Jangan Disepelekan, Inilah 6 Manfaat Tidur Memeluk Guling

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi bantal dan guling. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Meskipun sering disepelekan, tidur memeluk guling ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan. Apa saja? 

Dilansir dari Healthline, peneliti memperkirakan 23 persen populasi orang dewasa di dunia hidup dengan nyeri punggung kronis. Memperbaiki posisi tidur adalah salah satu cara mudah mengurangi sakit punggung karena postur tubuh yang buruk. Berikut adalah manfaat tidur memeluk guling:

1. Mengurangi linu panggul

Linu panggul merupakan pelampiasan saraf linu panggul yang biasanya menyebabkan rasa sakit di bokong dan di bagian belakang kaki. Tidur dengan posisi yang menyebabkan punggung bawah dan pinggul terpuntir bisa memperburuk nyeri linu panggul karena posisi ini semakin menekan saraf.

Menempatkan guling di antara kedua kaki membuat panggul tetap netral dan mencegah tulang belakang berputar di malam hari. Ini bisa menghilangkan beberapa tekanan dari jaringan di punggung dan berpotensi mengurangi rasa sakit karena herniasi diskus atau linu panggul.

2. Mengurangi risiko pinggul dan punggung terpelintir

Sementara menempatkan guling di antara lutut membantu menjaga lutut di atas satu sama lain. Tanpa guling, pinggul dan punggung cenderung terpelintir.

3. Membantu menghilangkan ketegangan pada otot

Menempatkan guling di antara lutut atau paha berpotensi membantu menjaga keselarasan alami pinggul dan panggul saat tidur. Penyelarasan ini membantu menghilangkan ketegangan pada ligamen atau otot yang meradang yang menyebabkan ketidaknyamanan.

4. Membantu memperbaiki postur

Studi menemukan, tidur dalam posisi tidak simetris bisa menyebabkan perubahan struktural negatif pada tulang belakang. Memperbaiki postur tidur dengan memeluk guling di antara kedua kaki bisa membantu menjaga kesehatan tulang belakang dan postur tubuh secara keseluruhan.

5. Membantu meredakan sakit perut

Sakit perut karena kembung bisa terjadi pada siapa saja. Dilansir dari Pillow Insider, tidur dengan guling dan berguling dari satu sisi ke sisi lain bisa membuat perut terasa lebih baik hanya dalam beberapa menit.

6. Membantu tidur ibu hamil

Dokter biasanya menyarankan ibu hamil untuk tidur miring. Meletakkan guling di antara kedua kaki bisa membuat tidur miring lebih nyaman dan mengurangi sakit punggung dengan menjaga tulang belakang tetap netral.

Desain guling yang panjang dan silindris membantu meningkatkan keseimbangan selama kehamilan. Faktanya, guling adalah bantuan tidur yang paling disukai di antara wanita hamil yang menghadapi sulit tidur.

AMELIA RAHIMA SARI

Baca juga: Manfaat Tidur dengan Guling bagi Kesehatan






Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

15 jam lalu

Tidur Dekat Ponsel Bikin Kanker, Mitos atau Fakta?

Ponsel dipercaya bisa memancarkan radiasi dan berpotensi meningkatkan risiko kanker. Bagaimana faktanya bila tidur dekat ponsel?


Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

2 hari lalu

Berbahayakah Tidur Dekat dengan Ponsel?

Para ahli menyebut ponsel tidak menyebabkan kanker otak, namun ada alasan bagus mengapa orang sebaiknya tidak tidur dengannya.


Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

2 hari lalu

Manfaat Kesehatan dalam Sebuah Mentimun

Mentimun memiliki banyak manfaat buat kesehatan dan kecantikan sehingga dijuluki makanan super meski bentuknya sederhana dan harganya murah.


Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

2 hari lalu

Pengaruh Asupan Kafein pada Pola Tidur

Kafein dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami yang akhirnya mempengaruhi pola tidur.


Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

3 hari lalu

Mengapa Depresi Rentan Memburuk Saat Malam?

Gejala depresi termasuk kelelahan, kegelisahan, rasa bersalah, dan hilangnya kesenangan bisa mereda saat siang, karena aktivitas kesibukan


Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

4 hari lalu

Semakin Tua Berat Badan Mudah Naik Susah Turun Periksa 3 Hal Ini

Menjaga berat badan yang sehat adalah perjalanan seumur hidup dan tidak semua teknik berhasil untuk semua orang


Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

4 hari lalu

Kawasan Tanpa Rokok dan Upaya Wujudkan Kabupaten Kota Sehat

Rencana larangan menjual rokok batangan diharapkan bisa menjadi angin segar bagi kota-kota di Indonesia yang berupaya memperluas Kawasan Tanpa Rokok.


Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

4 hari lalu

Bangun Pagi Lesu dan Tak Semangat Coba 3 Tips Ini Agar Lebih Berenergi

Jika Anda bangun pagi merasa lesu dan pening, coba tiga cara ini seperti yang dibuktikan melalui penelitian


5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

5 hari lalu

5 Cara Membuat Paru-Paru Bekerja Optimal hingga Usia Lanjut

Memiliki paru-paru yang sehat sangat diinginkan banyak orang. Ini Cara membuat paru-paru bekerja optimal hingga usia lanjut.


Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

5 hari lalu

Tetap Lakukan Karantina Kesehatan meski Pandemi Covid-19 Terkendali

Pakar mengatakan karantina kesehatan tetap perlu dilakukan meskipun pandemi COVID-19 telah terkendali secara penuh.