TEMPO.CO, Jakarta -Menghadapi kehamilan bukanlah perkara yang mudah, terutama jika ini adalah momentum hamil yang pertama. Untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi, terdapat beberapa kesalahan umum dilakukan perempuan saat hamil, yang semestinya dapat dihindari.
5 Kesalahan
Dilansir dari Times of India, Ahad 19 Juni 2022 lalu, berikut adalah 5 kesalahan perempuan saat hamil yang kerap dilakukan :
- Melewatkan makan
Saat hamil, kehilangan nafsu makan dan mual adalah hal yang normal. Preferensi makanan juga dapat berubah selama waktu ini.
Studi menyatakan bahwa sekitar 6 dari 10 perempuan hamil mengalami food aversion atau kondisi dimana mereka tiba-tiba tidak suka atau mual saat mencium aroma makanan tertentu.
Akan tetapi, melewatkan makan tidaklah sehat, terutama beberapa bulan pertama saat kehamilan. Ini adalah waktu penting bagi pembentukan dan perkembangan organ vital bayi sehingga ibu hamil harus meningkatkan mineral dan nutrisi tertentu.
- Mencemaskan kenaikan berat badan
Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal yang normal, terlebih jika ibu hamil makan makanan sehat tanpa batasan apa pun dan kadar hormonnya terus berubah. Hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena stres dan kekhawatiran hanya akan memperburuk keadaan ibu dan bayi.
Ibu hamil sebaiknya menjaga pikiran agar tetap tenang, melakukan aktivitas santai, dan makan makanan sehat yang dapat membantu mencegah stres.
- Pengobatan sendiri
Selama kehamilan, perempuan dapat mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti nyeri otot, kembung, masalah pencernaan, dan banyak lagi. Akan tetapi, pengobatan sendiri menggunakan obat-obatan sesuai gejala yang dikenali tidaklah dianjurkan.
Setiap kali mengalami masalah kesehatan, ibu hamil sebaiknya menghubungi dokter dan mengonsultasikan apakah ia membutuhkan obat atau tidak. Jika membutuhkannya, minumlah obat yang diresepkan dokter.
- Membatasi aktivitas fisik
Kehamilan dapat membuat perempuan sulit bergerak. Banyak perempuan bahkan percaya bahwa ibu hamil tidak boleh melakukan aktivitas fisik.
Akan tetapi, meskipun ibu hamil harus menahan diri dari aktivitas yang berat, olahraga ringan dan jalan kaki terbukti bermanfaat bagi kesehatan ibu dan bayi. Kehamilan tidak berarti menjadikan perempuan harus menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- Membuat pilihan perawatan kesehatan yang tergesa-gesa
Kehamilan yang sehat memerlukan perencanaan yang baik. Oleh karena itu, jangan ragu untuk memilih dokter terbaik dalam perawatan kehamilan, terutama dokter yang menghormati dan mendukung keputusan pasien.
Demikianlah 5 kesalahan yang banyak dilakukan perempuan saat hamil. Terlepas dari kesalahan di atas, ibu hamil juga harus menghindari kebiasaan tertentu, seperti merokok, minum alkohol, mengonsumsi kafein, hingga kurang tidur.
SITI NUR RAHMAWATI
Baca juga: Alasan Ibu Hamil Perlu Asupan Zinc Lebih Tinggi daripada Biasanya
