Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta -Buah manilkara zapota atau yang lebih dikenal sebagai sawo, merupakan buah yang memiliki habitat asli di Meksiko, Karibia, dan Amerika Tengah.
Saat ini, sawo telah banyak dibudidayakan di berbagai wilayah dunia, termasuk Indonesia. Buah ini dikenal dengan warnanya yang coklat dan bentuknya bundar seperti telur.
Sawo dikenal karena rasanya yang manis karena kandungan gulanya yang tinggi.
Sawo bisa dikonsumsi secara langsung ketika sudah matang. Namun, tidak jarang sawo dijadikan sebagai bahan campuran di berbagai menu makanan.
Melansir healthline.com, selain rasanya yang manis, sawo juga menyimpan ragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah empat manfaat mengonsumsi buah sawo.
1. Sumber energi
Dilansir pharmeasy.in, sawo merupakan buah kaya glukosa dan kalori yang menjadikannya sebagai sumber energi alami. Konsumsi sawo bisa dijadikan sebagai salah satu alternatif untuk mengisi energi di tengah aktivitas yang padat.
Sawo juga menjadi pilihan buah terbaik untuk anak-anak dan wanita hamil dalam memenuhi kebutuhan energi dan meningkatkan kualitas kesehatan tubuh.
2. Masuk menu diet
Sawo merupakan sumber serat alami yang kaya manfaat. Melansir dari healthline.com, sawo mengandung 5,3-11,5gram serat per 100 gramnya. Hal ini membuat sawo cocok dimasukkan ke dalam menu diet penurunan berat badan karena memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama.
3. Menyehatkan sistem pencernaan
Melansir timesofindia.indiatimes.com, karena dikenal sebagai buah kaya serat, sawo banyak dimanfaatkan untuk mendapatkan pencernaan yang sehat. Kandungan serat yang tinggi turut membantu mengatasi sembelit dan mencegah usus besar dari infeksi
4. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Buah ini kaya akan antioksidan senyawa polifenol tanin. Melansir dari nutrition-and-you.com, hal ini menjadikan sawo sebagai agen anti-inflamasi penting yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selain itu, sawo dapat membantu meredakan peradangan pencernaan dan mengatasi masalah-masalah gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus, gastritis dan enteritis. Sawo juga dapat meredakan peradangan dan pembengkakan sendi.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca : 9 Manfaat Buah Sawo bagi Ibu Hamil: Bangkitkan Energi hingga Redakan Stres
