Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Cara Antisipasi Risiko Gangguan Ginjal, Bukan Cuma Berhenti Merokok

Reporter

image-gnews
Ilustrasi ginjal. webmd.com
Ilustrasi ginjal. webmd.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Di Indonesia, penyakit ginjal menjadi penyebab kematian ke-10 dengan jumlah kematian lebih dari 42 ribu per tahun. Untuk itu, Anda perlu tahu cara untuk membuat ginjal Anda tetap sehat agar tidak mengalami gangguan ginjal.

Ginjal berfungsi untuk membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Seperti yang dijelaskan pada laman sehatnegeriku.kemkes.go.id, semua proses dalam tubuh akan dibuang melalui hati dan ginjal. Ginjal akan menyalurkan melalui urin, sedangkan pembuangan dari hati itu melalui anus.

Selain untuk memproduksi urin ginjal juga berfungsi untuk keseimbangan cairan, contohnya ketika suhu udara dingin maka tubuh akan lebih sering buang air kecil, akan tetapi jika suhu udara panas tubuh akan merasa kekurangan cairan.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, maka akan terjadi gangguan ginjal. Adapun penyakit ginjal yang umum dialami diantaranya batu ginjal, infeksi ginjal, radang ginjal, ginjal karena diabetes, ginjal karena hipertensi, ginjal karena lupus, dan ginjal karena polikistik.

Tips Hindari Gangguan Ginjal

Mengutip dari dinkes.lampungprov.go.id, untuk menghindari gangguan ginjal, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan agar ginjal Anda tetap sehat, di antaranya:

1. Minum Air Putih yang Cukup
Agar ginjal tetap sehat, penuhi lah kebutuhan cairan dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi air putih yang cukup, seperti 2 liter per hari. Namun kebutuhan minum air cenderung relatif dan tergantung dari aktivitas masing-masing orang. Apabila Anda banyak berkeringat, maka Anda membutuhkan air yang cukup banyak.

2. Konsumsi Makanan Sehat
Untuk menjaga ginjal Anda agar tetap sehat, Anda dapat memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Tidak dianjurkan untuk Anda makan makanan yang terlalu banyak lemak dan makan jeroan karna mengandung purin. Makanan yang banyak mengandung purin dapat meningkatkan asam urat yang akan menggangu fungsi ginjal dan menjadi gangguan ginjal.

3. Olahraga Teratur
Dengan berolahraga yang teratur, maka dapat mempertahankan berat badan ideal dan menurunkan tekanan darah. Apabila berat badan Anda ideal dan tensi normal maka akan membuat ginjal Anda sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Hindari Bahan Kimia Obat
Anda harus berhati-hati dengan suplemen atau jamu yang mengandung bahan kimia obat. Ada beberapa suplemen yang mengandung asam amino tinggi. Jika Anda mengonsumsi suplemen yang tinggi asam amino maka akan membebani ginjal Anda. Selain itu, jamu yang dicampur dengan bahan kimia obat juga berbahaya untuk kesehatan ginjal.

5. Berhenti Merokok
Mungkin akan berat untuk Anda yang seorang perokok untuk berhenti merokok. Namun jika Anda terus-terusan merokok maka dapat mengganggu kesehatan Anda, salah satunya kesehatan ginjal Anda. Zat-zat beracun yang terdapat di dalam rokok dapat merusak pembuluh darah, yang berujung dapat menyebabkan hipertensi. Naiknya tekanan darah dapat menyebabkan terganggunya fungsi ginjal.

6. Tidak Boleh Berlebihan Konsumsi Obat Penghilang Rasa Nyeri
Mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri (NSAID) yang terus menerus dalam jangka yang cukup lama dapat merusak fungsi ginjal. Sebaiknya penggunaan obat penghilang rasa nyeri harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

7. Pantau Ginjal secara Berkala
Jika Anda memiliki riwayat hipertensi atau diabetes, maka Anda harus memantau fungsi ginjal secara berkala. Biasanya dokter yang merawat akan memantau fungsi ginjal (Renal Function Test) secara berkala.

RINDI ARISKA 

Baca: Mengenal Kanker Darah Myeloma, Penyakit yang Diderita Fahmi Idris Sejak 2014

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

18 jam lalu

Ilustrasi perempuan perawatan rambut di salon. Foto: Freepik.com/Prostooleh
Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

Seorang wanita muda mengalami cedera ginjal setelah melakukan pelurusan rambut di salon. Penyebabnya kandungan zat berbahaya pada produk.


Pemudik Musiman Lebaran Harap Perhatikan, Nekat Merokok di Dalam Kereta Api Bakal Diturunkan Paksa

1 hari lalu

Kepadatan penumpang di Stasiun Tugu Yogyakarta pada H+1 lebaran atau Selasa, 3 Mei 2022. Dok. PT KAI Daop 6 Yogyakarta
Pemudik Musiman Lebaran Harap Perhatikan, Nekat Merokok di Dalam Kereta Api Bakal Diturunkan Paksa

Sejak Januari hingga Maret 2024 setidaknya sudah ada 11 penumpang Kereta Api yang diturunkan paksa karena kedapatan merokok di dalam kereta.


Bahaya Etilen Glikol dan Jengkol pada Ginjal

1 hari lalu

Ilustrasi semur jengkol. Bango.co.id
Bahaya Etilen Glikol dan Jengkol pada Ginjal

Pakar penyakit dalam menyebut ginjal bisa terganggu hambatan kimiawi seperti etilen glikol hingga kebanyakan makan jengkol.


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

1 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Pakar Penyakit Dalam FKUI: Ginjal Bisa Terganggu Etilen Glikol hingga Kebanyakan Makan Jengkol

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Pakar Penyakit Dalam FKUI: Ginjal Bisa Terganggu Etilen Glikol hingga Kebanyakan Makan Jengkol

Sebagian besar penyakit ginjal dapat dicegah dan diobati apabila ditemukan lebih awal.


3 Kunci Penanganan Penyakit Ginjal Kronis Menurut Wamenkes

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
3 Kunci Penanganan Penyakit Ginjal Kronis Menurut Wamenkes

Wamenkes mengatakan perlunya fokus dalam tiga langkah penanganan penyakit ginjal kronis. Apa saja?


Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

2 hari lalu

Kacang Almond. Foto: sheknows.com
Makan Almond Mentah Sebelum Makan Dapat Membantu Kurangi Lonjakan Glukosa, Ini Penjelasannya

Almond memiliki kandungan seng dan magnesium tinggi yang dapat merangsang reseptor tirosin kinase di jaringan adiposa sehingga meningkatkan sensitivitas insulin.


Banyak Pasien Gagal Ginjal Berusia Muda, Cek Apa Saja Penyebabnya

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Banyak Pasien Gagal Ginjal Berusia Muda, Cek Apa Saja Penyebabnya

Gagal ginjal biasanya merupakan tahap akhir dari penyakit ginjal dengan kerusakan yang sudah cukup berat atau berlangsung lama.


Urolog Sebut Penyebab Batu Ginjal dan Ragam Penanganannya

2 hari lalu

Tindakan memecah batu ginjal tanpa pembedahan atau ESWL (Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy).
Urolog Sebut Penyebab Batu Ginjal dan Ragam Penanganannya

Meskipun tidak bergejala, batu ginjal yang menyumbat saluran kemih dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Cek penanganannya.