Berapa Jumlah Ideal Makan Telur dalam Sehari?

Reporter

Ilustrasi telur mentah (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa yang tidak mengenal telur? Telur merupakan makanan populer dan bergizi tinggi dengan kandungan vitamin, mineral, antioksidan, protein, dan lemak. Di samping itu, bahan makanan yang satu ini dikenal karena kemudahannya untuk diolah sebagai makanan.

Telur biasanya digunakan sebagai bahan campuran dalam suatu makanan. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang mengolah telur secara langsung sebagai lauk makanan karena praktis dan lezat. Karena mudah dan terjangkau, tidak sedikit orang mengonsumsinya secara teratur, bahkan setiap hari. Lantas, apakah boleh makan telur setiap hari?

Berapa jumlah konsumsi telur yang ideal bagi tubuh?

Ketika membicarakan mengenai jumlah telur yang ideal untuk dikonsumsi, sebenarnya belum ada jawaban pasti. Dikutip timesofindia.indiatimes.com, hal ini karena setiap orang memiliki batas maksimal makan telur dalam sehari yang berbeda-beda. Namun sejatinya tidak ada batasan mengenai konsumsi telur dalam sehari.

Dilansir mayoclinichealthsystem.org, bagi orang yang tidak mempunyai masalah kolesterol dan kesehatan khusus, telur bisa dikonsumsi setiap hari atau tujuh telur dalam seminggu. Bahkan, konsumsi telur sehari tiga butir juga diperbolehkan bagi seseorang yang tidak memiliki masalah kesehatan.

Hal senada juga diungkapkan oleh The Heart Foundation, dalam laman australianeggs.org.au, yang menyatakan tidak ada batasan jumlah telur ideal bagi orang yang sehat dalam sehari. Dengan catatan, selama mengonsumsi telur itu dibarengi dengan pola makan yang sehat dan seimbang.

Meskpun kolesterol dalam telur tidak berdampak negatif bagi tubuh, American Heart Association dalam laman eatthis.com, merekomendasikan batas maksimal konsumsi telur dalam sehari. Sebaiknya, konsumsi makanan berkolesterol tidak lebih dari 300 miligram dalam sehari.  

Dengan demikian, konsumsi telur yang ideal dalam sehari adalah satu sampai dua butir bagi orang dewasa dengan kadar kolesterol normal, disertai makan menu gizi seimbang,

Namun bila memilih menu telur sebagai opsi lauk setiap hari, pertimbangkan cara mengolahnya. Misalnya, hidangan telur yang dibuat bervariasi, seperti telur rebus, dikonsumsi bersama dengan bahan makanan lain, atau direbus setengah matang.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Harga Telur Meroket, Apa Sumber Protein Selain Telur?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Bapanas Janji Akan Stabilisasi Harga Telur, Maksimal Rp 27 Ribu per Kilogram

1 jam lalu

Bapanas Janji Akan Stabilisasi Harga Telur, Maksimal Rp 27 Ribu per Kilogram

Kepala Bapanas Arief Prasetyo Adi menargetkan harga telur di tingkat konsumen sebesar Rp 27 ribu sesuai harga acuan pembelian (HAP).


Diet Psikobiotik untuk Kurangi Stres dan Sehatkan Pencernaan

3 jam lalu

Diet Psikobiotik untuk Kurangi Stres dan Sehatkan Pencernaan

Diet psikobiotik diklaim baik untuk pencernaan dan kesehatan mental. Simak hasil penelitian berikut.


9 Makanan Pengganti untuk Diet Rendah Kolesterol

17 jam lalu

9 Makanan Pengganti untuk Diet Rendah Kolesterol

Kebanyakan orang takut bahwa makanan yang untuk kolesterol berarti makanan yang tidak menyenangkan dan tidak berasa


Pengusaha Jual Telur di Atas Harga Acuan, Berikut Langkah Badan Pangan Nasional

21 jam lalu

Pengusaha Jual Telur di Atas Harga Acuan, Berikut Langkah Badan Pangan Nasional

Bapanas menyatakan akan segera mengatur suplai, penyerapan, serta manajemen pasokan komoditas telur ayam ras.


6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung Hingga Mata dan Takaran Aman Mengkonsumsinya

1 hari lalu

6 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Jantung Hingga Mata dan Takaran Aman Mengkonsumsinya

Salah satu alasan untuk menyukai alpukat adalah karena sangat serbaguna


Turunkan Risiko Sindrom Metabolik dengan Pola Makan dan Olahraga

1 hari lalu

Turunkan Risiko Sindrom Metabolik dengan Pola Makan dan Olahraga

Peneliti mengatakan untuk mengurangi risiko sindrom metabolik, masyarakat harus menjalankan pola hidup sehat, mengontrol pola makan, dan olahraga.


Harga Telur Masih Melambung, Bapanas Benahi Tata Kelola Jagung Pakan Ternak

1 hari lalu

Harga Telur Masih Melambung, Bapanas Benahi Tata Kelola Jagung Pakan Ternak

Kepala Badan Pangan Nasional Arief Prasetyo Adi mengatakan salah satu faktor penyebab kenaikan harga telur adalah kenaikan harga input produksi, terutama jagung pakan.


Pengusaha Pasok 45 Truk Telur untuk Jaga Harga Menjelang Natal dan Tahun Baru

2 hari lalu

Pengusaha Pasok 45 Truk Telur untuk Jaga Harga Menjelang Natal dan Tahun Baru

Harga telur di berbagai daerah menembus Rp 30 ribu lebih per kilogram.


Harga Telur Meroket Menjelang Natal dan Tahun Baru, Peternak Wajib Jual Maksimal Rp 27.500

2 hari lalu

Harga Telur Meroket Menjelang Natal dan Tahun Baru, Peternak Wajib Jual Maksimal Rp 27.500

Pinsar Petelur Nasional mencatat kenaikan harga telur terjadi sejak 20 November 2022.


Inilah Daftar Makanan Tinggi Asam Folat

3 hari lalu

Inilah Daftar Makanan Tinggi Asam Folat

Asam folat adalah salah satu nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Asam folat tersedia dalam berbagai makanan secara alami.