Cuaca Panas, Cek Dampaknya di Tubuh dan Cara Mengatasi

Reporter

Ilustrasi gelombang panas. Sumber: Reuters / Pascal Rossignol / rt.com

TEMPO.CO, Jakarta - Bersantai di pantai, mendaki di jalur favorit, atau bersepeda jauh, Anda dipastikan akan terpapar sinar matahari. Paparan sinar matahari dan cuaca panas akan membuat kepanasan, yang pada akhirnya bisa membuat kelelahan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kelelahan akibat cuaca panas terjadi saat tubuh kehilangan terlalu banyak air dan garam, biasanya melalui keringat. Ini dapat disebabkan dehidrasi dan disertai penyakit serius terkait panas lainnya, seperti serangan panas, ruam, dan kram.

Dikutip dari Health Digest, kelelahan akibat panas dapat memiliki efek besar pada kesehatan dan kesejahteraan. Tetapi, ada beberapa cara untuk mencegahnya. Mengidentifikasi tanda-tanda peringatan dengan benar adalah langkah pertama.

Tanda-tanda mulai kepanasan adalah berkeringat banyak, ruam panas, pusing, dan kram otot, diikuti merasa pusing, sedikit mual, atau sakit kepala. Ini adalah saat tubuh kepanasan, suhu tubuh meningkat.

Setelah melihat tanda-tanda ini, sangat penting untuk segera mengambil langkah yang tepat. Prioritas pertama adalah mendinginkan suhu tubuh. Anda dapat melakukan ini dengan menemukan lokasi yang memberikan keteduhan, duduk di gedung ber-AC, menempatkan kompres dingin di dahi, atau mandi air dingin. Coba untuk melonggarkan pakaian dan letakkan kain basah yang dingin di tubuh.

Langkah selanjutnya adalah rehidrasi dan pengisian dengan cairan seperti air atau minuman olahraga dengan elektrolit. Biarkan tubuh beristirahat dan mengatur ulang sebelum mengeksposnya ke suhu panas lagi. Jika mulai muntah atau gejala memburuk atau tidak membaik setelah satu jam mengambil langkah yang tepat, inilah saatnya untuk mencari bantuan dari tenaga medis.

Kelelahan akibat panas dapat meningkat menjadi sengatan panas jika langkah-langkah yang diperlukan tidak diambil. Serangan panas adalah keadaan darurat. Ini bisa menjadi sangat mematikan dengan sangat cepat. Hal terpenting yang dapat dilakukan adalah memperhatikan tanda-tanda peringatan dan mendengarkan tubuh.

Baca juga: Tips Jaga Kesehatan kala Cuaca Panas






Haruskah Anda Minum Air Putih Pertama di Pagi Hari? Ahli Jelaskan 6 Manfaatnya

5 hari lalu

Haruskah Anda Minum Air Putih Pertama di Pagi Hari? Ahli Jelaskan 6 Manfaatnya

Minum air putih saat pertama kali bangun di pagi hari tentu bisa memberikan beberapa manfaat yang menyehatkan


Ahli Ingatkan Cukup Minum Air Kunci Penuaan yang Sehat

6 hari lalu

Ahli Ingatkan Cukup Minum Air Kunci Penuaan yang Sehat

Untuk mencoba mengatasi bagian penuaan yang tak terhindarkan, Anda dapat membangun kebiasaan minum air yang baik ketika Anda masih muda


Bersiap Liburan ke Pantai, Jangan Lupa Bawa Lima Barang Ini

7 hari lalu

Bersiap Liburan ke Pantai, Jangan Lupa Bawa Lima Barang Ini

Hal-hal penting di daftar ini akan membuat perjalanan pantai jauh lebih menyenangkan. Bersiaplah dan nikmati sinar mataharinya.


Heatstroke, Seperti Apa Gejala dan Cara Mencegahnya?

10 hari lalu

Heatstroke, Seperti Apa Gejala dan Cara Mencegahnya?

Heatstroke kondisi tubuh yang terlalu terpapar panas. Suhu badan meningkat sampai 41 derajat Celsius


Simak 7 Penyebab Sering Terjadi Kram Kaki dan Tangan

10 hari lalu

Simak 7 Penyebab Sering Terjadi Kram Kaki dan Tangan

Kram kaki dan tangan merupakan hal yang biasa terjadi, bukan suatu permasalahan medis yang berbahaya. Apa penyebabnya?


Kenali Penyebab Kram kaki, Begini Cara Mengatasinya

12 hari lalu

Kenali Penyebab Kram kaki, Begini Cara Mengatasinya

Kram kaki sering kali terjadi pada malam hari sehingga membuat tidur seseorang menjadi tidak nyenyak karena adanya kejang dari kakinya. Bahkan beberapa orang ada yang sampai terbangun dari tidurnya. Mungkinkah Anda salah salah satu yang merasakannya?


Kenali 5 Gejala Umum Kram Perut, Bisa karena Menstruasi hingga Keracunan Makanan

12 hari lalu

Kenali 5 Gejala Umum Kram Perut, Bisa karena Menstruasi hingga Keracunan Makanan

Pernahkah Anda secara tiba-tiba merasa bahwa otot pada perut Anda tidak terkendali dan merasa kejang? Bisa jadi Anda mengalami kram perut.


Bau Mulut Gejala Dehidrasi, Cek Tanda Lainnya

15 hari lalu

Bau Mulut Gejala Dehidrasi, Cek Tanda Lainnya

Tak cuma haus dan lemas, bau mulut dan kram otot juga merupakan gejala dehidrasi. Jangan anggap enteng.


Olahraga Tapi Tak Berkeringat, Apa Sebabnya?

17 hari lalu

Olahraga Tapi Tak Berkeringat, Apa Sebabnya?

Penyebab tidak berkeringat saat berolahraga sebenenarnya cukup sederhana


Prancis Bersiap Hadapi Gelombang Panas

20 hari lalu

Prancis Bersiap Hadapi Gelombang Panas

Sejumlah wilayah di selatan Prancis menghadapi gelombang panas sehingga langkah darurat mulai diberlakukan.