TEMPO.CO, Jakarta - Asupan makanan dan minuman memengaruhi segala aktivitas manusia. Mengutip WebMD, hal utama yang harus diperhatikan saat mengonsumsi makanan dan minuman terkait kandungannya.
Tak hanya soal nutrisi, kandungan makanan akan mempengaruhi kenaikan berat badan yang tak sehat jika tak tepat mengonsumsinya.
Asupan yang membuat berat badan naik
- Soda
Minuman bersoda rasanya menyegarkan, tetapi kandungan gula dan kalori sangat tinggi. Soda sangat minim kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Mengutip Healthline, orang yang minum soda berarti mengonsumsi 572 kalori lebih banyak. Seiring waktu, ini berisiko mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Terlalu sering mengonsumsi soda menimbulkan risiko diabetes tipe 2.
- Es krim
Kebanyakan es krim mengandung gula dan lemak yang tinggi. Itu sebabnya menambah banyak kalori ekstra. Terlalu banyak mengonsumsi es krim bisa berefek buruk untuk kenaikan berat badan. Adapun jenis es krim yang cenderung sehat untuk dikonsumsi kurang dari 15 gram gula untuk satu sajian.
- Kentang goreng dan keripik
Keripik dan kentang goreng termasuj makanan cepat saji yang rata-rata 117 gram mengandung sekitar 378 kalori. Kentang goreng termasuk makanan berkalori tinggi. Kentang goreng yang dijual di pasaran bahkan lebih berisiko sebab telah dicampur banyak garam dan bumbu penyedap rasa lainnya.
- Cokelat
Merujuk Healthy Eating, satu batang cokelat mengandung 235 kalori. Kandungan itu lebih banyak daripada satu piring nasi yang rata-rata 175 kalori. Bukan hanya kalorinya, melainkan gula dalam cokleat juga cukup tinggi dan membahayakan bila dikonsumsi terlalu banyak.
- Makanan cepat saji
Sebagian besar makanan cepat saji tinggi kalori, lemak, garam, dan gula. Pilih makanan yang sehat untuk mencegah kenaikan berat badan. Jika pun mengonsumsi makanan cepat saji dibatasi porsinya.
RINDI ARISKA
