Jangan Disepelekan, Inilah 6 Manfaat Tidur Memeluk Guling

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi bantal dan guling. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun sering disepelekan, tidur memeluk guling ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan. Apa saja? 

Dilansir dari Healthline, peneliti memperkirakan 23 persen populasi orang dewasa di dunia hidup dengan nyeri punggung kronis. Memperbaiki posisi tidur adalah salah satu cara mudah mengurangi sakit punggung karena postur tubuh yang buruk. Berikut adalah manfaat tidur memeluk guling:

1. Mengurangi linu panggul

Linu panggul merupakan pelampiasan saraf linu panggul yang biasanya menyebabkan rasa sakit di bokong dan di bagian belakang kaki. Tidur dengan posisi yang menyebabkan punggung bawah dan pinggul terpuntir bisa memperburuk nyeri linu panggul karena posisi ini semakin menekan saraf.

Menempatkan guling di antara kedua kaki membuat panggul tetap netral dan mencegah tulang belakang berputar di malam hari. Ini bisa menghilangkan beberapa tekanan dari jaringan di punggung dan berpotensi mengurangi rasa sakit karena herniasi diskus atau linu panggul.

2. Mengurangi risiko pinggul dan punggung terpelintir

Sementara menempatkan guling di antara lutut membantu menjaga lutut di atas satu sama lain. Tanpa guling, pinggul dan punggung cenderung terpelintir.

3. Membantu menghilangkan ketegangan pada otot

Menempatkan guling di antara lutut atau paha berpotensi membantu menjaga keselarasan alami pinggul dan panggul saat tidur. Penyelarasan ini membantu menghilangkan ketegangan pada ligamen atau otot yang meradang yang menyebabkan ketidaknyamanan.

4. Membantu memperbaiki postur

Studi menemukan, tidur dalam posisi tidak simetris bisa menyebabkan perubahan struktural negatif pada tulang belakang. Memperbaiki postur tidur dengan memeluk guling di antara kedua kaki bisa membantu menjaga kesehatan tulang belakang dan postur tubuh secara keseluruhan.

5. Membantu meredakan sakit perut

Sakit perut karena kembung bisa terjadi pada siapa saja. Dilansir dari Pillow Insider, tidur dengan guling dan berguling dari satu sisi ke sisi lain bisa membuat perut terasa lebih baik hanya dalam beberapa menit.

6. Membantu tidur ibu hamil

Dokter biasanya menyarankan ibu hamil untuk tidur miring. Meletakkan guling di antara kedua kaki bisa membuat tidur miring lebih nyaman dan mengurangi sakit punggung dengan menjaga tulang belakang tetap netral.

Desain guling yang panjang dan silindris membantu meningkatkan keseimbangan selama kehamilan. Faktanya, guling adalah bantuan tidur yang paling disukai di antara wanita hamil yang menghadapi sulit tidur.

AMELIA RAHIMA SARI

Baca juga: Manfaat Tidur dengan Guling bagi Kesehatan






Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Yayasan

3 jam lalu

Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Yayasan

Istilah yayasan pasti sudah familiar di telinga. Lantas apa itu yayasan?


Sulit Tidur Lakukan 5 Tips yang Disarankan Ahli Ini

4 jam lalu

Sulit Tidur Lakukan 5 Tips yang Disarankan Ahli Ini

Rata-rata orang membutuhkan 5 hingga 20 menit untuk tertidur


Perubahan Musim Bisa Berakibat Depresi, Kenapa?

14 jam lalu

Perubahan Musim Bisa Berakibat Depresi, Kenapa?

Intensitas cahaya diduga mempengaruhi jam biologis tidur yang menganggu suasana hati berakibat depresi


Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

1 hari lalu

Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

Meskipun dikenal menyehatkan, tidur siang dengan durasi lama bisa datangkan bahaya bahkan berisiko sebabkan kematian.


7 Makanan Tinggi Melatonin yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak Malam Hari

3 hari lalu

7 Makanan Tinggi Melatonin yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak Malam Hari

Dari pisang hingga kacang-kacangan, berikut tujuh makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.


Tim Kesehatan Imbau Jamaah Beristirahat 3 Hari Sebelum Puncak Haji

4 hari lalu

Tim Kesehatan Imbau Jamaah Beristirahat 3 Hari Sebelum Puncak Haji

Tim kesehatan terus mengimbau kepada jamaah haji agar beristirahat tiga hari dari beraktivitas di luar hotel untuk persiapan menghadapi puncak haji


Tidur Siang tak Lebih dari 30 Menit, Apa Itu Power Nap dan Manfaatnya?

4 hari lalu

Tidur Siang tak Lebih dari 30 Menit, Apa Itu Power Nap dan Manfaatnya?

Tidur siang singkat yang antara 10 menit hingga 30 menit untuk power nap memberi tubuh tenaga tanpa mempengaruhi seseorang tertidur saat malam


Bagaimana Pola Tidur Bifasik dan Manfaatnya?

4 hari lalu

Bagaimana Pola Tidur Bifasik dan Manfaatnya?

Pola tidur bifasik membagi dua jatah dalam sehari. Contohnya, tidur lama saat malam. Kemudian, tidur lagi saat siang.


OJK Terbitkan Aturan Baru tentang Pengawasan LPEI, Ini 8 Poin Utamanya

5 hari lalu

OJK Terbitkan Aturan Baru tentang Pengawasan LPEI, Ini 8 Poin Utamanya

OJK menerbitkan peraturan teranyar untuk mengawasi Lembaga Pembiayaan Ekspor Indonesia (LPEI). Apa saja yang diatur dalam beleid tersebut.


Mengapa Cahaya Mempengaruhi Rasa Kantuk?

5 hari lalu

Mengapa Cahaya Mempengaruhi Rasa Kantuk?

Ponsel pintar mengeluarkan cahaya biru yang meniru siang itu mencegah seseorang tertidur tepat waktu