah Anemia






Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

5 jam lalu

Inilah Dampak jika Anak Tidak Diimunisasi Lengkap dan Tepat Waktu

Anak yang tidak diberi imunisasi lengkap dan tepat waktu dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatannya.


Sumber Vitamin C yang Oke selain Jeruk

22 jam lalu

Sumber Vitamin C yang Oke selain Jeruk

Jeruk bukan satu-satunya sumber vitamin C alami yang baik. Berikut ragam sumber vitamin C selain jeruk.


Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

1 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

Meski ukurannya kecil, manfaat buah plum kakadu bagi kesehatan sangat banyak. Berikut di antaranya.


5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

2 hari lalu

5 Manfaat Melihara Ikan Hias untuk Kesehatan

Tidak hanya enak dilihat, Ikan hias memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.


Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

4 hari lalu

Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

Menambahkan vitamin C dalam rutinitas perawatan kulit tidak hanya mencerahkan kulit tetapi juga melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari.


6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

6 hari lalu

6 Jenis Kecambah yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain enak dimakan, kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

6 hari lalu

5 Manfaat Mengonsumsi Kecambah bagi Kesehatan

Selain enak dimakan, ternyata kecambah turut menyediakan berbagai manfaat kesehatan.


6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

6 hari lalu

6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus berfungsi untuk kekebalan tubuh, kesejahteraan mental, jalur detoksifikasi alami, dan bahkan kesehatan kulit.


Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

8 hari lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Ekstrak Mimba

Meski namanya masih asing buat orang Indonesia, sejak dulu tanaman mimba sudah dipercaya punya manfaat kesehatan yang luar biasa.


9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

10 hari lalu

9 Manfaat Air Tebu bagi Kesehatan Tubuh

Air tebu mengandung natrium, kalium, kalsium, magnesium, dan zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.