Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Tidur Siang, Meningkatkan Daya Ingat dan Menyegarkan Pikiran

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi tidur (pixabay.com)
Ilustrasi tidur (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak manfaat ketika seseorang tidur siang untuk kebugaran dan meningkatkan suasana hati (mood). Saat lelah, tubuh beristirahat sejenak, maka tidur siang pun bermanfaat untuk kesehatan.

Merujuk laporan riset Harvard University, tidur siang meningkatkan kewaspadaan dan kinerja pekerja. Tidur siang memulihkan produktivitas kerja sama seperti ketika seseorang mengawali hari. Tidur siang membuat reaksi memori otak lebih cepat dan baik.

Manfaat tidur siang

  1. Meningkatkan daya ingat

Mengutip WebMD, tidur siang membantu mengingat berbagai hal yang dipelajari sebelumnya pada hari yang sama. Manfaatnya sama seperti tidur malam. Tidur siang berfungsi untuk mencegah kelupaan ketika melakukan aktivitas yang menguras otak.

  1. Menyegarkan pikiran

Tidur siang membuat tubuh menjadi rileks dan makin cekatan. Beristirahat tidur siang selama satu jam pun berguna menyegarkan pikiran. Waktu yang cukup untuk tidur siang, setidaknya 30 menit.

Orang dewasa perlu meningkatkan kualitas tidur saat malam hari. Tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore diselingi olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan akan meningkatkan kualitas tidur malam.

  1. Pusing ketika tak tidur siang
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengutip Mayo Clinic, tak terbiasa tidur siang bisa memicu dampak negatif, seperti pusing dan mudah kebingungan. Tapi, tidur siang belum tentu cocok untuk semua orang. Beberapa orang kesulitan tidur siang jika beristirahat di tempat lain. Masalah lainnya, orang yang menganggap tak cocok tidur siang, karena akan menyebabkan insomnia saat malam.

BILL CLINTON

Baca: Pusing saat Bangun Tidur Ini 4 Penyebabnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

1 hari lalu

Ilustrasi tidur di pesawat. shutterstock.com
Jangan Tidur saat Pesawat Take Off atau Landing, Ini Alasannya

Ada dua alasan mengapa sebaiknya tidak tidur saat pesawat take off atau landing, pertama barotrauma dan kedua keselamatan penumpang.


Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

5 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Hindari Makanan dan Minuman Ini jika Ingin Tidur Nyenyak

Memilih makanan dan minuman yang bijaksana menjelang tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas


Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

8 hari lalu

Jennifer Lopez. Instagram.com/@jlo
Tetap Mempesona di Usia 54, Ini Rahasia Jennifer Lopez

Banyak yang ingin tahu resep awet muda Jennifer Lopez di usia 54 tahun. Berikut sebagian di antaranya.


Sering Lupa dan Selalu Mengabaikan, Tanda Masalah Serius

9 hari lalu

Ilustrasi orang lupa
Sering Lupa dan Selalu Mengabaikan, Tanda Masalah Serius

Kehilangan memori dalam bentuk tertentu tak bisa dibilang normal dan bisa jadi terkait masalah lebih serius. Berikut tanda lupa yang tak normal.


Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

11 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
Ingin Tidur Berkualitas? Konsumsi 7 Makanan Ini

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang kita konsumsi.


5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

18 hari lalu

Ilustrasi kelelahan/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
5 Penyebab Tubuh Mudah Kelelahan

Mudah kelelahan salah satunya tersebab masalah tidur


Sederet Rutinitas Malam Agar Kualitas Tidur Meningkat Mencapai Nyenyak

18 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Sederet Rutinitas Malam Agar Kualitas Tidur Meningkat Mencapai Nyenyak

Rutinitas ini dapat dilakukan dalam urutan yang sama, setiap malam, dalam 30 hingga 60 menit sebelum ke peraduan agar kualitas tidur tinggi.


Susah Tidur Bisa Tersebab Kecemasan terhadap Bunyi Alarm

19 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Susah Tidur Bisa Tersebab Kecemasan terhadap Bunyi Alarm

Kondisi cemas atau alarm anxiety ini cenderung mengganggu kenyamanan tidur


Ini Sederet Bahaya Tidur Menghadap Kipas Angin

19 hari lalu

Ilustrasi wanita paruh baya tidur. Freepik.com/Wayhomestudio
Ini Sederet Bahaya Tidur Menghadap Kipas Angin

Meskipun terasa menyegarkan, tidur dengan kipas angin langsung menghadap wajah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.


Alarm di Pagi Hari Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung, Ini Alasannya

24 hari lalu

Sebuah jam alarm terlihat di dekat seorang pria yang tenah tertidur di atas meja dengan beralaskan bantal di sebuah restoran 24 jam, McDonald di Hong Kong, Cina 11 November, 2015. REUTERS
Alarm di Pagi Hari Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung, Ini Alasannya

Alarm dapat mengganggu siklus tidur alami seseorang. Jika alarm tiba-tiba mengakhiri siklus tidur, hal ini dapat menyebabkan inersia tidur.