Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Selimut Pemberat, Apakah Bermanfaat untuk Mengatasi Gangguan Tidur?

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa tahun belakangan berkembang produk selimut pemberat atau wighted blanket. Selimut itu dirancang untuk mengatasi masalah tidur, seperti stres dan cemas. Mengutip Healthline, selimut pemberat atau wighted blanket bermanfaat untuk terapeutik yang beratnya 2 kilogram sampai 13 kilogram. Tekanan dari beban ekstra meniru teknik terapi yang disebut stimulasi tekanan dalam.

Ada dua tipe selimut pemberat, yaitu rajutan dan gaya. Selimut pemberat rajutan ditenun menggunakan benang padat. Adapun gaya selimut pemberat menambah bobot menggunakan manik-manik plastik, bantalan bola, atau atau bahan pengisi berat lainnya. 

Manfaat selimut pemberat

Mengutip Sleep Foundation, selimut pemberat menggunakan tekanan kuat dan terkontrol untuk menimbulkan perasaan tenang. Menggunakan selimut pemberat memiliki beberapa manfaat subjektif dan objektif untuk tidur.

1. Memberikan kenyamanan dan keamanan

Selimut pemberat bekerja dengan cara yang sama seperti bedong bayi. Banyak orang menemukan selimut ini membantu untuk tertidur lebih cepat.

2. Meringankan stres dan kecemasan

Verywell Health merujuk laporan American Psychological Association (APA) yang mensurvei orang-orang di Amerika Serikat tentang stres mereka setiap tahun. Pandemi Covid-19 menambah tingkat stres pada 2021. Ada  tiga tingkatan stres yang dialami responden, antara lain:

Orang tua menyukai lebih banyak dukungan emosional sepanjang tahun (79 persen). Tingkat stres atas pekerjaan (juga uang, kesehatan, dan masalah lainnya) yang berlanjut (66 persen). Orang-orang sangat stres tentang pandemi sehingga mengganggu keputusan dasar mereka (32 persen)

Selimut pemberat juga membantu mengendalikan perasaan cemas. Stres dan cemas sering mengganggu tidur. Manfaat selimut pemberat diterjemahkan menjadi tidur yang lebih baik untuk meredakan stres dan cemas.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Meningkatkan kualitas tidur

Selimut pemberat menggunakan stimulasi tekanan dalam, yang diduga merangsang produksi hormon peningkat suasana hati (serotonin), mengurangi stres. Selimut ini juga bermanfaat meningkatkan kadar melatonin atau hormon yang membantu agar tertidur. Itu berguna meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

4. Menenangkan sistem saraf

Sistem saraf yang terlalu aktif menyebabkan kecemasan, hiperaktif, detak jantung cepat, dan sesak napas. Kondisi itu membuat tidur tak kondusif. Menyalurkan jumlah berat dan tekanan yang merata ke seluruh tubuh, selimut pemberat menenangkan respons dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang relaks untuk persiapan tidur.

Seperti biasanya produk yang mempromosikan manfaat medis, sebaiknya tetap menggunakan secara hati-hati. Jika memiliki masalah tidur terus-menerus sebaiknya perlu berkonsultasi dengan dokter. Itu berguna untuk memastikan kondisi yang tepat. Apakah selimut pemberat diperlukan untuk mengatasi masalah itu?  Atau, mungkin perlu kiat lain untuk mengatasi gangguan tidur?

Baca: Selimut Seberat 11 Kilogram Ini Diyakini Bantu Atasi Insomnia

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

7 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

5 hari lalu

Ilustrasi Depresi (Pixabay.com)
6 Tips Agar Tidak Cemas Karena Terpicu Masalah Kesehatan Orang

Orang dengan masalah kecemasan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain. Ini 6 tips agar tidak ikut cemas.


Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

5 hari lalu

Kate Middleton muncul dalam video yang mengatakan dirinya tengah menjalani perawatan kemoterapi. Foto: Instagram.
Kabar Kanker Kate Middleton Bikin Kita Cemas Kesehatan Sendiri, Lakukan Hal Ini

Orang dengan kecemasan soal kesehatan dapat terpicu dan menjadi khawatir ketika mendengar masalah kesehatan orang lain, seperti Kate Middleton.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

7 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

9 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

9 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

10 hari lalu

Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Unsplash/Kevin Liang
Saran Ginekolog untuk Bantu Ibu Baru Melahirkan Atasi Gangguan Tidur

Ginekolog menjelaskan pentingnya dukungan keluarga dalam upaya mengatasi gangguan tidur pada ibu yang baru melahirkan.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

12 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

13 hari lalu

Bagi Anda yang ingin menonton drama dengan tema thriller, beberapa list drama Korea detektif berikut ini bisa jadi pilihan. Ada banyak plot twist. Foto: Canva
Nonton Drama Korea Secara Maraton Bisa Mengundang Bahaya, Begini Maksudnya

Menonton drama Korea atau drakor terus menerus dalam satu waktu bisa mengundang bahaya bagi kesehatan mental. Apakah itu?