5 Manfaat Buah Pepaya karena Berbagai Kandungan Nutrisinya

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar

TEMPO.CO, Jakarta - Di Indonesia, pepaya tergolong buah yang mudah ditemukan di pasaran. Buah ini agaknya diminati, karena rasanya yang manis dan teksturnya lembut. Buah pepaya muda pun juga dikonsumsi untuk rujak.

Mengutip Healthline, buah pepaya yang bobotnya 152 gram mengandung 59 kalori, 15 gram karbohidrat, 3 gram serat, 1 gram protein, vitamin C 157 persen dari rekomendasi asupan harian (RDI), vitamin A 33 persen dari RDI, folat (vitamin B9) 14 persen dari RDI, potasium 11 persen dari RDI, dan deretan nutrisi lainnya kalsium, magnesium dan vitamin B1, B3, B5, E dan K. Pepaya mengandung karotenoid sebagai antioksidan.

Manfaat pepaya

  1. Menurunkan risiko kanker

Mengutip Healthline, kandungan antioksidan dalam pepaya membantu menurukan risiko kanker. Kandungan itu juga bermanfaat untuk orang yang sedang dalam menjalani pengobatan kanker.

  1. Mencegah asma

Risiko asma kambuh lebih rendah untuk sebagian orang yang rutin mengonsumsi nutrisi beta-karoten sebagaimana dikutip dari Medical News Today. Beta-karoten terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.

  1. Mengurangi risiko diabetes

Diabetes berkaitan kandungan gula atau glukosa dalam tubuh. Untuk mencegah terlalu banyak glukosa dalam tubuh, maka perlu membatasi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak serat. Pepaya salah satu buah-buahan yang mengandung banyak serat.

  1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Mengutip WebMD, kandungan antioksidan tingkat tinggi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang terkandung dalam pepaya bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan mencegah oksidasi kolesterol. Sebab, ketika kolesterol teroksidasi, kemungkinan besar terjadi penyumbatan yang menyebabkan penyakit jantung.

  1. Memperkuat tulang

Kekurangan vitamin K erat kaitannya dengan risiko patah tulang. Itu karena vitamin K mendorong penyerapan kalsium yang berguna untuk memperkuat dan proses pembentukan tulang. Mengutip Medical News Today, pepaya memiliki kandungan vitamin K yang sangat dibutuhkan tubuh.

 

VIOLA NADA HAFILDA

Baca: Alasan Pepaya Bisa Membantu Melancarkan Pencernaan

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini






Khasiat Kayu Secang yang Perlu Anda Tahu

51 menit lalu

Khasiat Kayu Secang yang Perlu Anda Tahu

Kayu secang dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh lantaran memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi sehingga baik untuk obat.


7 Makanan Kaya Kalsium untuk Orang yang Intoleransi Laktosa

10 jam lalu

7 Makanan Kaya Kalsium untuk Orang yang Intoleransi Laktosa

Kalsium banyak ditemukan dalam produk susu yang tidak dapat dikonsumsi orang yang intoleransi laktosa.


Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

22 jam lalu

Mengenal Manfaat Kesehatan Buah Plum Kakadu

Meski ukurannya kecil, manfaat buah plum kakadu bagi kesehatan sangat banyak. Berikut di antaranya.


7 Makanan Kaya Kalsium selain Susu untuk Orang yang Intoleransi Laktosa

2 hari lalu

7 Makanan Kaya Kalsium selain Susu untuk Orang yang Intoleransi Laktosa

Kalsium membantu beberapa fungsi tubuh utama seperti pembekuan darah, kontraksi otot, pengaturan detak jantung, dan fungsi saraf.


8 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh

3 hari lalu

8 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh

Di Indonesia daun sirih biasanya diolah untuk obat tradisional


Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

3 hari lalu

Manfaat Vitamin C untuk Perawatan Kulit

Menambahkan vitamin C dalam rutinitas perawatan kulit tidak hanya mencerahkan kulit tetapi juga melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari.


5 Manfaat Hummus, Saus Khas Timur Tengah yang Terbukti Secara Ilmiah

5 hari lalu

5 Manfaat Hummus, Saus Khas Timur Tengah yang Terbukti Secara Ilmiah

Selain rasanya yang lezat, saus hummus serbaguna, penuh nutrisi dan dikombinasikan dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan.


Manfaat Ginseng untuk Kulit Meningkatkan Penghalang Kulit hingga Melawan Penuaan

5 hari lalu

Manfaat Ginseng untuk Kulit Meningkatkan Penghalang Kulit hingga Melawan Penuaan

Ginseng dapat dikonsumsi saat Anda sakit dan digunakan secara topikal untuk mendapatkan manfaat perawatan kulit


6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

5 hari lalu

6 Manfaat Serat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus berfungsi untuk kekebalan tubuh, kesejahteraan mental, jalur detoksifikasi alami, dan bahkan kesehatan kulit.


Buah Leci Banyak Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

12 hari lalu

Buah Leci Banyak Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Buah leci mengandung banyak vitamin C