Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Tidur Siang, Meningkatkan Daya Ingat dan Menyegarkan Pikiran

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi tidur (pixabay.com)
Ilustrasi tidur (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak manfaat ketika seseorang tidur siang untuk kebugaran dan meningkatkan suasana hati (mood). Saat lelah, tubuh beristirahat sejenak, maka tidur siang pun bermanfaat untuk kesehatan.

Merujuk laporan riset Harvard University, tidur siang meningkatkan kewaspadaan dan kinerja pekerja. Tidur siang memulihkan produktivitas kerja sama seperti ketika seseorang mengawali hari. Tidur siang membuat reaksi memori otak lebih cepat dan baik.

Manfaat tidur siang

  1. Meningkatkan daya ingat

Mengutip WebMD, tidur siang membantu mengingat berbagai hal yang dipelajari sebelumnya pada hari yang sama. Manfaatnya sama seperti tidur malam. Tidur siang berfungsi untuk mencegah kelupaan ketika melakukan aktivitas yang menguras otak.

  1. Menyegarkan pikiran

Tidur siang membuat tubuh menjadi rileks dan makin cekatan. Beristirahat tidur siang selama satu jam pun berguna menyegarkan pikiran. Waktu yang cukup untuk tidur siang, setidaknya 30 menit.

Orang dewasa perlu meningkatkan kualitas tidur saat malam hari. Tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore diselingi olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan akan meningkatkan kualitas tidur malam.

  1. Pusing ketika tak tidur siang
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengutip Mayo Clinic, tak terbiasa tidur siang bisa memicu dampak negatif, seperti pusing dan mudah kebingungan. Tapi, tidur siang belum tentu cocok untuk semua orang. Beberapa orang kesulitan tidur siang jika beristirahat di tempat lain. Masalah lainnya, orang yang menganggap tak cocok tidur siang, karena akan menyebabkan insomnia saat malam.

BILL CLINTON

Baca: Pusing saat Bangun Tidur Ini 4 Penyebabnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Memahami Self Efficacy atau Kemampuan Diri Mencapai Tujuan

3 jam lalu

Ilustrasi bekerja di era digital. Foto: Freepik
Memahami Self Efficacy atau Kemampuan Diri Mencapai Tujuan

Self efficacy atau kemampuan untuk mencapai tujuan atau hasil yang diinginkan penting untuk pengembangan diri


7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

4 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
7 Kiat Mempertajam Ingatan bagi Anda yang Suka Lupa

Jika sering lupa, Anda bisa melakukan beberapa aktivitas ini untuk mempertajam ingatan.


Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

6 hari lalu

Ilustrasi bermain media sosial. (Unsplash/Leon Seibert)
Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

Para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain.


Tips Atasi Kecemasan dalam Hitungan Detik

13 hari lalu

Ilustrasi wanita cemas. Freepik.com/Wayhomestudio
Tips Atasi Kecemasan dalam Hitungan Detik

Metode 478 dapat membantu mengatasi kecemasan yang tiba-tiba datang. Seperti apa?


Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

19 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur bermasalah. Freepik.com/Jcomp
Pemicu Orang Sering Mengigau saat Tidur

Ada beberapa orang yang mengigau ketika tidur dan terkadang mengganggu orang lain. Berikut alasan orang suka mengigau saat tidur.


Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

21 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Revenge Bedtime Procrastination, Terlalu Sibuk Seharian sampai Menunda Waktu Tidur

Revenge bedtime procrastination kondisi menunda waktu tidur yang didorong oleh jadwal harian yang padat supaya bisa menikmati waktu senggang


4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

23 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
4 Alasan Sebaiknya Tidak Tidur Saat TV Masih Menyala

Tidur dengan televisi menyala berisiko mempersingkat durasi istirahat yang berkualitas


Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

23 hari lalu

Seekor kucing tertidur di atas pekarangan yang diselimuti debu vulkanik letusan  Gunung Kelud di desa Pandansari, Malang (17/2). TEMPO/Fully Syafi
Ini Alasan Kucing Sering Tidur Melingkar

Kucing memiliki beberapa posisi tidur berbeda, salah satunya adalah melingkar atau posisi bulan sabit yang ternyata memiliki arti.


5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

24 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
5 Kiat Memperbaiki Pola Tidur

Banyak faktor yang mengganggu pola tidur nyenyak


5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari jika Ingin Tidur Nyenyak

26 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan penutup mata saat tidur. Foto: Freepik.com/senivpetro
5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari jika Ingin Tidur Nyenyak

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.