Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cara Mudah Tingkatkan Imunitas

Reporter

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur menggunakan penutup mata. Freepik.com
Ilustrasi wanita tidur menggunakan penutup mata. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sistem kekebalan tubuh penting untuk kesehatan. Jika imunitas dibiarkan lemah maka tubuh akan terserang berbagai macam penyakit. Pemilik kekebalan tubuh lemah jika dibiarkan akan mengalami infeksi penyakit sepanjang hidup, seperti pneumonia, meningitis, bronkitis, hingga infeksi kulit.

Namun, hal-hal tak diinginkan tersebut dapat diatasi dengan pola hidup sehat. Thewestnews.com membagikan tips sederhana pola hidup sehat sebagai berikut.

Makan sayur
Mengonsumsi setidaknya satu porsi sayuran hijau tua per hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga memudahkan menangkal pilek dan penyakit lain. Hidangan sayuran ini dapat diolah sesuai selera, salah satunya dijadikan salad, selain pembuatannya sangat mudah, salad juga terbilang murah.

Yoga
Dengan beryoga maka Anda akan dapat berbagai macam manfaat, salah satunya menurunkan stres. Dengan hilangnya stres maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit karena pikiran yang stres dapat menurunkan kekebalan tubuh. Selain itu, yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas dan selanjutnya meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot. Berlatih beberapa pose yoga dasar secara teratur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, mulailah dengan meluangkan waktu untuk yoga dalam sepekan secara rutin.

Tidur 8 jam setiap malam
Istirahat yang cukup dapat meningkatkan gaya hidup yang sehat. Jika tidak memberikan cukup waktu untuk istirahat maka tubuh rentan terhadap penyakit. Karena itu dianjurkan tidur 8 jam setiap malam.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Banyak minum air putih
Minum air putih sangat penting untuk kesehatan. Tetap terhidrasi juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Penting untuk minum cukup air putih setidaknya delapan gelas per hari. Selain untuk menjaga imunitas, minum air putih juga dapat membantu membuang racun dari tubuh. Tips minum setelah bangun pagi dan bawalah sebotol sepanjang hari. Jika bosan, Anda dapat menambahkan beberapa irisan lemon atau jeruk nipis untuk memberi sedikit rasa.

Berolahraga teratur
Setelah melakukan empat tips di atas tentunya hal itu harus disempurnakan dengan cukup olahraga. Minimal Anda berolahraga 30 menit per hari agar bermanfaat. Selain terhindar dari penyakit, olahraga juga dapat membuat tubuh terasa ringan, tidak gampang sakit, dan menjaga kualitas jantung.

Baca juga: Ciri Imunitas Lemah, Sering Sakit dan Stres

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

10 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
7 Manfaat Lari, Tidak Hanya Olahraga Kardio

Ada 7 manfaat lain dari olahraga lari yang secara tidak langsung dirasakan pelari menurut para ahli.


5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
5 Tips Menjaga Kekebalan Tubuh Saat Puasa Ramadan dalam Cuaca Ekstrem

Di tengah cuaca ekstrem, penting bagi umat untuk mengambil langkah-langkah yang tepat guna menjaga kekebalan tubuh selama puasa Ramadan.


Tips Ginjal Sehat, Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam

13 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Tips Ginjal Sehat, Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Ada beberapa cara penting untuk mencegah penyakit ginjal sejak dini. Salah satu yang utama adalah dengan hindari konssumsi makanan tinggi natrium.


Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

24 hari lalu

Tips Memilih Hotel Murah di Jakarta

Menemukan sebuah hotel yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan memang tidak mudah. Namun, untuk membantu Anda dalam mencari penginapan yang sesuai dengan budget dan kebutuhan, kami telah menyusun beberapa tips yang bisa Anda gunakan sebagai panduan dalam memilih hotel murah di Jakarta.


5 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

28 hari lalu

Cuaca Ekstrem Picu Petir, BMKG: Tersebab Musim Pancaroba
5 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

BMKG mengimbau masyarakat untuk mewaspadai musim pancaroba karena menyertakan cuaca ekstrem seperti hujan lebat singkat hingga angin kencang.


Sering Lelah dan Rambut Rontok, Gejala Penyakit Autoimun

29 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok.
Sering Lelah dan Rambut Rontok, Gejala Penyakit Autoimun

Pemilik riwayat keluarga alergi atau autoimun berisiko lebih tinggi mengalami penyakit autoimun. Berikut beberapa gejala yang perlu diwaspadai.


Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

33 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Manfaat Madu bagi Ibu Hamil

Madu merupakan salah satu pilihan bahan alami yang sering dipertimbangkan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.


Cara Efektif Mencegah dan Mengobati Radang Tenggorokan pada Anak

40 hari lalu

Banyak cara dilakukan orang untuk meringankan radang tenggorokan, seperti berkumur dengan larutan air garam, atau mengonsumsi permen pelega tenggorokan. Namun, langkah itu hanya melegakkan tenggorokan.
Cara Efektif Mencegah dan Mengobati Radang Tenggorokan pada Anak

Seperti COVID 19, radang tenggorokan bisa menular melalui droplet.