Tanda Sakit Kepala Akan Menyerang, Bisa Terdeteksi Beberapa Waktu Sebelumnya

Reporter

Editor

Rini Kustiani

Ilustrasi sakit kepala di kantor. Shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sakit kepala sejatinya tidak selalu ujug-ujug terasa. Kalau kita meneliti setiap asupan makanan, minuman, dan kegiatan yang dilakukan, kita dapat mendeteksi apakah ada potensi sakit kepala atau tidak dalam beberapa waktu ke depan.

Profesor neurologi di King's College London dan University of California, Los Angeles, Peter Goadsby mengatakan, sebelum sakit kepala, khususnya migrain menyerang, ada tahapan awalnya yang disebut fase prodom. "Fase ini dapat terjadi dalam hitungan jam hingga beberapa hari sebelum sakit kepala menyerang," kata Goadsby seperti dikutip dari Channel News Asia.

Sebelum sakit kepala menyerang, fase prodom yang dirasakan misalkan kelelahan, perubahan suasana hati, sensitif teradap cahaya, kaku otot di sekitar kepala, yakni leher, bahu, dan punggung, sering menguap, dan sering buang air kecil. Potensi sakit kepala akan semakin besar apabila orang tersebut mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu.

Studi yang dilakukan Peter Goadsby menunjukkan, sebagian orang mengeluh sakit kepala setelah mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula dan terlalu asin, seperti kue cokelat atau pasta. "Dalam fase prodom atau sebelum rasa sakit kepala itu muncul, beberapa orang justru ingin mengkonsumsi camilan gurih manis, seperti permen atau cokelat," ujarnya.

Jika keinginan makan makanan manis dan asin itu dituruti, menurut Goadsby, rasa sakit kepala akan lebih cepat datang. Pakar Neurologi dan Pengobatan Sakit Kepala di Mayo Clinic, Scottsdale, Ariz, Rashmi Halker Singh mengatakan, cokelat merupakan salah satu makanan pemicu migrain yang paling banyak dilaporkan. Hanya saja, menurut dia, belum cukup bukti untuk "menuduh" cokelat sebagai penyebab sakit kepala.

Profesor nutrisi dan studi makanan di George Mason University, Margaret Slavin mengatakan, makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan gula darah melonjak. Kondisi ini mengarah ke respons insulin yang terlalu besar. Insulin membantu menormalkan gula darah. Tetapi, terlalu banyak insulin dapat menyebabkan gula darah rendah dan kondisi ini disebut hipoglikemia yang gejalanya sakit kepala, gemetar, lelah, dan pusing.

Untuk mencegah sakit kepala, Halker Singh menyarankan agar mengkonsumsi makanan bergizi, banyak minum air putih, cukup tidur, dan olahraga teratur. Penting juga mengelola stres agar pikiran tetap rileks.

Baca juga:
15 Jenis Sakit Kepala Umum

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.






Mau Mencoba Meditasi Ini 9 Tips untuk Pemula

4 jam lalu

Mau Mencoba Meditasi Ini 9 Tips untuk Pemula

Saat Anda benar-benar mencoba meditasi kadang merasa kesulitan dengan memusatkan perhatian


Sulit Tidur Lakukan 5 Tips yang Disarankan Ahli Ini

6 jam lalu

Sulit Tidur Lakukan 5 Tips yang Disarankan Ahli Ini

Rata-rata orang membutuhkan 5 hingga 20 menit untuk tertidur


Perubahan Musim Bisa Berakibat Depresi, Kenapa?

15 jam lalu

Perubahan Musim Bisa Berakibat Depresi, Kenapa?

Intensitas cahaya diduga mempengaruhi jam biologis tidur yang menganggu suasana hati berakibat depresi


Olahraga yang Tepat untuk Penderita Sindrom Iritasi Usus Besar

16 jam lalu

Olahraga yang Tepat untuk Penderita Sindrom Iritasi Usus Besar

Penderita sindrom iritasi usus besar yang berolahraga dapat mengelola gejala lebih baik


Inilah Perbedaan Demam karena Gejala DBD, Tipes, dan Malaria

19 jam lalu

Inilah Perbedaan Demam karena Gejala DBD, Tipes, dan Malaria

Penyakit DBD, tipes, dan malaria sama-sama memiliki gejala demam. Apa perbedaannya?


Makanan Fermentasi Baik untuk Pencernaan, Amankah Dikonsumsi saat Perut Kosong?

1 hari lalu

Makanan Fermentasi Baik untuk Pencernaan, Amankah Dikonsumsi saat Perut Kosong?

Makanan fermentasi memang memiliki potensi yang baik untuk usus Anda tapi apakah aman dikonsumsi saat perut kosong?


Jennifer Garner Rutin Latihan HIIT di Usia 50 Tahun Ini Manfaatnya

1 hari lalu

Jennifer Garner Rutin Latihan HIIT di Usia 50 Tahun Ini Manfaatnya

Dalam video yang dibagikan Jennifer Garner menggambarkan gaya pelatihan yang disebut plyometrics


Diet Tanpa Gula Ketahui Manfaatnya dan Saran dari Ahli

1 hari lalu

Diet Tanpa Gula Ketahui Manfaatnya dan Saran dari Ahli

Diet tanpa gula apakah Anda benar-benar harus menghilangkan semua gula?


Gigi Hadid Menjaga Kebugaran dengan Latihan Kardio dan Pola Makan Sehat

2 hari lalu

Gigi Hadid Menjaga Kebugaran dengan Latihan Kardio dan Pola Makan Sehat

Gigi Hadid jelas menekankan pada makan dengan baik dan olahraga tetapi juga menganjurkan untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda secara emosional d


89 Atlet dan Pelatih Tewas di Perang Ukraina

2 hari lalu

89 Atlet dan Pelatih Tewas di Perang Ukraina

Volodymyr Zelensky mengklaim ada 89 atlet dan pelatih gugur dalam perang Ukraina.