5 Manfaat Menangis, Meningkatkan Suasana Hati hingga Keseimbangan Emosi

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika manusia menangis itu respons alami saat merasa sakit, sedih, kehilangan, gembira, maupun haru. Saat menangis ada efeknya terhadap mental. Ahli kesehatan mental menyarankan, manusia perlu sesekali menangis. Sebab, menangis punya manfaat untuk kesehatan mental.

Manfaat menangis

1. Meningkatkan suasana hati

Merujuk Penn Medicine, saat menangis tubuh melepaskan sejumlah racun dan hormon yang mempengaruhi peningkatan stres. Itu sebabnya, setelah menangis orang akan merasakan emosinya lebih baik dan mudah tidur. Efek menangis juga membantu memperkuat tubuh.

2. Menenangkan

Saat menangis, sistem saraf parasimpatik akan aktif. Mengutip Northstar Transitions, parasimpatik membantu tubuh mencerna makanan dan beristirahat lebih baik. Sebab, setelah menangis rasa sakit fisik, gejolak emosional, maupun kegelisahan akan mereda.

3. Keseimbangan emosi

Menangis sering dikaitkan dengan perasaan sedih, marah, kesepian, ketakutan, stres. Tapi, manusia juga menangis saat bahagia. Menangis membantu seseorang mendapat keseimbangan emosional, karena membantu tubuh pulih dari berbagai emosi yang kompleks.

4. Isyarat sosial

Menangis juga menjadi isyarat sosial untuk mendapat dukungan dari orang lain. Mengutip My Mental Health, menangis sering dianggap urusan pribadi. Tapi, menangis di depan orang yang dipercaya bisa menjadi pengalaman membebaskan dan menenangkan.

Di Jepang, ada Rui-Katsu atau tempat orang-orang berkumpul untuk menonton film sedih dan menangis bersama. Mereka mengunjungi tempat itu untuk mengekspresikan emosi secara terbuka. Sebab, menangis juga isyarat sosial untuk mendapat dukungan orang lain.

5. Pulih dari kesedihan

Berduka merupakan proses yang berlangsung dalam periode kesedihan, rasa bersalah, dan kemarahan. Mengutip Healthline, menangis sangat dibutuhkan dalam periode kesedihan yang kompleks itu. Menangis membantu seseorang memproses dan menerima kesedihan yang dialami.

Tapi, jika selama menangis muncul sikap ekstrem yang menganggu kehidupan sehari-hari, maka sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Ini Alasan Ilmiah Bayi Baru Lahir Langsung Menangis

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu