TEMPO.CO, Jakarta - Libur Lebaran bisa menyebabkan berat badan naik atau turun. Untuk mengembalikan ke angka yang ideal, ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam, Inge Permadhi, menyarankan kembali melakukan kebiasaan makan yang lama.
"Yang pertama harus mengembalikan ke habit yang lama. Timbang dulu, kita perlu tahu berapa hasil yang kita capai dengan adanya puasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran," kata Inge.
"Jadi timbang dulu. Terus lihat kita sekarang posisinya ada di mana? Tambah kurus atau gemuk? Setelah itu kita harus memiliki target. Kalau misalnya mau ngegemukin, berarti apa yang harus dilakukan? Kalau mau menguruskan juga sama," lanjutnya.
Ia menjelaskan jika mengalami penurunan berat badan dan ingin menaikkan ke angka yang lebih ideal, Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang sehat. Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi porsi dari kebiasaan sebelumnya.
"Kalau mau ngegemukin lebih gampang. Kita tinggal pilih makanan-makanan yang sehat dan olahraga. Pasti akan kembali ke berat badan ideal. Tapi kalau mau kurus, itu tentu harus ada yang diatur. Jadi, makanan yang kita makan harus dikurangi dari kebiasaan yang telah kita nikmati selama satu minggu ini," jelasnya.
Kendati demikian, baik ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, Inge mengingatkan untuk tetap meluangkan waktu berolahraga sebab selain dengan mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting untuk kesehatan dan pembentukan tubuh agar lebih ideal.
Baca juga: Pemilik 2 Golongan Darah Ini Diklaim Susah Menurunkan Berat Badan
