9 Manfaat Mengonsumsi Buah Pisang, Kesehatan Tulang dan Kulit

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi mengolah pisang. Unsplash/Eiliv Sonas Aceron

TEMPO.CO, Jakarta - Buah pisang banyak tumbuh di wilayah Indonesia. Mengutip Mayo Clinic, pisang memberikan jumlah serat yang solid untuk membuat merasa kenyang. Pisang mengandung vitamin dan mineral tanpa lemak.

Mengutip Healthline, satu pisang ukuran biasa mengandung 12 kalori, 1 gram protein, 29 karbohidrat, 3 gram serat, vitamin C, riboflavin, folat, niasin, tembaga, kalium, dan magnesium. Banyak kandungan nutrisi pisang ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Manfaat mengonsumsi pisang?

  1. Keseimbangan tekanan darah

Mengutip laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan, kalium yang terkandung dalam buah pisang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Serat pisang mengikat lemak, sehingga mencegah pembentukan plak yang menganggu pembuluh darah.

  1. Sumber karbohidrat dan vitamin A

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A. Pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

  1. Metabolisme tubuh

Seseorang yang mengalami kesulitan saat buang air besar, maka cocok mengonsumsi pisang untuk pengobatan. Buah pisang bermanfaat memperlancar pembuangan dalam proses metabolisme.

  1. Kekebalan tubuh

Kandungan vitamin A, C, dan B6 dalam buah pisang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh melawan infeksi. Tubuh pun akan terasa segar dan tak cepat lelah.

  1. Melancarkan aliran oksigen ke otak

Pisang mengandung potasium, mineral yang penting untuk menjaga fungsi jantung dan sirkulasi darah dan oksigen ke otak. Ini berguna untuk mengurangi risiko stroke akibat tekanan darah tinggi.

  1. Mengatasi anemia

Pisang mengandung zat besi. Buah ini cocok dikonsumsi orang yang kekurangan sel darah merah. Konsumsi pisang mendukung pembentukan protein sel darah merah yang mengangkut oksigen atau hemoglobin.

  1. Menurunkan berat badan

Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis. Pisang juga rendah lemak, maka aman untuk program penurunan berat badan.

  1. Menyehatkan tulang

Mengonsumsi buah pisang secara rutin bermanfaat untuk kesehatan tulang. Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi.

  1. Merawat kulit

Pisang yang dicampur madu berguna mengatasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk merawat kulit orang sudah lanjut usia (lansia) yang rentan kering. Pisang juga bermanfaat untuk mengurangi jerawat.

WINDA OKTAVIA

Baca: Peran Pati Resisten dalam Kandungan Pisang Kepok

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Yayasan

3 jam lalu

Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Yayasan

Istilah yayasan pasti sudah familiar di telinga. Lantas apa itu yayasan?


3 Makanan Ini Membuat Bintik Hitam dan Flek Tambah Parah

7 jam lalu

3 Makanan Ini Membuat Bintik Hitam dan Flek Tambah Parah

Daripada tiga makanan ini, dokter kulit merekomendasikan memilih makanan yang kaya antioksidan untuk membantu mengurangi bintik hitam.


5 Cara Penting Eksfoliasi Agar Mikrobioma Kulit Tetap Terjaga

11 jam lalu

5 Cara Penting Eksfoliasi Agar Mikrobioma Kulit Tetap Terjaga

Eksfoliasi sambil tetap menjaga mikrobioma kulit dapat dilakukan dengan teknik dan produk yang tepat


5 Mikronutrien Penting untuk Membuat Kulit Sehat dan Glowing

11 jam lalu

5 Mikronutrien Penting untuk Membuat Kulit Sehat dan Glowing

Makanan kaya mikronutrien dan antioksidan memiliki efek perlindungan bagi kulit dan efeknya membuat kulit glowing.


3 Cara Mengetahui Bau Badan Tak Normal

1 hari lalu

3 Cara Mengetahui Bau Badan Tak Normal

Bau badan hal yang normal dan menjadi salah satu gejala kesehatan tubuh Anda bekerja dengan baik


Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

1 hari lalu

Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

Meskipun dikenal menyehatkan, tidur siang dengan durasi lama bisa datangkan bahaya bahkan berisiko sebabkan kematian.


Jemaah Haji Diminta Waspadai Masalah Kulit karena Cuaca Panas

2 hari lalu

Jemaah Haji Diminta Waspadai Masalah Kulit karena Cuaca Panas

Cuaca panas di Arab Saudi. Jemaah haji bisa mengalami masalah kulit kering dan pecah-pecah, yang pada akhirnya menimbulkan rasa tidak nyaman.


Cegah Iritasi Hindari Pakai Produk Ini Usai Berkeringat

2 hari lalu

Cegah Iritasi Hindari Pakai Produk Ini Usai Berkeringat

Jika Anda menggunakan produk yang terlalu kuat terlalu cepat setelah Anda berkeringat, kemungkinan besar akan menyebabkan iritasi


Khasiat Kandungan Retinol dalam Produk Perawatan Kulit

3 hari lalu

Khasiat Kandungan Retinol dalam Produk Perawatan Kulit

Ada tiga alasan utama mengapa retinol digemari sehingga banyak dipakai dalam produk perawatan kulit. Simak penjelasannya.


3 Cara Mencuci Stroberi untuk Menghilangkan Kotoran dan Pestisida

3 hari lalu

3 Cara Mencuci Stroberi untuk Menghilangkan Kotoran dan Pestisida

Stroberi memiliki permukaan yang kasar karena bijinya sehingga penting untuk mencucinya dengan air mengalir.