Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kaki Kesemutan dan Mati Rasa, Tanda Kekurangan Vitamin B12

Reporter

image-gnews
Ilustrasi kesemutan. Shutterstock.com
Ilustrasi kesemutan. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah kesehatan yang berbeda. Misalnya, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan tubuh lemah.

Dilansir dari Express UK, makanan mengandung vitamin B12 seperti daging sapi, keju, dan telur, dapat membantu menjaga sel darah merah tetap sehat. Jika tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami anemia dan mengakibatkan gejala umum seperti kelelahan, sesak napas, dan pusing.

Kekurangan vitamin B12 juga dikenal sebagai defisiensi folat atau anemia defisiensi vitamin. Anemia defisiensi vitamin adalah kekurangan sel darah merah yang sehat, yang disebabkan oleh jumlah vitamin B12 dan folat yang lebih rendah dari biasanya. Ini bisa terjadi jika tidak cukup makan makanan yang mengandung vitamin B12 dan folat atau jika tubuh kesulitan menyerap atau memproses vitamin ini.

Tanpa nutrisi ini, tubuh memproduksi sel darah merah yang terlalu banyak dan tidak berfungsi dengan baik sehingga mengurangi kemampuan untuk membawa oksigen. Anemia defisiensi vitamin biasanya berkembang perlahan selama beberapa bulan hingga bertahun-tahun. Tanda dan gejala tidak kentara pada awalnya tetapi biasanya meningkat seiring dengan memburuknya defisiensi.

Kesemutan dan mati rasa di kaki merupakan gejala. Jika merasakan ini, disarankan untuk memasukkan lebih banyak vitamin B12 ke dalam makanan sesegera mungkin atau minum suplemen jika perubahan pola makan tidak berhasil. Makanan lain yang kaya vitamin B12 dan layak dimasukkan dalam pola makan adalah:
-Hati, ayam, dan ikan
-Makanan yang diperkaya, seperti sereal sarapan
-Keju dan yogurt

Untuk orang-orang yang memiliki kesulitan mengonsumsi makanan di atas, suplemen dapat dibeli tanpa resep dalam bentuk tablet atau semprotan. Jika gejalanya lebih serius, dokter dapat meresepkan suntikan vitamin B12 untuk meningkatkan kadar dengan cepat. Gejala lain dari defisiensi vitamin B12 meliputi:

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

-Kulit pucat atau kekuningan
-Detak jantung tidak teratur
-Penurunan berat badan
-Kelemahan otot
-Perubahan kepribadian
-Gerakan goyah
-Bingung atau lupa

Kekurangan vitamin B12 tidak selalu karena pola makan. Beberapa menderita anemia pernisiosa, yang berarti usus tidak dapat menyerapnya. Kondisi ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel di perut yang menghasilkan zat yang disebut faktor intrinsik. Tanpa zat ini, vitamin B12 tidak dapat diserap di usus.

Bisa juga disebabkan oleh penyakit usus seperti penyakit celiac, operasi pengangkatan sebagian besar usus, minum alkohol berlebihan, obat resep, seperti beberapa obat antikejang.

Baca juga: 6 Penyebab Umum Munculnya Uban di Usia Muda, Salah Satunya Kurang Vitamin B12

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Tips Merawat Kucing Anggora

10 hari lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

14 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan selama Ramadan harus selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan lengkap. Apa saja yang harus dipenuhi?


Penyebab Kesemutan di Jari Tangan, Saraf Terjepit sampai Diabetes

20 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang pergelangan tangan. Freepik.com
Penyebab Kesemutan di Jari Tangan, Saraf Terjepit sampai Diabetes

Banyak penyebab kesemutan di jari tangan. Dalam beberapa kasus, penyebabnya bisa jadi insiden tersendiri. Apa penyebab lain?


Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

23 hari lalu

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

Kenali tanda dan gejala orang keracunan vitamin D agar tak sampai membahayakan kesehatan, bahkan menyebabkan kematian.


Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

27 hari lalu

Ilustrasi hujan (pixabay.com)
Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ahli Gizi Ingatkan Pola Makan Sehat

Pakar menyarankan menerapkan pola makan sehat dengan gizi lengkap untuk menjaga ketahanan tubuh di musim hujan seperti sekarang.


7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

39 hari lalu

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi. Foto: Canva
7 Buah yang Mengandung Vitamin B, Mulai dari Pisang hingga Bluberi

Vitamin B kompleks memainkan peranan penting untuk memecah nutrisi. Berikut ini buah yang mengandung vitamin B yang bisa dikonsumsi.


Guru Besar UI Bagi Saran Cegah Diare pada Anak di Musim Hujan

47 hari lalu

Ilustrasi anak mencuci tangan/UNICEF
Guru Besar UI Bagi Saran Cegah Diare pada Anak di Musim Hujan

Pakar kesehatan anak menyebutkan orang mudah terkena diare karena lingkungan yang kotor serta buruknya kebersihan individu.


Sering Lelah dan Sakit, Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

58 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah bekerja. Freepik.com
Sering Lelah dan Sakit, Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Ada lima tanda yang dapat dicirikan tubuh bila kekurangan vitamin D, termasuk sering lelah dan sakit. Apa lagi?


Tanda Tubuh Kekurangan 3 Vitamin dan Mineral Penting Ini

14 Januari 2024

Ilustrasi bibir kering dan pecah-pecah. Shutterstock.com
Tanda Tubuh Kekurangan 3 Vitamin dan Mineral Penting Ini

Banyak orang dibawa ke RS di karena kurang gizi dan ternyata kekurangan tiga macam vitamin dan mineral ini yang paling banyak kasusnya.