Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Perbedaan Manfaat Tidur Miring ke Kiri dan Kanan

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Posisi tidur tak sekadar untuk kenyamanan, tapi juga mempengaruhi kesehatan seseorang. Posisi tidur menyamping disukai oleh 60 persen orang dewasa di dunia, dikutip dari National Library of Medicine. Ada berbagai manfaat posisi tidur menyamping antara lain meningkatkan keselarasan tulang belakang hingga mengurangi risiko mendengkur, mulas, dan nyeri punggung.

Tidur miring

Ketika seseorang memilih posisi tidur miring ke kanan atau kiri juga dipengaruhi kondisi tertentu. Mengutip Healthline, posisi tidur miring ke kiri maupun kanan bermanfaat mengatasi sleep apnea (pernapasan terganggu saat tidur) dan meredakan nyeri punggung bagian bawah.

Mengutip Verywell Health, tidur miring ke kiri bermanfaat mengurangi mulas. Itu karena, posisi tidur miring ke kanan mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah antara lambung dan kerongkongan. Akibatnya, asam lambung bisa naik. Mengutip Psychology Today, ibu hamil disarankan tidur miring ke kiri untuk membantu sirkulasi dan aliran darah ke plasenta. 

Beberapa peneliti berpendapat kecenderungan usia untuk tidur miring ke kanan merupakan respons naluriah dan protektif untuk jantung. Studi juga menunjukkan orang yang memiliki riwayat gagal jantung cenderung menghindari tidur miring ke kiri.

Mengutip Medical News Today, tidur miring mempengaruhi aliran darah dan memberi tekanan di perut dan paru-paru. Tidur dengan satu tangan sebagai tumpuan juga bisa menyebabkan mati rasa. Orang dengan masalah bahu mungkin mengalami kesulitan tidur miring.

Apakah tidur miring mempengaruhi bentuk wajah?

Tidur miring tak mempengaruhi perubahan kesimbangan wajah atau asimetris. “Simetri wajah ditentukan oleh struktur tulang, seperti rahang atas atau bawah. Tidur miring atau tengkurap tidak akan memengaruhi simetri wajah," jelas kata dokter spesialis geriatri, Carleara Weiss, dikutip dari BuzzFeed.

Menurut dia, tidur miring cenderung mempengaruhi pembentukan kerutan kulit wajah. Saat seseorang tidur miring atau tengkurap, kulit wajah mengalami tekanan yang meregangkan ke arah yang berbeda. Saat berganti posisi, maka tekanan berhenti, jaringan wajah akan kembali normal

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Namun, kulit dan otot-otot di wajah secara alami berkurang kelenturan dan menjadi kaku seiring bertambahnya usia. Kerutan wajah tak semata dipengaruhi tidur miring, tapi juga beriringan pertambahan usia.  Weiss mengatakan, kerutan tidur bisa dihindari secara posisi telentang. 

Menurut dia, cara terbaik mencegah kerutan, menjaga cairan tubuh tetap terpenuhi sesuai kebutuhan. Aktivitas lainnya, yaitu rutin berolahraga, tidak merokok dan konsumsi minuman beralkohol untuk menjaga kulit tetap sehat.

“Kerutan saat tidur bisa mempengaruhi satu sisi wajah lebih dari yang lain, tergantung kecenderungan individu untuk posisi tidur,” kata Weiss.

AMELIA RAHIMA SARI

Baca: Pengaruh Posisi Tidur terhadap Kenyamanan Beristirahat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

11 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

14 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pixabay
Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan Menurut Pakar Kesehatan

Pakar mengatakan tidur siang singkat dapat mencegah lemas saat menjalankan puasa Ramadan. Pada pukul berapa yang dianjurkan?


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

15 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

15 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Polina Zimmerman
Mudah Tertidur Jadi Tanda Awal Gangguan Narkolepsi, Berikut Gejalanya

Mudah tertidur menjadi tanda awal seseorang alami gangguan narkolepsi. Apakah itu dan bagaimana gejalanya?


Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

16 hari lalu

Ilustrasi pilot tertidur. Istimewa
Waspada Jika Gampang Tidur, Bisa Jadi Tanda Awal Gangguan Tidur

Sebagian orang merasa gampang molor atau tidur dengan cepat. Tapi, perlu waspada bisa jadi justru gejala awal gangguan tidur.


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

16 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh


Terkini: Insiden Pilot Batik Air Tertidur Pernah Dialami Ethiopian Airlines, Mulai 10 Maret Barang Impor Bawaan Penumpang Dibatasi

17 hari lalu

Armada baru batik Air jenis Airbus A320 Neo di Bandara Internasional Soekarno-Hatta, Kamis, 6 Februari 2020. Jangkauan jarak pesawat digadang-gadang lebih jauh 900 kilometer ketimbang pesawat sebelumnya. TEMPO/Francisca Christy Rosana
Terkini: Insiden Pilot Batik Air Tertidur Pernah Dialami Ethiopian Airlines, Mulai 10 Maret Barang Impor Bawaan Penumpang Dibatasi

Insiden mirip pilot dan kopilot Batik Air yang tertidur pulas selama setengah jam, juga pernah dialami maskapai Ethiopian Airlines dua tahun lalu.