Cara Atasi Perut Kembung, Lakukan 4 Cara Berikut ini

Reporter

Ilustrasi perut kembung. Sina.com

TEMPO.CO, JakartaPerut kembung merupakan salah satu kondisi yang sudah tidak asing lagi di telinga. Kembung atau dalam istilah kedokteran dikenal sebagai meteorismus adalah kondisi terdapat udara atau gas di dalam usus atau abdomen. Perut kembung dapat dialami oleh siapapun, baik anak-anak maupun orang dewasa.  

Bagi para penderitanya, perut kembung menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan dapat menganggu aktivitas sehari-hari sehingga penting untuk tidak menganggap sepele kondisi ini. Sejatinya, pengobatan perut kembung dilakukan sesuai dari penyebabnya. Akan tetapi secara umum, berikut cara mencegah perut kembung dengan mudah.

Menghindari konsumsi makanan penyebab perut kembung

Cara pertama mencegah perut kembung adalah menghindari makanan-makanan yang mengandung banyak gas. Selain itu, dikutip dari cara.care, untuk mengidentifikasi makanan penyebab perut kembung dapat membuat jadwal menu harian makanan. Dengan begitu, lebih mudah untuk mengurangi atau menghindari mengonsumsi makanan yang meningkatkan gas dalam tubuh.

Makan makanan kecil lebih sering

Dikutip dari nhsinform.scot, untuk memudahkan sistem pencernaan, sebaiknya makan secara sedikit-sedikit tetapi sering daripada langsung dalam porsi besar tetapi dalam rentan waktu sedikit. Misalnya, Makan sekitar lima sampai enam makanan kecil sehari akan memudahkan sistem pencernaan.

Minum banyak air dan olahraga teratur

Dikutip dari nhs.uk, selain menyehatkan, minum air putih secara terarur membantu mengatasi perut kembung. Sebab, tubuh yang tetap terhidrasi dapat membantu menghindari sembelit, penyebab gas. Selain itu, imbangi dengan berolahraga, karena berolahraga membantu meningkatkan pencernaan dan dapat mencegah perut kembung.

Konsumsi probiotik

Probiotik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, dapat meningkatkan pencernaan secara teratur. Dikutip dari healthline.com, konsumsi probiotik juga dapat membantu mengurangi gas. Sumber probiobiik dapat ditemukan dalam bentuk suplemen dan makanan fermentasi, seperti asinan kubis dan yogurt.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Obat Tradisional Perut Kembung

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Inilah Gejala dan Penyebab Hernia yang Perlu Anda Ketahui

6 jam lalu

Inilah Gejala dan Penyebab Hernia yang Perlu Anda Ketahui

Mengenali gejala hernia akan mempermudah dalam mengobatinya. Berikut ini adalah gejala dan peyebab hernia yang perlu diketahui.


Subsidi Harga BBM Semakin Membengkak, Jokowi: Kalau APBN Sudah Tak Kuat, Gimana Lagi?

12 jam lalu

Subsidi Harga BBM Semakin Membengkak, Jokowi: Kalau APBN Sudah Tak Kuat, Gimana Lagi?

Menurut Jokowi, saat ini harga BBM di Indonesia masih cukup murah, walaupun harga minyak dunia saat ini cukup tinggi.


Asal-usul Busana Crop Top

12 jam lalu

Asal-usul Busana Crop Top

Tren busana crop top yang identik terbuka di bagian perut sudah ada sejak lama, kemudian makin berkembang pada 1970-an


Kebocoran Gas di Cimone, Polisi: 2 Ton Co2 Keluar dari Tangki

16 jam lalu

Kebocoran Gas di Cimone, Polisi: 2 Ton Co2 Keluar dari Tangki

Sumber kebocoran gas CO2 cair tersebut berasal dari sebuah perusahaan di Cimone Tangerang


Makanan Fermentasi Baik untuk Pencernaan, Amankah Dikonsumsi saat Perut Kosong?

1 hari lalu

Makanan Fermentasi Baik untuk Pencernaan, Amankah Dikonsumsi saat Perut Kosong?

Makanan fermentasi memang memiliki potensi yang baik untuk usus Anda tapi apakah aman dikonsumsi saat perut kosong?


Diet Tanpa Gula Ketahui Manfaatnya dan Saran dari Ahli

1 hari lalu

Diet Tanpa Gula Ketahui Manfaatnya dan Saran dari Ahli

Diet tanpa gula apakah Anda benar-benar harus menghilangkan semua gula?


Jaga Metabolisme Tetap Sehat Konsumsi 6 Makanan Ini

2 hari lalu

Jaga Metabolisme Tetap Sehat Konsumsi 6 Makanan Ini

Jika Anda ingin mengoptimalkan metabolisme, memprioritaskan makanan nabati adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan


Pesan IDI soal Penggunaan Ganja Medis

3 hari lalu

Pesan IDI soal Penggunaan Ganja Medis

IDI siap berkolaborasi dengan Kementerian Kesehatan untuk membuat kajian ilmiah mengenai ganja medis. Apalagi obat baru harus berbasis bukti klinis.


Kedelai sampai Bawang Putih, Makanan Alami Penurun Kolesterol Jahat

4 hari lalu

Kedelai sampai Bawang Putih, Makanan Alami Penurun Kolesterol Jahat

Kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit. Berikut 13 makanan alami yang dapat membantu mengelola dan menurunkan kolesterol jahat.


Jemaah Calon Haji yang Sakit Jalani Terapi Thibbun Nabawi

4 hari lalu

Jemaah Calon Haji yang Sakit Jalani Terapi Thibbun Nabawi

Dalam penanganan luka, jika jemaah calon haji merasa takut atau cemas, tahap pertama dianjurkan membaca Al Fatihah dan rukiah.