Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

9 Manfaat Mengonsumsi Buah Pisang, Kesehatan Tulang dan Kulit

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Ilustrasi mengolah pisang.  Unsplash/Eiliv Sonas Aceron
Ilustrasi mengolah pisang. Unsplash/Eiliv Sonas Aceron
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buah pisang banyak tumbuh di wilayah Indonesia. Mengutip Mayo Clinic, pisang memberikan jumlah serat yang solid untuk membuat merasa kenyang. Pisang mengandung vitamin dan mineral tanpa lemak.

Mengutip Healthline, satu pisang ukuran biasa mengandung 12 kalori, 1 gram protein, 29 karbohidrat, 3 gram serat, vitamin C, riboflavin, folat, niasin, tembaga, kalium, dan magnesium. Banyak kandungan nutrisi pisang ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Manfaat mengonsumsi pisang?

  1. Keseimbangan tekanan darah

Mengutip laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan, kalium yang terkandung dalam buah pisang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Serat pisang mengikat lemak, sehingga mencegah pembentukan plak yang menganggu pembuluh darah.

  1. Sumber karbohidrat dan vitamin A

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A. Pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

  1. Metabolisme tubuh

Seseorang yang mengalami kesulitan saat buang air besar, maka cocok mengonsumsi pisang untuk pengobatan. Buah pisang bermanfaat memperlancar pembuangan dalam proses metabolisme.

  1. Kekebalan tubuh

Kandungan vitamin A, C, dan B6 dalam buah pisang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh melawan infeksi. Tubuh pun akan terasa segar dan tak cepat lelah.

  1. Melancarkan aliran oksigen ke otak

Pisang mengandung potasium, mineral yang penting untuk menjaga fungsi jantung dan sirkulasi darah dan oksigen ke otak. Ini berguna untuk mengurangi risiko stroke akibat tekanan darah tinggi.

  1. Mengatasi anemia

Pisang mengandung zat besi. Buah ini cocok dikonsumsi orang yang kekurangan sel darah merah. Konsumsi pisang mendukung pembentukan protein sel darah merah yang mengangkut oksigen atau hemoglobin.

  1. Menurunkan berat badan
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis. Pisang juga rendah lemak, maka aman untuk program penurunan berat badan.

  1. Menyehatkan tulang

Mengonsumsi buah pisang secara rutin bermanfaat untuk kesehatan tulang. Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi.

  1. Merawat kulit

Pisang yang dicampur madu berguna mengatasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk merawat kulit orang sudah lanjut usia (lansia) yang rentan kering. Pisang juga bermanfaat untuk mengurangi jerawat.

WINDA OKTAVIA

Baca: Peran Pati Resisten dalam Kandungan Pisang Kepok

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

4 hari lalu

Ilustrasi kolesterol. Shutterstock
Benarkah Kolesterol Tinggi Bisa Menimbulkan Rasa lelah?

Tingginya tingkat kolesterol biasanya dibarengi dengan gejala yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

9 hari lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

11 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

13 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa


10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

14 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
10 Buah untuk Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang saat Berpuasa

Berpuasa seharian membuat cairan tubuh berkurang drastis. Berikut adalah 10 buah untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

15 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.