Apakah Boleh Makan Mie Instan Pakai Nasi?

Reporter

Editor

Nurhadi

ilustrasi mi instan (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Makan mie instan menggunakan nasi adalah suatu hal yang lumrah dijumpai di Indonesia. Hal ini karena kebiasaan orang Indonesia yang merasa ‘kurang lengkap’ jika belum makan tanpa menggunakan nasi. Alhasil, mie instan seringkali digunakan sebagai lauk dengan nasi sebagai makanan utamanya. Padahal, kandungan karbohidrat mie instan tinggi layaknya nasi. Hal ini pun mengundang pertanyaan, apakah bahaya mengonsumsi mie instan dengan nasi?

Sebelum membahas mengenai bahaya mengonsumsi mie instan dengan nasi, penting mengetahui definisi karbohidrat. Pada dasarnya, karbohidrat berperan sebagai sumber energi bagi tubuh.

Di dalam tubuh, karbohidrat diubah menjadi glukosa dan berfungsi sebagai bahan bakar untuk sel-sel tubuh. Dilansir dari Medical News Today, berdasarkan jenisnya, karbohidrat terdiri atas karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana.

Karbohidrat kompleks lebih sehat dikonsumsi tubuh dibandingkan karbohidrat sederhana. Sebab, karbohidrat sederhana menyebabkan kenaikan gula darah secara cepat. Sementara karbohidrat komplek lebih sehat karena mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat.

Selain itu, karbohidrat kompleks cenderung mengenyangkan dibanding karbohidrat sederhana. Karena itu, jenis (kualitas) karbohidrat juga penting diperhatikan, di samping  jumlah (kuanititas) karbohidrat.

Sementara mie instan dan nasi putih adalah sumber karbohidrat. Secara umum mie dibuat dari olahan biji-bijian, begitupula dengan nasi. Melansir dari healthyeating.sfgate.com, olahan biji termasuk jenis karbohidrat sederhana. Konsumsi olahan biji-bijian dapat memicu peradangan yang menimbulkan penyakit, seperti jantung, stroke, dan diabetes tubuh.

Melansir dari my.clevelandclinic.org, konsumsi karbohidrat sederhana terlalu banyak dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Berdasarkan hal tersebut, konsumsi mie instan dan nasi bisa berdampak negatif.

Meski berbahaya bagi kesehatan, makan mie instan dan nasi tetap diperbolehkan dengan memperhatikan nilai kalori yang masuk ketubuh. Kebutuhan kalori setiap individu berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan saat ini, dan tingkat aktivitas fisik.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Waspadai 5 Dampak Buruk Makan Mi Instan Plus Nasi






Beras Merah Vs Beras Putih, Mana yang Lebih Sehat?

3 hari lalu

Beras Merah Vs Beras Putih, Mana yang Lebih Sehat?

Beras merah dan beras putih merupakan 2 jenis beras yang banyak ditemukan. Lantas, mana yang lebih sehat? Berikut kelebihan dan kekurangan keduanya.


Manfaat dan Kandungan Nutrisi Natto Makanan Fermentasi Tradisional Jepang

7 hari lalu

Manfaat dan Kandungan Nutrisi Natto Makanan Fermentasi Tradisional Jepang

Di Jepang, natto biasanya diberi kecap, mustard, daun bawang atau bumbu lainnya. Natto disajikan dengan nasi


6 Aturan Makan Agar Berumur Panjang Seperti Penduduk Zona Biru

7 hari lalu

6 Aturan Makan Agar Berumur Panjang Seperti Penduduk Zona Biru

Orang-orang di Zona Biru, lima wilayah di dunia yang memiliki populasi terlama dan tersehat, banyak makan makanan berbasis tanaman


5 Diet yang Salah, Berat Badan Mudah Turun tapi Cepat Tua

8 hari lalu

5 Diet yang Salah, Berat Badan Mudah Turun tapi Cepat Tua

Diet seimbang dengan makanan kaya nutrisi tidak hanya akan memudahkan proses penurunan berat badan tetapi juga mendukung umur panjang.


3 Aspek Manfaat Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

14 hari lalu

3 Aspek Manfaat Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Seberapa efektif yoga untuk menurunkan berat badan sangat tergantung pada jenis yoga, menurut ahli


Tips Pakar Nutrisi untuk Meredam Keinginan Makan Berlebihan saat Menopause

17 hari lalu

Tips Pakar Nutrisi untuk Meredam Keinginan Makan Berlebihan saat Menopause

Pakar nutrisi menyarankan cara mengekang keinginan makan berlebihan saat melewati masa menopause.


Tips Pangkas Berat Badan tanpa Olahraga

19 hari lalu

Tips Pangkas Berat Badan tanpa Olahraga

Ada cara menurunkan berat badan tanpa berolahraga tapi masih aman dan sehat. Berikut di antaranya.


Mengenal Gejala Ryziphobia, Fobia Makan Nasi

21 hari lalu

Mengenal Gejala Ryziphobia, Fobia Makan Nasi

Ryziphobia atau fobia nasi dialami oleh sebagaian orang. Bagaimana tanda-tandanya?


10 Anjuran Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes

23 hari lalu

10 Anjuran Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes

Diabetes dapat dihambat perkembangannya dengan menjalani hidup yang sehat dan merawat diri setiap hari. Berikut tips melawan diabetes.


5 Kesalahan Olahraga yang Harus Dihindari jika Ingin Menurunkan Berat Badan

25 hari lalu

5 Kesalahan Olahraga yang Harus Dihindari jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Saat ingin menurunkan berat badan, olahraga saja tidak cukup. Ada beberapa aturan yang perlu diikuti agar hasilnya maksimal.