Senam Lantai dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi wanita senam Yoga. bodyroom.ru

TEMPO.CO, Jakarta -Senam lantai adalah jenis senam yang dilakukan di atas matras. Aktivitas olahraga ini bisa dilakukan baik oleh perempuan maupun laki-laki.

Senam lantai mudah dilakukan karena tak membutuhkan tempat yang amat luas dan waktu yang lama. 

Dilansir dari ditsmp.kemdikbud.go.id, elemen gerakannya sendiri sangat beragam, seperti berguling, melompat, berputar di udara, dan fokus dengan tangan dan kaki untuk menjaga keseimbangan postur. Jenis latihannya menggabungkan unsur kelenturan, kekuatan, lompatan, menahan pose, dan keseimbangan.

Manfaat Senam Lantai 

Beberapa manfaat senam lantai adalah meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik, kelincahan, kelenturan, melatih keseimbangan tubuh, dan mengencangkan otot tubuh.

Dikutip dari buku 'Sehat dan Bugar di Usia emas' karya Samekto Budi Pramono, dengan rutin melakukan senam lantai seseorang akan dapat bergerak lebih fleksibel, sehingga dapat terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas lainnya. 

Selain memperkuat otot, senam lantai juga dapat memperkuat tulang. Memperkuat tulang sejak dini dapat mengurangi risiko penyakit osteoporosis di hari tua nanti. 

Manfaat lainnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang melakukan senam lantai setiap hari secara otomatis membentuk perlindungan tubuh yang kuat. Ini mengurangi risiko penyakit dalam tubuh. Latihan lantai yang teratur ini dapat membangun daya tahan seperti olahraga kardiovaskular. 

Selain itu ada pula manfaat mental dan sosialnya, aktivitas senam lantai mengharuskan seseorang untuk berpikir dan mengembangkan keterampilan mereka. Oleh karena itu, orang yang melakukan senam lantai harus mampu berpikir kreatif untuk memecahkan masalah gerakan.

Persiapan 

Namun tentunya untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan, diperlukan persiapan sebelum melakukannya.

Berikut yang perlu diperhatikan saat melakukan senam lantai seperti dilansir dari jambi.kemenag.go.id 

1. Menggunakan matras saat melalukan senam lantai agar aman

2. Meletakkan matras di lantai yang datar dan jauh dari dinding serta barang berbahaya

3. Melakukan pemanasan sebelum mulai

4. Mulai senam lantai dari gerakan ringan dan bertahap hingga ke gerakan sulit

5. Diawasi oleh ahli kebugaran atau dokter.

ANNISA FIRDAUSI
Baca : Mari Lakukan Senam Lantai, Olah Raga Mudah dan Murah Tapi Penuh Manfaat

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Dirut LPDP: Target Beasiswa Kemendikbud 282.334 Orang

12 jam lalu

Dirut LPDP: Target Beasiswa Kemendikbud 282.334 Orang

LPDP menyebut target beasiswa kolaborasi dengan Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) sebanyak 282.334 orang.


Erick Thohir Dorong Depok Bersahabat dengan Perempuan

4 hari lalu

Erick Thohir Dorong Depok Bersahabat dengan Perempuan

Menteri BUMN Erick Thohir menyebut kader PAN Intan Fauzi dari Dapil Jawa Barat VI bisa membantu mewujudkan Depok bersahabat dengan perempuan.


Program Kampus Mengajar, Siapakah yang Mengajar dan untuk Siapa?

5 hari lalu

Program Kampus Mengajar, Siapakah yang Mengajar dan untuk Siapa?

Kampus Mengajar merupakan salah satu program yang dicanangkan Kemdikbud. Siapakah yang mengajar dan untuk siapa?


Pendaftaran Beasiswa IISMA Dibuka Februari, Bisa Kuliah di Yale University hingga UCL

6 hari lalu

Pendaftaran Beasiswa IISMA Dibuka Februari, Bisa Kuliah di Yale University hingga UCL

Pendaftaran beasiswa IISMA dibuka hingga 1 Maret 2023.


Manfaat Minyak VCO untuk Ibu Hamil : Bisa Hilangkan Stretch Mark

10 hari lalu

Manfaat Minyak VCO untuk Ibu Hamil : Bisa Hilangkan Stretch Mark

Minyak VCO bisa dioleskan untuk hilangkan stretch mark, dan diminum untuk memperkuat daya tahan tubuh saat hamil.


Mahasiswa Vokasi Kini Bisa Ikut di Program Pertukaran Mahasiswa Merdeka

14 hari lalu

Mahasiswa Vokasi Kini Bisa Ikut di Program Pertukaran Mahasiswa Merdeka

Pada tahun ini PMM dibuka untuk kampus vokasi.


5.133 Relawan Bakal Dampingi Calon Mahasiswa Daftar KIP Kuliah

16 hari lalu

5.133 Relawan Bakal Dampingi Calon Mahasiswa Daftar KIP Kuliah

Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) menyambut 5.133 relawan KIP Kuliah.


Jadi Hidangan Imlek, Ini Khasiat Ikan Bandeng untuk Kesehatan Tubuh

16 hari lalu

Jadi Hidangan Imlek, Ini Khasiat Ikan Bandeng untuk Kesehatan Tubuh

Selain punya Makna Khusus saat Imlek, ikan bandeng mengandung asam amino, asam lemak, mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh.


Kisah Perjuangan Mahasiwa Disabilitas UNY hingga ULM yang Raih KIP Kuliah

16 hari lalu

Kisah Perjuangan Mahasiwa Disabilitas UNY hingga ULM yang Raih KIP Kuliah

Jilly Floreta, mahasiswa UNY, penyandang disabilitas mental berupa Bipolar Affective Disorder yang raih KIP Kuliah. Simak kisahnya.


Mau Ikut Program Magang Merdeka? Ini 6 Hal yang Perlu Dipersiapkan

16 hari lalu

Mau Ikut Program Magang Merdeka? Ini 6 Hal yang Perlu Dipersiapkan

Program Magang dan Studi Independen Bersertifikat (MSIB) Kampus Merdeka Batch 4 segera dimulai. Ini yang perlu kalian persiapkan.