Mengonsumsi Makanan dan Minuman Ini Berakibat Kenaikan Berat Badan Tak Sehat

Reporter:
Editor:

Bram Setiawan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Bagikan Berita
    Ilustrasi es krim. Foto: Unsplash/Nas Mato

    Ilustrasi es krim. Foto: Unsplash/Nas Mato

    TEMPO.CO, Jakarta - Asupan makanan dan minuman memengaruhi segala aktivitas manusia. Mengutip WebMD, hal utama yang harus diperhatikan saat mengonsumsi makanan dan minuman terkait kandungannya.

    Tak hanya soal nutrisi, kandungan makanan akan mempengaruhi kenaikan berat badan yang tak sehat jika tak tepat mengonsumsinya.

    Asupan yang membuat berat badan naik

    1. Soda

    Minuman bersoda rasanya menyegarkan, tetapi kandungan gula dan kalori sangat tinggi. Soda sangat minim kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

    Mengutip Healthline, orang yang minum soda berarti mengonsumsi 572 kalori lebih banyak. Seiring waktu, ini berisiko mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Terlalu sering mengonsumsi soda menimbulkan risiko diabetes tipe 2.

    1. Es krim

    Kebanyakan es krim mengandung gula dan lemak yang tinggi. Itu sebabnya menambah banyak kalori ekstra. Terlalu banyak mengonsumsi es krim bisa berefek buruk untuk kenaikan berat badan. Adapun jenis es krim yang cenderung sehat untuk dikonsumsi kurang dari 15 gram gula untuk satu sajian.

    1. Kentang goreng dan keripik

    Keripik dan kentang goreng termasuj makanan cepat saji yang rata-rata 117 gram mengandung sekitar 378 kalori. Kentang goreng termasuk makanan berkalori tinggi. Kentang goreng yang dijual di pasaran bahkan lebih berisiko sebab telah dicampur banyak garam dan bumbu penyedap rasa lainnya.

    1. Cokelat

    Merujuk Healthy Eating, satu batang cokelat mengandung 235 kalori. Kandungan itu lebih banyak daripada satu piring nasi yang rata-rata 175 kalori. Bukan hanya kalorinya, melainkan gula dalam cokleat juga cukup tinggi dan membahayakan bila dikonsumsi terlalu banyak.

    1. Makanan cepat saji

    Sebagian besar makanan cepat saji tinggi kalori, lemak, garam, dan gula. Pilih makanan yang sehat untuk mencegah kenaikan berat badan. Jika pun mengonsumsi makanan cepat saji dibatasi porsinya.

    RINDI ARISKA

    Baca: 3 Hal yang Menandakan Kenaikan Berat Badan Tak Sehat


     

     

    Lihat Juga


    Newsletter


    Selengkapnya

    Grafis

    Ustaz Abdul Somad Ditolak Masuk Singapura

    Ustaz Abdul Somad, yang populer dengan sebutan UAS, mengaku dideportasi dari Singapura. Dia mengunggah video suasana di imigrasi.