4 Kiat Meningkatkan Hormon Cinta Oksitosin Secara Alami

Reporter

Editor

Bram Setiawan

Ilustrasi pasangan bercinta. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Oksitosin dijuluki hormon cinta. Sebab, hormon ini berkaitan dengan perasaan kasih sayang dan emosi yang baik antarmanusia. Mengutip Healthline, mengecup dan berpelukan memicu produksi oksitosin yang juga memperkuat ikatan antara orang dewasa.

Efek ini telah menyebabkan oksitosin dikelompokkan dengan hormon bahagia lainnya. Adapun itu hormon yang berdampak positif terhadap suasana hati dan emosi. Mengutip Medical News Today, oksitosin merupakan hormon dan neurotransmiter dalam persalinan dan menyusui. Hormon cinta ini juga terkait dengan empati, kepercayaan, dan membangun hubungan.

Walaupun tubuh sudah memproduksi oksitosin secara alami, tapi hormon cinta ini bisa ditingkatkan lewat berbagai aktivitas.

Meningkatkan hormon cinta

  1. Yoga

Merujuk publikasi dalam jurnal Effect Of Yoga Therapy On Plasma Oxytocin And Facial Emotion Recognition Deficits In Patients of Schizophrenia berlatih yoga bermanfaat untuk mengatasi stress dan gangguan kecemasan, juga memperbaiki suasana hati mencegah depresi.

Menurut laporan penelitian itu, 15 orang yang berlatih yoga selama satu bulan mengalami peningkatan dalam kemampuan untuk mengenali emosi dan fungsi sosial. Mereka juga memiliki tingkat oksitosin yang lebih tinggi.

  1. Musik

Selera musik setiap orang berlainan untuk bisa dinikmati. Musik bermanfaat meningkatkan suasana hati dan motivasi. Musik juga berguna meningkatkan kemampuan untuk menumbuhkan ikatan sosial, efek yang juga terkait dengan oksitosin. Mendengarkan musik dan menyusun aransemen seperti membuat lagu bermanfaat untuk peningkatan oksitosin.

  1. Berkumpul bersama teman

Persahabatan yang kuat bermanfaat untuk kesejahteraan emosional. Mengisi waktu bersama sahabat bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan. Aktivitas itu menumbuhkan rasa tak kesepian karena berhubungan secara sosial.

Perasaan baik saat bersama teman membantu merasa lebih positif tentang interaksi. Kepercayaan dan kasih sayang juga cenderung meningkat ketika sering saling berbagi. Aktivitas mengasyikkan yang mempengaruhi oksitosin, salah satunya bersama-sama mengagendakan waktu untuk berkumpul.

  1. Meditasi

Latihan meditasi setiap hari bermanfaat mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan welas asih terhadap diri dan orang lain. Efek ini meningkatkan rasa itu dan memperkuat hubungan dengan orang lain. Meditasi welas asih mengarahkan pikiran tentang cinta, kasih sayang, dan niat baik terhadap seseorang atau orang lain.

Baca: Oksitosin, Apa Fungsi Hormon Cinta Itu?

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.






Mau Mencoba Meditasi Ini 9 Tips untuk Pemula

3 jam lalu

Mau Mencoba Meditasi Ini 9 Tips untuk Pemula

Saat Anda benar-benar mencoba meditasi kadang merasa kesulitan dengan memusatkan perhatian


Mengenal AT Mahmud, Pencipta Lagu Anak Indonesia yang Legendaris

4 jam lalu

Mengenal AT Mahmud, Pencipta Lagu Anak Indonesia yang Legendaris

Membicarakan lagu anak-anak tidak bisa dilepaskan dari sosok AT Mahmud sebagai pencipta lagu anak-anak legendaris.


Sulit Tidur Lakukan 5 Tips yang Disarankan Ahli Ini

5 jam lalu

Sulit Tidur Lakukan 5 Tips yang Disarankan Ahli Ini

Rata-rata orang membutuhkan 5 hingga 20 menit untuk tertidur


Mengenali 5 Bahasa Cinta dalam Psikologi

7 jam lalu

Mengenali 5 Bahasa Cinta dalam Psikologi

Penulis Gary Chapman memopulerkan bahasa cinta yang terangkum dalam buku Five Love Languages


Penyebab dan Kiat Mengatasi Gangguan Kecemasan Umum

1 hari lalu

Penyebab dan Kiat Mengatasi Gangguan Kecemasan Umum

Gangguan kecemasan umum mempengaruhi cara seseorang berpikir yang menyebabkan gejala fisik


Bob Tutupoly Meninggal, Om Bob Bukan Hanya Biduan Tapi Juga Aktor Film

2 hari lalu

Bob Tutupoly Meninggal, Om Bob Bukan Hanya Biduan Tapi Juga Aktor Film

Kabar duka datang dari industri musik Tanah Air. Musisi senior Bob Tutupoly meninggal dunia pada Selasa, 5 Juli 2022. Pelantun tembang "Widuri" itu menghembuskan nafas terakhirnya di usia 82 tahun. Belum diketahui penyebab pasti meninggalkannya Om Bob, sapaannya. Tetapi belakangan diketahui Bob sakit sejak lama.


7 Makanan Tinggi Melatonin yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak Malam Hari

3 hari lalu

7 Makanan Tinggi Melatonin yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak Malam Hari

Dari pisang hingga kacang-kacangan, berikut tujuh makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.


Manfaat dan Kiat Berlatih Meditasi Pemindaian Tubuh

3 hari lalu

Manfaat dan Kiat Berlatih Meditasi Pemindaian Tubuh

Meditasi pemindaian tubuh yang dilakukan diumpamakan sinar-X yang perlahan-lahan melintasi bagian tubuh


5 Jenis Meditasi, Berlainan Metode dan Kiat Berlatih

4 hari lalu

5 Jenis Meditasi, Berlainan Metode dan Kiat Berlatih

Meditasi didefinisikan sebagai teknik yang dimaksudkan untuk mendorong kesadaran manusia dan perhatian yang terfokus


Meditasi Pemindaian Tubuh, Bagaimana Kiat Melakukan Itu?

4 hari lalu

Meditasi Pemindaian Tubuh, Bagaimana Kiat Melakukan Itu?

Meditasi pemindaian tubuh bukan bertujuan menghilangkan rasa sakit sepenuhnya, tapi untuk mengenal dan belajar dari ketaknyamanan