Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dampak Buruk Multitasking, Stres dan Tak Produktif

Reporter

image-gnews
Ilustrasi multitasking. Shutterstock
Ilustrasi multitasking. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menurut tinjauan penelitian 2019, otak manusia tidak memiliki blok kognitif dan saraf untuk melakukan dua tugas sekaligus. Hal itu menunjukkan multitasking membuat aliran informasi yang tidak relevan bersaing untuk menarik perhatian orang, mengakibatkan gangguan kinerja dan peningkatan kesalahan.

Menurut Healthline, hanya 2 persen dari populasi pekerja di dunia yang benar-benar melakukan dua pekerjaan berbarengan. Mereka disebut supertasker dan itu jarang terjadi.

Lompatan terus-menerus dari satu tugas ke tugas lain mengurangi kemampuan untuk fokus dan dapat mengakibatkan perasaan stres dan kewalahan. Singkatnya, multitasking justru bisa berimbas buruk seperti berikut.

-Gangguan kinerja
-Peningkatan kesalahan
-Rentang perhatian berkurang
-Kreativitas berkurang
-Produktivitas menurun
-Stres dan kewalahan

Monotasking bagaimana pun mendorong kita untuk hadir di satu tempat, memberikan perhatian pada apa yang dilakukan, dan masuk ke kondisi kerja yang mendalam. Keuntungan dari bekerja yang mendalam sangat banyak. Anda akan lebih menikmati dan melakukan segalanya dengan lebih baik, lebih produktif, membuat lebih sedikit kesalahan, dan membuat koneksi yang tidak disadari dalam keadaan multitasking dan terganggu.

Cara melatihnya
Jika Anda tipe orang yang selalu berusaha menyelesaikan lima hal sekaligus, memusatkan perhatian hanya pada satu tugas akan terasa sulit. Cobalah tips berikut.

Hilangkan gangguan
Gangguan mengalihkan fokus dari tugas yang ada. Tetapi, Anda dapat menghindari sebagian besar gangguan dengan beberapa hal kecil. Sebagai permulaan, tutup email sehingga Anda tidak langsung melihatnya saat menerima pesan baru. Anda juga dapat mencoba meletakkan ponsel pada mode pesawat dan memasukkannya ke dalam laci di mana Anda tidak dapat melihatnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Jalan kaki
Jalan kaki adalah obat yang efektif. Inspirasi, kreativitas, dan fokus tampaknya datang secara alami setelah menghabiskan 20 menit atau lebih berjalan kaki.

Coba binaural beat
Frekuensi binaural beat tertentu dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Binaural beat terdiri dari dua nada yang frekuensinya berbeda. Frekuensi ketukan ini dapat mengubah aktivitas gelombang otak. Paling tidak, dapat menghilangkan gangguan dari luar, yang pada gilirannya dapat membantu fokus.

Rencanakan ke depan
Alih-alih membagi pikiran pada beberapa tugas yang berbeda, mundurlah selangkah dan rencanakan. Anda dapat menuliskan semua yang perlu dilakukan hari itu dan mengaturnya ke dalam daftar pekerjaan yang diprioritaskan.

Jadikan monotasking sebagai kebiasaan
Monotasking dapat membantu lebih produktif dan mengurangi stres. Semakin melakukannya, kita semakin baik.

Baca juga: Bahaya Multitasking buat Kesehatan Mental

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Tips Ikut Walk-in Interview Pekerjaan agar Tak Sia-Sia Datang

6 hari lalu

Ilustrasi wanita sedang wawancara kerja. shutterstock.com
6 Tips Ikut Walk-in Interview Pekerjaan agar Tak Sia-Sia Datang

Para pencari kerja perlu mempersiapkan diri sebelum menghadapi walk-in interview.


Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

7 hari lalu

Ilustrasi lowongan kerja. Tempo/M Taufan Rengganis
Kenapa Cari Kerja Susah Sekarang? Ini Penjelasannya

Pertumbuhan ekonomi RI tidak diikuti penyerapan kerja yang optimal.


Dampak Perang Gaza, Angka Pengangguran di Palestina di Atas 50 Persen

10 hari lalu

Sekelompok pria pengangguran membakar kardus ketika mereka berusaha menghangatkan diri ketika fajar di Kota Gaza, 18 Februari 2019. Orang-orang itu mengatakan mereka akan dengan senang hati bekerja hanya dengan 5 syikal sehari (sekitar 1,35 Dolar AS) tetapi tidak ada pekerjaan. Pada Oktober 2018, Bank Dunia mengatakan, 54 persen tenaga kerja Gaza menganggur, termasuk 70 persen pemuda. REUTERS/Dylan Martinez
Dampak Perang Gaza, Angka Pengangguran di Palestina di Atas 50 Persen

ILO memperkirakan jika perang Gaza masih berlanjut sampai akhir Maret 2024, maka angka pengangguran bisa tembus 57 persen.


Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

10 hari lalu

Ilustrasi rekan kerja ceriwis. Shutterstock
Tanda Anda Rekan Kerja yang Menjengkelkan tapi Tak Pernah Sadar

Berikut beberapa perilaku menjengkelkan yang diam-diam tak disukai rekan kerja namun Anda tak pernah menyadarinya.


Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

14 hari lalu

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Soft Skill dalam Pekerjaan dan Contohnya

Sebelum terjun ke dunia kerja, sebaiknya Anda memahami apa itu soft skill. Hal ini sangat diperlukan agar Anda mudah beradaptasi.


Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

18 hari lalu

Ilustrasi perempuan lelah/kurang istirahat/mengantuk. Shutterstock
Tanda Anda Alami Burnout dan Tips Meredakannya

Kondisi burnout atau lelah berlebih kerap dialami oleh orang-orang yang mencapai titik jenuh dengan rutinitas harian. Berikut cara meredakannya.


Polda Metro Jaya Sebut Pemalsu Situs Rabithah Alawiyah untuk Validasi Gelar Habib Tak Miliki Pekerjaan Tetap

22 hari lalu

Polisi menangkap tersangka dugaan pemalsuan situs organisasi keagamaan Rabithah Alawiyah, Rabu, 28 Februari 2024. Pelaku menawarkan sertifikasi habib melalui jalur belakang dengan biaya Rp 4 juta per nama dalam situs itu. Dok. Dirreskrimsus Polda Metro Jaya.
Polda Metro Jaya Sebut Pemalsu Situs Rabithah Alawiyah untuk Validasi Gelar Habib Tak Miliki Pekerjaan Tetap

Direktur Reserse Kriminal Khusus Polda Metro Jaya Komisaris Besar Ade Safri Simanjutak mengatakan JMW sang habib palsu tak memiliki pekerjaan tetap.


7 Fungsi Surat Lamaran Kerja yang Penting Dipahami

23 hari lalu

Saat akan melamar pekerjaan, salah satu syarat yang umum diberikan adalah surat lamaran kerja. Berikut ini contoh surat lamaran kerja untuk berbagai posisi.  Foto: canva
7 Fungsi Surat Lamaran Kerja yang Penting Dipahami

Ada beberapa fungsi surat lamaran kerja yang wajib diketahui oleh para pencari kerja. Salah satunya sebagai pertimbangan untuk perekrutan.


Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

23 hari lalu

Ilustrasi wanita lesu. shutterstock.com
Tanda Anda Sudah Kewalahan dengan Pekerjaan, Fisik dan Mental

Tanda awal orang sudah kewalahan dengan pekerjaan bisa terlihat dari kesalahan yang dibuat, susah memenuhi tenggat waktu, produktivitas menurun.


Geng Kriminal Kuasai Ibu Kota Haiti, KBRI Ingatkan WNI Waspada

24 hari lalu

Warga membawa barang-barang saat meninggalkan rumah akibat kekerasan geng, di bagian Pernier di Port-au-Prince, Haiti 30 Januari 2024. REUTERS/Ralph Tedy Erol
Geng Kriminal Kuasai Ibu Kota Haiti, KBRI Ingatkan WNI Waspada

KBRI mendorong tujuh orang WNI di Haiti untuk mencari pekerjaan di negara Karibia lain yang lebih aman.