Perbedaan Manfaat Tidur Miring ke Kiri dan Kanan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Posisi tidur tak sekadar untuk kenyamanan, tapi juga mempengaruhi kesehatan seseorang. Posisi tidur menyamping disukai oleh 60 persen orang dewasa di dunia, dikutip dari National Library of Medicine. Ada berbagai manfaat posisi tidur menyamping antara lain meningkatkan keselarasan tulang belakang hingga mengurangi risiko mendengkur, mulas, dan nyeri punggung.

Tidur miring

Ketika seseorang memilih posisi tidur miring ke kanan atau kiri juga dipengaruhi kondisi tertentu. Mengutip Healthline, posisi tidur miring ke kiri maupun kanan bermanfaat mengatasi sleep apnea (pernapasan terganggu saat tidur) dan meredakan nyeri punggung bagian bawah.

Mengutip Verywell Health, tidur miring ke kiri bermanfaat mengurangi mulas. Itu karena, posisi tidur miring ke kanan mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah antara lambung dan kerongkongan. Akibatnya, asam lambung bisa naik. Mengutip Psychology Today, ibu hamil disarankan tidur miring ke kiri untuk membantu sirkulasi dan aliran darah ke plasenta. 

Beberapa peneliti berpendapat kecenderungan usia untuk tidur miring ke kanan merupakan respons naluriah dan protektif untuk jantung. Studi juga menunjukkan orang yang memiliki riwayat gagal jantung cenderung menghindari tidur miring ke kiri.

Mengutip Medical News Today, tidur miring mempengaruhi aliran darah dan memberi tekanan di perut dan paru-paru. Tidur dengan satu tangan sebagai tumpuan juga bisa menyebabkan mati rasa. Orang dengan masalah bahu mungkin mengalami kesulitan tidur miring.

Apakah tidur miring mempengaruhi bentuk wajah?

Tidur miring tak mempengaruhi perubahan kesimbangan wajah atau asimetris. “Simetri wajah ditentukan oleh struktur tulang, seperti rahang atas atau bawah. Tidur miring atau tengkurap tidak akan memengaruhi simetri wajah," jelas kata dokter spesialis geriatri, Carleara Weiss, dikutip dari BuzzFeed.

Menurut dia, tidur miring cenderung mempengaruhi pembentukan kerutan kulit wajah. Saat seseorang tidur miring atau tengkurap, kulit wajah mengalami tekanan yang meregangkan ke arah yang berbeda. Saat berganti posisi, maka tekanan berhenti, jaringan wajah akan kembali normal

Namun, kulit dan otot-otot di wajah secara alami berkurang kelenturan dan menjadi kaku seiring bertambahnya usia. Kerutan wajah tak semata dipengaruhi tidur miring, tapi juga beriringan pertambahan usia.  Weiss mengatakan, kerutan tidur bisa dihindari secara posisi telentang. 

Menurut dia, cara terbaik mencegah kerutan, menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi sesuai kebutuhan. Aktivitas lainnya, yaitu rutin berolahraga, tidak merokok dan konsumsi minuman beralkohol untuk menjaga kulit tetap sehat.

“Kerutan saat tidur bisa mempengaruhi satu sisi wajah lebih dari yang lain, tergantung kecenderungan individu untuk posisi tidur,” kata Weiss.

AMELIA RAHIMA SARI

Baca: Pengaruh Posisi Tidur terhadap Kenyamanan Beristirahat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

17 jam lalu

Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

Ponsel dipercaya bisa memancarkan radiasi dan berpotensi meningkatkan risiko kanker. Bagaimana faktanya bila tidur dekat ponsel?


Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

2 hari lalu

Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

Para ahli menyebut ponsel tidak menyebabkan kanker otak, namun ada alasan bagus mengapa orang sebaiknya tidak tidur dengannya.


Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

3 hari lalu

Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

Kafein dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami yang akhirnya mempengaruhi pola tidur.


Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

3 hari lalu

Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

Gejala depresi termasuk kelelahan, kegelisahan, rasa bersalah, dan hilangnya kesenangan bisa mereda saat siang, karena aktivitas kesibukan


Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

4 hari lalu

Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

Menjaga berat badan yang sehat adalah perjalanan seumur hidup dan tidak semua teknik berhasil untuk semua orang


Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

4 hari lalu

Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

Jika Anda bangun pagi merasa lesu dan pening, coba tiga cara ini seperti yang dibuktikan melalui penelitian


Empat Manfaat Tidur Posisi Telentang

5 hari lalu

Empat Manfaat Tidur Posisi Telentang

Tidur dalam posisi tengkurap dan menyamping dapat menekan diafragma sehingga sulit bernapas.


Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

6 hari lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

Bukan mengorok, kondisi catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara-suara aneh dari laring


Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

7 hari lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

Catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara aneh, tapi bukan mengorok


Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

12 hari lalu

Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

Lama waktu tidur yang ideal setiap jenjang usia berbeda-beda.