Redakan Perut Kembung dengan Bahan Alami Berikut

Reporter

Ilustrasi perut kembung. Sina.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kembung adalah kondisi ketika perut terasa kencang, penuh, dan terlihat membesar. Perut kembung pasti sangat menganggu dan tidak nyaman. Kondisi ini terjadi karena gas di perut terlalu banyak sehingga menimbulkan kram atau rasa tidak nyaman di perut. 

Ketika seseorang makan atau minum, ada udara atau gas yang ikut tertelan dan masuk ke kerongkongan dan menuju perut. Gas tersebut dapat naik kembali ke kerongkongan dan dikeluarkan melalui sendawa atau perut dan dikeluarkan melalui kentut atau buang angin. Dilansir dari Webmd, berikut 10 bahan alami untuk redakan perut kembung.

Alpukat 
Buah ini kaya potasium. Tubuh membutuhkan potasium untuk mengatur kadar natrium, yang pada gilirannya mengontrol jumlah air yang ditampung. Semakin baik sistem itu bekerja, semakin sedikit rasa kembung. 

Pisang 
Pisang memberikan pukulan potasium. Penelitian menunjukkan wanita yang makan pisang sebelum makan mengalami kembung lebih sedikit daripada yang tidak. Para ahli berpikir itu karena mereka menghasilkan bakteri usus tertentu yang membantu meredakan produksi gas di perut

Seledri 
Makanlah seledri untuk meningkatkan hidrasi agar pencernaan Anda bergerak. Sebagai bonus, seledri juga menyediakan flavonoid tertentu (molekul tumbuhan kecil) yang mengurangi peradangan di tubuh, termasuk di usus. 

Kunyit 
Bumbu yang memberi warna kuning pada masakan ini mengandung sedikit senyawa kurkumin. Studi menunjukkan kurkumin dapat menjinakkan gejala sindrom pencernaan, mengurangi ketidaknyamanan, mengatur sistem pencernaan, dan mengurangi kembung. 

Peppermint 
Studi menunjukkan kapsul peppermint dapat membantu mengendurkan otot-otot dalam sistem pencernaan, membantu mendorong gas untuk meredakan perut kembung. Teh peppermint dapat memiliki efek menenangkan yang sama. 

Jahe 
Jahe dengan rasa pedas membuat cairan usus mengalir. Ini membantu pencernaan dan membantu perut kosong lebih cepat, yang mencegah kembung. 

Asparagus 
Dikenal karena membuat kencing bau, asparagus adalah sumber inulin yang baik, serat tidak larut yang memberi makan bakteri baik di usus dan membantu pencernaan tetap teratur. 

Adas 
Sayuran akar ini dan bijinya memiliki senyawa yang meredakan kejang di saluran pencernaan. Dengan lebih sedikit kejang, gas bisa melewati usus dengan lebih mudah sehingga kembung tidak menumpuk. 

Tomat 
Pola makan yang mencakup tomat termasuk likopen, antioksidan yang bekerja sebagai anti-inflamasi di seluruh tubuh. Tomat juga kaya potasium, yang menurunkan kadar natrium penyebab kembung dalam tubuh. 

Kefir 
Beberapa penelitian mengatakan minum kefir, minuman seperti yogurt yang difermentasi, menghilangkan gas perut sebanyak 70 persen. Kefir membantu memecah gula dalam susu yang dapat menyebabkan kembung dan nyeri.

Baca juga: 6 Gangguan Kesehatan yang Rentan Berakibat Perut Kembung






Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

3 hari lalu

Gejala dan Cara Mengatasi Perut yang Asites

Asites biasanya terjadi ketika hati berhenti bekerja secara tepat menyebabkan penumpukan cairan di perut


Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

3 hari lalu

Faktor Risiko dan Penyebab Perut Mengalami Asites

Perut yang makin besar secara tak biasa kemungkinan menandakan gejala asites


Asites: Waspadai Ada Penumpukan Cairan di Perut

3 hari lalu

Asites: Waspadai Ada Penumpukan Cairan di Perut

Dokter dapat mendiagnosis asites ketika lebih dari 25 mililiter cairan menumpuk di dalam perut.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

3 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna


4 Jenis Hernia, Apa Saja Bedanya?

3 hari lalu

4 Jenis Hernia, Apa Saja Bedanya?

Hernia terjadi ketika lemak, jaringan, organ mendorong melalui bagian lemah atau lubang di otot perut.


Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

4 hari lalu

Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

Hernia atau turun berok benjolan yang muncul akibat tonjolan organ dalam tubuh melalui jaringan ikat di sekitarnya yang melemah


Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

5 hari lalu

Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

Psikolog mengatakan stres bisa menjadi salah satu penyebab anak, termasuk usia sekolah, mengalami gangguan makan.


Tak Hanya untuk Berat Badan, Ini Manfaat Lain Infused Water

11 hari lalu

Tak Hanya untuk Berat Badan, Ini Manfaat Lain Infused Water

Infused water punya sederet manfaat, seperti mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta membantu menurunkan berat badan.


Ciri Usus Bermasalah

12 hari lalu

Ciri Usus Bermasalah

Penting sekali untuk mengetahui kesehatan usus. Berikut tanda-tanda yang perlu diketahui ketika usus dalam keadaan tidak baik.


Mengenal Manfaat Buah Persik bagi Kesehatan Tubuh

13 hari lalu

Mengenal Manfaat Buah Persik bagi Kesehatan Tubuh

Buah persik memiliki cita rasa yang manis dan pada umumnya dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan kudapan.