Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini Berakibat Kenaikan Berat Badan Tak Sehat

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi es krim. Foto: Unsplash/Nas Mato
Ilustrasi es krim. Foto: Unsplash/Nas Mato
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Asupan makanan dan minuman memengaruhi segala aktivitas manusia. Mengutip WebMD, hal utama yang harus diperhatikan saat mengonsumsi makanan dan minuman terkait kandungannya.

Tak hanya soal nutrisi, kandungan makanan akan mempengaruhi kenaikan berat badan yang tak sehat jika tak tepat mengonsumsinya.

Asupan yang membuat berat badan naik

  1. Soda

Minuman bersoda rasanya menyegarkan, tetapi kandungan gula dan kalori sangat tinggi. Soda sangat minim kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Mengutip Healthline, orang yang minum soda berarti mengonsumsi 572 kalori lebih banyak. Seiring waktu, ini berisiko mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Terlalu sering mengonsumsi soda menimbulkan risiko diabetes tipe 2.

  1. Es krim

Kebanyakan es krim mengandung gula dan lemak yang tinggi. Itu sebabnya menambah banyak kalori ekstra. Terlalu banyak mengonsumsi es krim bisa berefek buruk untuk kenaikan berat badan. Adapun jenis es krim yang cenderung sehat untuk dikonsumsi kurang dari 15 gram gula untuk satu sajian.

  1. Kentang goreng dan keripik

Keripik dan kentang goreng termasuj makanan cepat saji yang rata-rata 117 gram mengandung sekitar 378 kalori. Kentang goreng termasuk makanan berkalori tinggi. Kentang goreng yang dijual di pasaran bahkan lebih berisiko sebab telah dicampur banyak garam dan bumbu penyedap rasa lainnya.

  1. Cokelat
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Merujuk Healthy Eating, satu batang cokelat mengandung 235 kalori. Kandungan itu lebih banyak daripada satu piring nasi yang rata-rata 175 kalori. Bukan hanya kalorinya, melainkan gula dalam cokleat juga cukup tinggi dan membahayakan bila dikonsumsi terlalu banyak.

  1. Makanan cepat saji

Sebagian besar makanan cepat saji tinggi kalori, lemak, garam, dan gula. Pilih makanan yang sehat untuk mencegah kenaikan berat badan. Jika pun mengonsumsi makanan cepat saji dibatasi porsinya.

RINDI ARISKA

Baca: 3 Hal yang Menandakan Kenaikan Berat Badan Tak Sehat

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak

1 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak

Beberapa makanan dan minuman ini mengandung senyawa yang membantu mengontrol bagian siklus tidur.


Tips Mencari Makanan Halal di Dalam dan Luar Negeri

1 hari lalu

Berbagai makanan halal khas Korea di Manis Kitchen, Seoul, Korea Selatan. TEMPO | Purwani Diyah Prabandari
Tips Mencari Makanan Halal di Dalam dan Luar Negeri

Berikut beberapa tips bagi kaum Muslim yang ingin menikmati makanan halal, bukan hanya di luar negeri tapi juga di dalam negeri.


Hari Keamanan Pangan Dunia 2023, FAO: Perlunya Standardisasi Pangan

1 hari lalu

Kelompok perempuan mempersiapkan ikan untuk membuat kerupuk ikan di Banyuwangi Jawa Timur  FAO/Mia Priludina (SSF)
Hari Keamanan Pangan Dunia 2023, FAO: Perlunya Standardisasi Pangan

Setiap 7 Juni, diperingati sebagai Hari Keamanan Pangan Dunia 2023. FAO soroti peningkatan kesadaran tentang keamanan pangan bagi masyarakat.


Masayu Anastasia Pernah Alami Radang Usus Besar, Bagaimana Gejala dan Apa Penyebabnya?

1 hari lalu

Masayu Anastasia. instagram.com
Masayu Anastasia Pernah Alami Radang Usus Besar, Bagaimana Gejala dan Apa Penyebabnya?

Salah satu radang usus besar ialah kolitis ulserativa yang dialami artis Masayu Anastasia. Apa penyebab dan bagaimana gejalanya?


Gas Berlebih dan Sering Sendawa? Lakukan Hal Berikut

2 hari lalu

Ilustrasi bayi bersendawa. shutterstock.com
Gas Berlebih dan Sering Sendawa? Lakukan Hal Berikut

Sendawa yang terjadi secara terus-menerus atau berlebihan dapat mengganggu orang-orang di sekitar. Berikut beberapa tips mudah mengatasinya.


Resep Mudah Membuat Bomboloni

3 hari lalu

Tordasil, sampo berbentuk bomboloni berwarna oranye yang terbuat dari ekstrak minyak biji pepaya. Sampo batangan ini karya lima mahasiswa Politeknik Negeri Malang atau Polinema, Jawa Timur. Dok. Tim Tordasil Polinema
Resep Mudah Membuat Bomboloni

Pembuatan bomboloni terbilang mudah karena menggunakan bahan-bahan yang gampang ditemukan. Berikut resep bomboloni yang bisa Anda coba di rumah.


Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Perut Kosong

3 hari lalu

Ilustrasi jus buah (Pixabay.com)
Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Perut Kosong

Sejumlah makanan ini bisa menimbulkan masalah pencernaan ketika dicerna dalam perut yang sudah lama tidak terisi makanan.


Panduan Belanja Bahan Makanan Sehat agar Pola Makan Terjaga

3 hari lalu

Ilustrasi wanita belanja bahan makanan di tengah pandemi. Freepik.com/Aleksandarlittlewolf
Panduan Belanja Bahan Makanan Sehat agar Pola Makan Terjaga

Berikut tips belanja bahan makanan sehat, termasuk cara memilih makanan bergizi serta membuat daftar belanja yang cerdas.


6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori

5 hari lalu

ilustrasi renang (pixabay.com)
6 Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori

Berlari dan joging sering disarankan untuk menurunkan berat badan, tapi itu bukan cara paling cepat membakar kalori.


3 Manfaat Pendidikan Pola Makan Shokuiku

5 hari lalu

ilustrasi makan bersama (pixabay.com)
3 Manfaat Pendidikan Pola Makan Shokuiku

Shokuiku diartikan sebagai pendidikan makanan dalam bahasa Jepang