TEMPO.CO, Jakarta -Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas matras. Aktivitas olahraga ini bisa dilakukan baik oleh perempuan maupun laki-laki.
Senam lantai mudah dilakukan karena tak membutuhkan tempat yang amat luas dan waktu yang lama.
Dilansir dari ditsmp.kemdikbud.go.id, elemen gerakannya sendiri sangat beragam, seperti berguling, melompat, berputar di udara, dan fokus dengan tangan dan kaki untuk menjaga keseimbangan postur. Jenis latihannya menggabungkan unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, menahan pose, dan keseimbangan.
Manfaat Senam Lantai
Beberapa manfaat senam lantai adalah meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik, kelincahan, kelenturan, melatih keseimbangan tubuh, dan mengencangkan otot tubuh.
Dikutip dari buku 'Sehat dan Bugar di Usia emas' karya Samekto Budi Pramono, dengan rutin melakukan senam lantai seseorang akan dapat bergerak lebih fleksibel, sehingga dapat terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas lainnya.
Selain memperkuat otot, senam lantai juga dapat memperkuat tulang. Memperkuat tulang sejak dini dapat mengurangi risiko penyakit osteoporosis di hari tua nanti.
Manfaat lainnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang melakukan senam lantai setiap hari secara otomatis membentuk perlindungan tubuh yang kuat. Ini mengurangi risiko penyakit dalam tubuh. Latihan lantai yang teratur ini dapat membangun daya tahan seperti olahraga kardiovaskular.
Selain itu ada pula manfaat mental dan sosialnya, aktivitas senam lantai mengharuskan seseorang untuk berpikir dan mengembangkan keterampilan mereka. Oleh karena itu, orang yang melakukan senam lantai harus mampu berpikir kreatif untuk memecahkan masalah gerakan.
Persiapan
Namun tentunya untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan, diperlukan persiapan sebelum melakukannya.
Berikut yang perlu diperhatikan saat melakukan senam lantai seperti dilansir dari jambi.kemenag.go.id
1. Menggunakan matras saat melalukan senam lantai agar aman
2. Meletakkan matras di lantai yang datar dan jauh dari dinding serta barang berbahaya
3. Melakukan pemanasan sebelum mulai
4. Mulai senam lantai dari gerakan ringan dan bertahap hingga ke gerakan sulit
5. Diawasi oleh ahli kebugaran atau dokter.
ANNISA FIRDAUSI
Baca : Mari Lakukan Senam Lantai, Olah Raga Mudah dan Murah Tapi Penuh Manfaat
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
