Dampak Buruk Multitasking, Stres dan Tak Produktif

Reporter

Ilustrasi multitasking. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Menurut tinjauan penelitian 2019, otak manusia tidak memiliki blok kognitif dan saraf untuk melakukan dua tugas sekaligus. Hal itu menunjukkan multitasking membuat aliran informasi yang tidak relevan bersaing untuk menarik perhatian orang, mengakibatkan gangguan kinerja dan peningkatan kesalahan.

Menurut Healthline, hanya 2 persen dari populasi pekerja di dunia yang benar-benar melakukan dua pekerjaan berbarengan. Mereka disebut supertasker dan itu jarang terjadi.

Lompatan terus-menerus dari satu tugas ke tugas lain mengurangi kemampuan untuk fokus dan dapat mengakibatkan perasaan stres dan kewalahan. Singkatnya, multitasking justru bisa berimbas buruk seperti berikut.

-Gangguan kinerja
-Peningkatan kesalahan
-Rentang perhatian berkurang
-Kreativitas berkurang
-Produktivitas menurun
-Stres dan kewalahan

Monotasking bagaimana pun mendorong kita untuk hadir di satu tempat, memberikan perhatian pada apa yang dilakukan, dan masuk ke kondisi kerja yang mendalam. Keuntungan dari bekerja yang mendalam sangat banyak. Anda akan lebih menikmati dan melakukan segalanya dengan lebih baik, lebih produktif, membuat lebih sedikit kesalahan, dan membuat koneksi yang tidak disadari dalam keadaan multitasking dan terganggu.

Cara melatihnya
Jika Anda tipe orang yang selalu berusaha menyelesaikan lima hal sekaligus, memusatkan perhatian hanya pada satu tugas akan terasa sulit. Cobalah tips berikut.

Hilangkan gangguan
Gangguan mengalihkan fokus dari tugas yang ada. Tetapi, Anda dapat menghindari sebagian besar gangguan dengan beberapa hal kecil. Sebagai permulaan, tutup email sehingga Anda tidak langsung melihatnya saat menerima pesan baru. Anda juga dapat mencoba meletakkan ponsel pada mode pesawat dan memasukkannya ke dalam laci di mana Anda tidak dapat melihatnya.

Jalan kaki
Jalan kaki adalah obat yang efektif. Inspirasi, kreativitas, dan fokus tampaknya datang secara alami setelah menghabiskan 20 menit atau lebih berjalan kaki.

Coba binaural beat
Frekuensi binaural beat tertentu dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Binaural beat terdiri dari dua nada yang frekuensinya berbeda. Frekuensi ketukan ini dapat mengubah aktivitas gelombang otak. Paling tidak, dapat menghilangkan gangguan dari luar, yang pada gilirannya dapat membantu fokus.

Rencanakan ke depan
Alih-alih membagi pikiran pada beberapa tugas yang berbeda, mundurlah selangkah dan rencanakan. Anda dapat menuliskan semua yang perlu dilakukan hari itu dan mengaturnya ke dalam daftar pekerjaan yang diprioritaskan.

Jadikan monotasking sebagai kebiasaan
Monotasking dapat membantu lebih produktif dan mengurangi stres. Semakin melakukannya, kita semakin baik.

Baca juga: Bahaya Multitasking buat Kesehatan Mental






10 Pekerjaan Paling Dicari pada 2025 Versi World Economic Forum

8 hari lalu

10 Pekerjaan Paling Dicari pada 2025 Versi World Economic Forum

World Economic Forum merilis laporan terbaru terkait prediksi 10 pekerjaan paling dicari di seluruh dunia pada 2025 mendatang. Apa saja?


10 Pekerjaan dengan Gaji Terbesar di Dunia

8 hari lalu

10 Pekerjaan dengan Gaji Terbesar di Dunia

Baru-baru ini Wealthy Gorilla merilis sejumlah profesi dengan gaji terbesar di dunia. Berikut 10 pekerjaan dengan gaji terbesar di dunia.


3 Situs Lowongan Kerja Digital, Para JobSeekers Wajib Tahu

11 hari lalu

3 Situs Lowongan Kerja Digital, Para JobSeekers Wajib Tahu

Berikut adalah tiga situs lowongan kerja digital terpercaya.


2 Cara Mendaftar Clickworker

11 hari lalu

2 Cara Mendaftar Clickworker

Ada dua cara untuk mendaftar di clickworker, melalui aplikasi atau situs web resmi


Mencari Pekerjaan Lepas Melalui Clickworker

11 hari lalu

Mencari Pekerjaan Lepas Melalui Clickworker

Clickworker merupakan platform resmi penyedia layanan kerja lepas (freelance)


Beasiswa AK-Tekstil Solo 2022, Lulus Bisa Langsung Kerja

11 hari lalu

Beasiswa AK-Tekstil Solo 2022, Lulus Bisa Langsung Kerja

Akademi Komunitas Industri Tekstil dan Produk Tekstil Surakarta membuka pendaftaran beasiswa yang diperuntukkan bagi lulusan SMA/SMK. Cek syaratnya.


3 Cara Menghadapi Toxic People secara Bijak

17 hari lalu

3 Cara Menghadapi Toxic People secara Bijak

Toxic people memberikan dampak negatif bagi kehidupan sehingga penting untuk tahu cara menghindarinya. Inilah tiga cara menghadapi toxic people.


Digaji Netflix Rp 541 Juta per Bulan, Pria Ini Berhenti karena Bosan

20 hari lalu

Digaji Netflix Rp 541 Juta per Bulan, Pria Ini Berhenti karena Bosan

Seorang pria memutuskan mundur dari Netflix meski digaji setengah miliar rupiah per bulan. Teman-teman menyebutnya gila.


Cara Hadapi Rekan Kerja yang Bikin Frustasi

22 hari lalu

Cara Hadapi Rekan Kerja yang Bikin Frustasi

Ketika menyangkut konflik dengan rekan kerja, masalah interpersonal dan alur kerja sering muncul meski dapat bervariasi. Hadapi dengan cara ini.


Macam Pekerjaan Sampingan yang Bisa Dikerjakan dari Rumah

23 hari lalu

Macam Pekerjaan Sampingan yang Bisa Dikerjakan dari Rumah

Ada pilihan pekerjaan sampingan untuk menambah penghasilan. Berikut beberapa usaha sampingan yang bisa dipertimbangkan dan dilakukan dari rumah.